Экспресс-метод: как очень быстро накачать пресс

Представленная ниже методика накачивания пресса потребует всего 20-30 минут ежедневного времени. Мышцы живота быстро окрепнут и появятся кубики.

Энергозатраты

Первое и главное, что нужно знать, это диета. Действительно, многие неопытные спортсмены, занимаясь годами, не могут накачать себе выдающиеся мускулы. Постепенно разочаровываясь, они бросают занятия. Оказывается, все зависит от правильно подобранных калорий, а не методики упражнений. Если во время занятий переедать или недоедать, эффекта не будет. Только правильно подобранная диета поможет, как быстро накачать пресс за несколько занятий.

Некоторые спортсмены сначала накачивают мышцы, а уже затем сбрасывают лишний жир. Но данный метод лишен главного – мотивации. Человек, который не видит своими глазами пользы от занятий, потеряет интерес.

Методика занятий

Упражнения на пресс, включают разностороннюю нагрузку на мышцы живота. При этом достигается максимальная нагрузка в течение одной тренировки. Как очень быстро накачать пресс? 

Следует помнить, что пресс, как и другие мышцы тела нуждается в отдыхе. Поэтому, дабы достичь быстрого эффекта, нужно делать между подходами паузы. Обычно, 5-10 минут между 10-15 повторений бывает достаточно. 

Между различными же упражнениями паузу следует выдержать дольше. Например, бывалые культуристы советуют выставлять паузу в 15 минут. Этого бывает достаточно для того, чтобы мышцы отдохнули и перегруппировались для выполнения следующего упражнения.

Мышцы живота – это самые “ленивые” мускулы. Ведь в повседневной жизни только они не двигаются, по сравнению с другими мышцами нашего тела. Именно по этой причине в мышцах живота собирается больше жира.  

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
irishka82 | 2013-06-07 23:15:40
Абсолютно неинформативная статья! Где же информация о том, как быстро "сделать" пресс? Правильное питание и отдых между подходами? Этого недостаточно! Необходим комплекс упражнений на группы мышц пресса и живота+достаточное количество жидкости. А то, что написано в статье, особых результатов не принесет.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-08-15 06:13:58
хотела бы и я иметь такой пресс как на фотографии у девушки.Но для этого нужно не лениться,заниматься постоянно и придерживаться специальным диетам.А если есть мотивация к красивому и стройному телу может все получиться.Ну что же нужно попробовать ,а вдруг получиться.

Ответить

mr_kirk | 2013-09-10 04:22:13
В настоящей статье автор приводит много ценных советов для желающих быстро накачать пресс. В голове сразу выстраивается план, согласно которому начинать укреплять мышцы нужно с похода к диетологу, а уж потом приступать к физическим упражнениям.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ