Экспресс-диета - 7 дней: экспресс диета для похудения

В огромном разнообразии диет, помогающих в борьбе с лишним весом, отдельное место занимают экспресс-диеты. Свое название они получили благодаря минимальному количеству дней, в течение которых необходимо вводить ограничения в рацион питания. Обычно продолжительность таких скоростных  диет составляет не больше 7 суток.

Чаще всего к экспресс-диетам прибегают, если возникает экстренная необходимость сбросить вес в короткие сроки: важный деловой ужин или романтическое свидание, встреча с одноклассниками, а может быть просто покупка супермодного, но слегка узковатого платья.  Да мало ли почему женщина «садится» на экспресс-диету, - ведь результат того стоит!

Действительно, - за неделю жестких ограничений фигура приобретает желанные формы. Чаще всего уходят 3-5 килограммов. Это, конечно, замечательно, но нужно отдавать себе отчет, что экспресс-диета для похудения является довольно тяжелым испытанием для любого - даже самого здорового - организма. Облегченный вариант такого способа похудения - кефирная диета.

Меню экспресс-диеты каждый для себя подбирает сам в зависимости от вкусов и предпочтений. В основе дневного рациона может быть только какой-то один продукт (гречка, рис без соли, кефир) или несколько разных. Главное – помнить, что ваш предел  – 1300 калорий в сутки.
Если вы выбрали второй вариант, то общие рекомендации таковы:

Утро начинайте со стакана воды. Вообще, жидкости за день должно быть выпито не меньше двух литров (желательно витаминные отвары из шиповника, зеленый чай, минеральная вода). На завтрак и ужин отдавайте приоритет маложирным кефиру и творогу, овощам, фруктам. В обед можно побаловать себя скромным (150 г) кусочком отварной куриной грудки или нежирной  рыбы с паровыми овощами. Порции должны быть небольшие, однако, кушать надо не меньше 4-5 раз. Мучные, жирные, соленые продукты и сладости (в том числе сахар) исключаем. Конечно, экспресс диетa 7 дней подряд подразумевает довольно жесткие ограничения, но именно поэтому она очень эффективна.

Не стоит забывать и про недостатки такой диеты. Не случайно все диетологи советуют прибегать к ней как можно реже, чтобы не ставить под удар печень, желудок и почки. Стремительное похудение не лучшим образом сказывается на коже: она теряет упругость, обвисает. Еще один минус экспресс-диеты – набранные килограммы возвращаются так же стремительно, как и уходили, - особенно, если вы не пересмотрели свой образ жизни и рацион. Вот почему гораздо лучше питаться грамотно каждый день, чем прибегать к экстренным мерам корректировки веса.


Комментариев: 9

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-05-14 11:23:02
Мне статья очень понравилась, спасибо, описание очень хорошее. Текст хорошо откоректирован, сдержан. Единственное, что , хочу обратить внимание на это предложение: "Действительно, за неделю жёстких ограничений", я бы заменил слово "жёстких" другим!

Ответить

zhiraff | 2013-06-09 13:38:01
Для экспресс-диеты что то мало килограммов сбрасываешь. так себя ограничивать, а результат не большой, можно также эти килограммы сбросить не есть за пять часов до сна и исключив сладкое, мучное, и так же сбросишь просто ограничивать так жестко себя не будешь и возможно не сорвешься. Так что на мой взгляд такая диета ерунда.

Ответить

natali | 2013-06-06 20:39:25
Экспресс - значит быстро, что для этого нужно, какие сроки действия диеты, какие продукты употреблять, с чего начинать утро, сколько жидкости выпивать за день. Сколько нужно калорий в сутки, это важно знать. У неё есть и недостатки, изучайте.

Ответить

Albert | 2013-06-07 21:42:06
кто чаще всего прибегает к этой диете, её плюсы и минусы, она тяжёлое испытание. Как подобрать меню читайте в статье, с чего начинать каждое утро, сколько жидкости выпить за сутки, какие продукты стоит исключить из рациона. Правильно выбирайте рацион пищи.

Ответить

Margarita | 2013-08-03 01:20:19
Ничего из этой статьи не понятно,все очень размыто. Не понятно где здесь жесткие ограничения - если позволено 1300 килокалорий в день. Ерунда какая-то а не диета. По поводы воды - я соглашусь с автором, воды пить худеющим людям необходимо как можно больше- жидкость необходима. Ведь вода подталкивает обмен веществ и соответственно вы быстрее худеете. Вообще - экстремальное похудение - оно очень вредное ля организма в целом, и если даже вы просидите на самой строгой диете неделю, скинете 5 килограмм, а потом снова начнете кушать - килограммы вернутся с лихвой.

Ответить

DenBo | 2013-07-28 16:25:31
Очень интересная статья, подойдет всем девушкам перед пляжным периодом, ведь летом мы все стараемся похудеть, а эта диета - именно то что нужно. В рацион и овощи и рыба входит, то есть особого голода вы не ощутите, если будете придерживаться такого питания.

Ответить

alef | 2013-08-05 09:04:22
К сожалению все так и есть - да, экспресс -диеты, как способ быстро похудеть, это вещь неплохая. Однако, действительно - как справедливо замечено - ушедшие килограммы быстро возвращаются и ведут за собой "друзей". Поэтому полностью согласна с автором- лучше меньше кушать ежедневно, чем потом истязать себя.

Ответить

myaso | 2013-08-18 12:36:57
по сути не такая уж и жёсткая диета, ради хорошей фигуры можно и постараться, всего то навсего неделя!! Но автор конечно верно указывает на то что не стоит злоупотреблять подобными методами похудения, лучше поддерживать вес чем потом себя изнурять.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-08-18 23:35:35
"Экспресс-диета" может быть и поможет в кротчайшие сроки сбросить несколько кг., но стоит задуматься о том, насколько за неделю ослабнет организм, человек станет раздражительным и потеряет работоспособность... Стоит ли это того!?! Лучше начать правильно питаться и заниматься спортом, это и поможет достичь желаемых результатов.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ