Энергетическая ходьба

Чтобы начать заниматься спортом, не обязательно ходить в спортзал и мучить себя изнурительными упражнениями на тренажерах. Уже давно доказано, что простая ходьба не только является прекрасным способом похудения, но и тонизирует мышцы и улучшает работу сердца и легких.

Ходьба практически не имеет противопоказаний и прекрасно подходит для любого возраста. Всего полчаса ходьбы в день наполнят организм энергией, и улучшит самочувствие и настроение. Начинать занятия ходьбой можно с пяти минут в день, постепенно увеличивая время занятий до 30 минут в день.

Энергетическая ходьба – это тот вид ходьбы, при котором вы научитесь сосредотачиваться. При этом, организм наполнится энергией и силой. Энергетическая ходьба требует, в первую очередь, сосредоточенности. Секрет ходьбы заключается в цветах. Уровень энергии зависит от цвета. Чем холоднее цвет, тем меньше уровень энергии.

При ходьбе необходимо произносить про себя какой-нибудь цвет и представлять, как он проходит от ног до головы и обратно. Начинать нужно с холодных цветов, постепенно переходя к более теплым. Вы почувствуете, как каждый новый цвет наполняет энергией, питая каждую частицу тела.

Можно ли похудеть от ходьбы? Конечно можно. Но для этого необходимо ходить каждый день не менее получаса. Ходьба должна быть правильной. Нельзя забывать о том, что для лучшего эффекта необходимо правильное дыхание. Еще одно требование к ходьбе: нельзя допускать одышку. Кроме этого, нужно контролировать сердечный ритм. Скорость ходьбы, необходимой для похудения, должна быть 6-7 километров в час. А это значит, что за 12-13 минут вы должны проходить 1 километр. В общем, ходьба не только полезна для организма, но и позволяет сформировать идеальню фигуру.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Annushka | 2013-09-04 14:17:37
Ну да, ходьба прям панацея от всех проблем, хотя быть может если человек уже запустил себя да такой степени, что ходьба уже кажется нелегкой задачей, я уже не говорю об беге или других физических нагрузках! Ходьба полезна при существенных стадиях ожирения, с нее в принципе и нужно начинать, но не в коем случае не останавливаться на этом, как почувствуете достаточную энергию в теле, начинайте практиковать и остальные физические тренинги, благо сейчас огромное количество спортивных и фитнес залов, бассейнов. Да и с проговариванием различных цветов уж больно как-то субъективно, можно обойтись и без этого.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ