Ешь киви и худей – диеты для похудения

Киви - это не только очень полезный и богатый витаминами фрукт, но и эффективное средство для борьбы с лишними килограммами.

Полезные свойства киви

Киви - это низкокалорийный фрукт ( в 100 г всего 45-50 Ккал), в котором содержится много витамина С – приблизительно до 150% суточной нормы, клетчатка, каротин, витамин Е, РР, В, калий, йод, железо, фтор, магний и фосфор.

Именно благодаря не перевариваемой клетчатке и энзимам киви способствует очищению организма и сжиганию жиров. Поэтому очень эффективной и полезной является диета для похудения с этим экзотическим фруктом.

Диета с киви

Эта диета длится неделю и дает возможность расстаться с 5 кг лишнего веса. Итак, употреблять пищу во время диеты нужно 5 раз в день с перекусами в виде нескольких киви.

Нужно выпивать до 2 литров воды в день, именно воды, а не соков, газировки и различных напитков. Этот плод очень богат витаминами и полезными микроэлементами, но в нем вообще нет белка.

Поэтому его обязательно нужно включать в свой рацион, например в виде яиц, куриного отварного мяса, паровой рыбы. Для усиления эффекта съедать киви диетологи советуют за полчаса до или за 1,5 ч после еды. Использование киви для диеты предполагает отказ от сладостей, кофе, крепкого чая и соли.

Примерный суточный рацион может выглядеть так:

  • завтрак: йогурт с цельными злаками, яйцо и 2-3 киви;

  • второй завтрак: 100 г творога с фруктами, зеленый чай без сахара и кусочек ржаного хлеба, 2-3 киви;

  • обед: 150 г овощного супа, 100 г куриной грудки отварной, 2-3 киви;

  • полдник: стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 2-3 киви;

  • ужин (не позднее 19:00): небольшой кусочек паровой рыбы, зеленый чай, 2-3 киви.

За сутки в течение недели вы должны съедать 1-1,5 кг киви.

Диета с использованием киви является очень полезным для организма методом похудения. За счет его полезных свойств и сжигания жиров не придется в течение этой недели испытывать муки голода.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ