Энергозатраты и питание при физических нагрузках

Правильному питанию при физических нагрузках нужно уделять максимум внимания. Ведь от этого будет зависеть здоровье человека.

Зачем следует пополнять килокалории

Даже худеть, нужно пополняя запасы организма сполна. В противном случае, организм запускает экономный режим, а это грозит многим неприятностям. По специальной таблице вычисляется индивидуальная потребность в килокалориях, а затем потребляется такое количество пищи, которое бы покрыло энергозатраты.

Бады и специальные таблетки

Энергозатраты некоторыми спортсменами пополняются современными препаратами. Многие из нас слышали о специальных таблетках и различных Бадах, которые называются спортивным питанием. Это и есть подобранные килокалории, которые у некоторых спортсменов вызывают сомнения, тогда как другие их с удовольствием потребляют.

Натуральные продукты

Подбирать килокалории можно и с помощью натуральных продуктов. Так, организм человека нуждается в большом количестве жиров, витаминов, минеральных веществ, углеводов и белков, тем более, если человек занимается спортом. Ведь энергозатраты при физических нагрузках затрачиваются вдвое больше обычного. Кроме этого, спортсмен и обычный человек, ведущий активный образ жизни должны потреблять большое количество жидкостей. Полезно при этом есть много фасоли, бананов и мяса, а также меда и орехов.

Питание во время занятий фитнесом

Занимаясь фитнесом, женщина должна понимать, что питаться ей нужно уже по-другому. Так, ей будут очень полезны белковые коктейли. Потреблять пищу следует за два-три часа до занятий, включая в рацион рыбу, черный хлеб, яйца и гречневую кашу.

Занимаетесь ли человек спортом или нет, от правильного питания зависит многое. Часто, именно неправильные диеты приводят к ожирению и различным заболеваниям.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-06-08 13:25:42
Очень интересное описание. Особенно для тех кто начинает худеть. Действительно энергозатратность и попадание питательных веществ в организм для этой же энергии очень важно. А белковые коктейли действительно очень хорошая вещь и для диеты и для здоровья.

Ответить

Knigolub | 2013-08-09 02:32:27
Соглашусь с автором в том что следует изменить свой рацион при физических нагрузках, но хотелось бы знать, что именно надо употреблять в большем количестве, а что в меньшем. Такая информация в этой статье не указана, но была бы очень интересна.

Ответить

mazepa | 2013-09-07 07:29:07
Так интересно познать глубины сей деятельности как спорт. А заниматься, когда знаешь, сколько калорий сгорит - приятно вдвойне.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ