Экспресс диета: как похудеть быстро без вреда для здоровья?

Иногда так происходит, что необходимо похудеть уже завтра, вот только как это сделать - остается сложной задачей. Вот тут на помощь приходит проверенная временем экспресс-диета, которая несколько ужесточает привычную систему питания.

Диета-экспресс может быть рассчитана на 1, 3, 5 суток, а ее продолжительность зависит от запросов худеющей женщины и требуемого результата. Чаще всего выбор останавливается на трехдневной коррекции питания, когда можно стать легче на целых 4 килограмма. С одной стороны такой результат вдохновляет и радует, но с другой может повлечь самые неприятные последствия для здоровья, в частности, окончательно расстроить пищеварение.

Особенности диетического питания

Основной принцип похудения заключается в постепенном снижении общей калорийности рациона, когда приходится отказываться от любимых сладостей и аппетитных блюд, отдавая предпочтение диетическим салатам, обезжиренной молочной продукции, постной курятине. Чтобы безболезненно принять новое меню, необходима мотивация, которой становится конечный результат до "-5 кг" за несколько дней.

В среднем, калорийность меню человека составляет 2000-2500 Ккал, тогда как данный показатель указанной системы питания едва достигает 1000 Ккал. Начало хорошее, главное - многообещающее, но что именно можно кушать, а какие продукты теперь становятся запретными? Начать стоит с того, что в категорию "табу" попала острая, жареная, соленая, перченая, жирная и копченая еда, а такие продукты питания не только способствуют набору веса, но также закупоривают сосуды, нарушают обмен веществ, способствуют ожирению.

Питание должно быть легким и диетическим, а его основой становятся постные блюда на пару либо приготовленные методом варки, тушения или томления. Кроме того, полезны овощи и фрукты преимущественно в виде соков, причем желательно выбирать несладкие ингредиенты для их приготовления. Также важно понимать, что допустимый объем воды, выпиваемый в течение дня худеющим человеком, не должен быть меньше 2 л, иначе замедляются обменные процессы, не исчезает лишний вес.

Остается только добавить, что при таком питании человек постоянно испытывает чувство легкого голода, и это нормально, поскольку в этот самый момент постепенно сжигаются подкожные жиры, исчезают складки фигуры, вырисовывается привлекательный силуэт, появляется внутренняя уверенность в себе. Однако это не означает, что после диеты можно вернуться к своим любимым блюдам, поскольку именно они в свое время способствовали набору веса и развили одну из стадий ожирения. Но что говорят пользователи, как относятся к такой системе питания?

Экспресс диета для похудения предусматривает потребление не только низкокалорийной, но и преимущественно жидкой пищи. Это могут быть не только несладкие соки, но и обезжиренная молочная продукция, также в строго ограниченных порциях.

Отзывы людей об экспресс диете

"Меня заинтересовала экспресс диета на 1 день, поскольку в сроках похудения в тот момент была сильно ограничена. Целый день питалась жидкой пищей, и на утро весила на 2 кг меньше своего предыдущего веса. Конечно, результат приятно удивил и порадовал, но, увы, не удержался, поскольку уже после первого сытного ужина лишние килограммы оказались на своих прежних местах. Такая диета не подходит на каждый день, а уместна только в тех случаях, когда требуется парадное платье одеть и застегнуть на выход в свет". Марина, 27 лет.

"Мне понравилась экспресс диета, но сидела я на ней примерно 5 дней. Питание было диетическим, но сытным, поэтому особенно от голода я не умирала. Пришлось больше пить воды, но в моем случае это не проблема; зато результат на весах стал приятной неожиданностью. Если до диеты я весила 66 кг, то после уже 63 кг, причем удалось задержаться в своем новом весе. Я считаю, что экспресс диета - это двойной удар по лишним калориям, а кратковременная методика обеспечивает длительный эффект и прекрасное восприятие собственного тела". Елена, 41 год.

"Экспресс диета посадила мне желудок, поскольку именно такая трехдневная голодовка спровоцировала первый болевой синдром. После этого голодный желудок часто напоминает о себе приступами боли, а любая другая диета больше не для меня. Советую перед экспериментами над своей внешностью обратиться к диетологу, или хотя бы посетить лечащего врача. Это только кажется, что диета безопасная для здоровья, но именно она при ограниченном рационе подрывает пищеварение, замедляет обмен веществ". Анна, 33 года.

"На трехдневной экспресс диете лично я сидела три раза, и каждый из них был особенно результативным. Пища хоть и была не калорийной, но наесться ею вполне реально, хотя иногда срывалась. Здесь главное - не зацикливаться на стремительной коррекции веса, а выбирать в рационе вкусные и полезные продукты, которые не вредят фигуре. Например, в моем случае это были отварные яйца, соки и несладкие йогурты, сыр и продукция с огорода в свежем виде. Все не только вкусно, но и полезно, поэтому за авитаминоз на фоне такой методики для похудения можно больше не переживать". Раиса, 41 год.

Мнения противоречивые, однако женщины не сомневаются, что диета работает. Опасения вызывают ее побочные явления и противопоказания, поэтому консультация специалиста при желании похудеть точно не помешает.

Картофели и макароны на экспресс диете не являются запретными продуктами, правда, овощ рекомендуется подавать в отварном или печеном виде, а мучные изделия выбирать исключительно твердых сортов пшеницы. Только в этом случае речь идет о диетических ингредиентах.

Экспресс-диета - это эффективный способ убавить собственный вес, но прежде чем выбирать такую систему питания, важно вспомнить, а нет ли хронических диагнозов органов ЖКТ. Если таковые присутствуют, то альтернативой становится диетический стол, например, №8.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ