Эффективный комплекс упражнений для похудения

В стремлении к идеальной фигуре некоторые используют любые доступные средства. Но ведь средства эти должны быть ещё и эффективными. Если требуется сделать фигуру более рельефной и подтянуть мышцы, то помогут в этом силовые упражнения. Подробнее об этом в данной статье.

Для начала стоит отметить, что эффективных комплекс упражнений для похудения подразумевает индивидуальный подход и правильно подобранные упражнения. В таком случае фигуры, как у бодибилдера опасаться не стоит, да и гибкость не потеряется (а это основные опасения женщин касаемо силовых тренировок).

Самое простое, но эффективное упражнение – это ходьба на четвереньках. Нужно ноги выпрямить и руками упереться в пол. Должна получиться своеобразная гора. Теперь нужно походить в таком положении 30 шагов. При выполнении важно следить, чтобы живот был подтянут, а шея расслаблена.

Также в комплекс силовых упражнений для женщин входят отжимания. Они укрепляют мышцы груди, рук, брюшного пресса. Нужно тело при отжиманиях держать ровно, касаясь подбородком пола. Всего нужно выполнить 5-10 повторов (сколько получится).

Кроме того, укрепят ягодицы и ноги приседания с утяжелением. Для этого нужно взять гантели, вытянуть руки вперёд и приседать. Нужно повторить упражнение 15-20 раз. Не стоит сразу брать слишком большой груз.

Вот некоторые силовые упражнения для женщин, которые подтянут фигуру, придадут ей рельефность и помогут похудеть. 

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ