Эллипсоид или беговая дорожка?

Беговые дорожки по праву считаются наилучшим типом кардиотренажеров для эффективного сжигания жировой массы и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одной из причин этого, является ускорение обменных процессов при переносе в пространстве веса своего тела, возникающее благодаря физиологическим особенностям организма при копировании естественных движений – бега.

Однако занятия на беговых дорожках противопоказаны для людей, имеющих проблемы с суставами (коленными, позвоночными и др.), а для эффективности тренировок на них требуются навыки техники бега.

Подобных ограничений лишены эллипсоиды (эллиптические тренажеры) – конструкция, сочетающая в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера. Движение ноги в этом тренажере совершается по точно рассчитанной эллиптической траектории без отрыва от основания, поэтому практически исключена вероятность повреждения коленного сустава и голеностопа.

Чтобы сделать выбор, что же лучше- эллипсоид или беговая дорожка- проанализируем их основные преимущества и недостатки.

В беговой дорожке производится регулярное повторение отрыва/приземления стопы на поверхность тренажера. В результате создается периодическая ударная нагрузка на хрящи суставов опорно-двигательной системы, со временем разрушающая их. Для частичного решения этой проблемы в конструкции беговых дорожек применяют мягкое и пружинящее покрытие. Также значительно снижает нагрузку на суставы применение удобной и качественной спортивной обуви (кроссовок), амортизирующих приземление.

Беговая дорожка является идеальным вариантом для проведения интервальных тренировок: ее конструкция позволяет быстрее и точнее изменять уровень нагрузок и темп тренировки. Появление беговых дорожек, оснащенных микропроцессорным блоком, обрабатывающим информацию с датчиков, считывающих различные показатели организма, и выводящим ее на экран, вывело занятия на этом кардиотренажере на новый профессиональный уровень.

Не последними аргументами при решении вопроса- эллипсоид или дорожка, являются их габариты. Если для вас важнее компактность неиспользуемого тренажера, то выбор будет в пользу беговых дорожек – в сложенном состоянии они могут быть свободно убраны в шкаф.

Ходьба на эллипсоиде отличается абсолютной безвредностью для суставов, также она не создает осевой нагрузки на позвоночник. Действие нагрузки эллиптического тренажера направлено на мышцы бедер и ног. Одним из преимуществ эллипсоидов перед беговыми дорожками является возможность движения в обратном направлении. В этом случае прорабатываются ягодичные мышцы.

Наличие подвижных рукояток позволяет создавать дополнительную нагрузку на грудные и ручные мышцы. При их использовании движения занимающегося на тренажере напоминают лыжный бег. В этих движениях оказываются задействованными даже мышцы, стабилизирующие положение тела, и пресс. Таким образом, занятие на эллипсоиде идеально подходит в качестве разминочного упражнения перед силовой тренировкой.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
Lorik | 2013-06-14 07:51:22
Я однозначно выбираю эллиптический тренажер. Бегать я не люблю, и вообще плохо переношу долгий бег. На эллипсоиде же могу заниматься час, и чувствую после тренировки себя прекрасно. К тому же во время занятия на эллипсоиде тренируются практически все мышцы тела, а не только ноги, как на беговой дорожке. На нем прекрасно можно проводить и интервалтные тренировки, так как есть разные уровни нагрузки. В отличие от беговой дорожки, можно найти компактный и недорогой эллипсоид, который уместится даже в небольшой комнате.

Ответить

tamara_sm | 2013-07-19 11:58:53
В статье все подробно описано. Мнн кажется, что самое важное это то, что бы тренажер не занималл слишком много места. Потому что такой тренажер постоянно будет вам мешать. Приобретите тот тренажер которые будет занимать меньше места. Мне кажется, что беговая дорожка намного эффетивнее, потому что благодаря ей можно приобрести хорошую форму, если каждый день на ней заниматься, то можно быстро похудеть на мой взгляд, главное следовать тренировкам и находить силы заниматься дальше, это важно для тренировок.

Ответить

Lorik | 2013-08-10 01:44:44
Во это да, а я не знала что на беговой дорожке нужно бегать тоже правильно. Странно что в спорт зале не рассказывают то что написано в вышеизложенной статье. Теперь буду бегать правильно.

Ответить

DenBo | 2013-08-24 17:55:31
у меня дома есть беговая дорожка, сначала передо мной тоже стоял выбор, какой тренажер купить. прочла это статью и поняла, что для того, чтоб сбросить лишний вес я сделала правильный выбор.

Ответить

chekavo | 2013-09-03 20:22:46
Конечно для меня ближе Эллипсоид, в нём притом содержится больше возможности для тренировки, и по этому, я его себе хочу приобрести.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ