Эллипсоид для похудения

Сами по себе занятия на эллипсоиде оказывают незначительный эффект на уменьшение массы тела. Гораздо больших результатов можно добиться, применяя их комбинацию с любыми разгрузочными диетами. При этом никаких дополнительных занятий (пробежек, плаванья и др.) не понадобится, а возможность установки подобных тренажеров в домашних и офисных условиях особенно понравится деловым людям, не имеющим достаточно времени на посещение тренажерного зала.

Начало тренировок на эллипсоиде сопровождается кратковременным увеличением объема рук, бедер и ягодиц, длящимся около двух недель. Эффект похудения от занятий начинает проявляться спустя 3 недели – наблюдается заметное уменьшение объема и массы. Самый лучший способ это почувствовать – ощутить, как одежда становится большой.

Во время использования тренажера для похудения работают различные типы мышц, в зависимости от темпа тренировки. Если темп занятий небольшой, то нагрузке подвергаются только красные мышечные волокна («медленные»), которые не подвержены увеличению объема и силы. Белые мышечные волокна («быстрые») включаются в работу при «рывке» – быстрой смене темпа с медленного на высокий, и увеличении нагрузки. При этом длительность «рывка» не должна превышать двух минут.

Наибольшей эффективностью обладают утренние тренировки натощак – именно с помощью них можно сжечь за занятие максимальное количество жира. Однако данный метод противопоказан гипотоникам, людям с нарушениями в работе сердечной мышцы, повышенной кислотностью желудочного сока и склонным к обморокам. Им следует приступать к тренировкам спустя 2 часа после завтрака.

Если причина использования тренажера эллипсоид - похудеть как можно быстрее, то количество занятий в неделю не должно быть меньше трех. Только в этом случае можно будет надеяться на положительный результат. Продолжительность тренировок не должна быть короче 40 мин. Максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) следует поддерживать на уровне 50% от максимального значения данного параметра. Для этого можно использовать отдельный либо встроенный в эллипсоид пульсометр. Такой режим следует соблюдать 3 месяца для подготовки организма к интервальному тренингу.

После этого в недельное расписание можно добавить две интервальных тренировки, структура которых характеризуется чередованием высокого («рывка») и среднего темпа (высокой ЧСС и средней ЧСС). Во время занятий рекомендуется выпрямлять спину и втягивать живот, а также ни в коем случае не ходить на носочках.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
AlexandrIF | 2013-07-07 21:46:16
На мой взгляд, эллипсоид один из лучших кардиотренажеров. Хотя бы потому, что при занятиях на эллипсоиде нет ударной нагрузки на суставы, да и противопоказаний для занятия на эллипсоиде меньше, чем на других кардиотренажерах. А похудеть на данном тренажере можно очень хорошо. Считаю, что ежедневные занятия на эллипсоиде, хотя бы по 20-30 минут, смогут заметно подтянуть и улучшить фигуру.

Ответить

MakarovSD | 2013-08-16 10:51:22
А мне не нравятся эллипсоиды - результата никакого, что подтверждают авторы, усталость жуткая, так еще и на диете сидеть!

Ответить

leto | 2013-08-26 16:12:11
Эллипсоид для похудения, очень действующая вещь, притом, в нём содержится несколько тренажеров, и это очень удобно, у меня есть.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ