Если с утра съела много сладкого: советы для зависимых от сладкого

Для некоторых людей, особенно для представительниц слабого пола, доброе утро начинается со сладостей. А потом возникают другие вопросы: "Если с утра съела много сладкого, как спасать свою фигуру, и стоит ли вообще волноваться по этому поводу"?

Современные диетологии утверждают: "Если ты съел сладкое в большом количестве, причем повторяешь этот "подвиг" ежедневно, то в организме может развиться сахарная зависимость, опасная для здоровья". Если же это уже произошло, то проблема сосредоточена не только на уровне органов пищеварения; это некий комплекс, отложенный на подсознательном уровне. Прежде чем принимать меры по устранению этой вредной привычки, требуется подробно разобраться, почему она вообще возникла?

Основные причины

Среди патогенных факторов, провоцирующих повышенную тягу к сладкому, в первую очередь следует выделить чрезмерную эмоциональность, нестабильность в работе нервной системы. В этом случае сладкое приравнивается к тому же курению, когда нервно возбужденный человек, стараясь справиться со своими эмоциями и несколько успокоиться, начинает поглощать кондитерские изделия в неограниченном количестве.

Вторая распространенная причина - невыносимое чувство голода. Когда человек сильно хочет кушать, то первым делом старается быстро перекусить, например, сладкой конфетой. Конечно, природный инстинкт на время притупляется, однако с каждым новым днем возникает острая зависимость в большей дозе кондитерских изделий. Отсюда возникает проблема, с которой усердно борются даже профессиональные психологи.

Третьей причиной становится собственное подсознание, которому стоит только напомнить о чем-то сладком. Сколько человек не будет говорить себе после такого упоминания: "Я не ем сладкого, или я не хочу сладостей", его все равно тянет именно к кондитерским изделиям. А сила воли, как известно, очень часто уступает эгоистическим желаниям пищеварения и подсознания.

Есть еще социальный фактор, который также выступает в качестве провоцирующего, и создает самые благоприятные условия для так называемой "сладкой зависимости". Если человек в жизни испытывает острый дефицит радости, часто пребывает в состоянии глубокой депрессии, то эту нехватку он старается восполнить своим питанием, обогащая его сладостями и мучными изделиями.

Также стоит напомнить, что желание съесть конфету у студента, например, возникает именно тогда, когда он пребывает в состоянии интенсивного мыслительного процесса. Мозг требует дополнительной "подпитки", а руки сами тянутся к красивой обертке. Не зря же в студенчестве появляются самые любимые сладости и кондитерские изделия.

Каковы бы причины "сладкой зависимости" не преобладали, их требуется своевременно устранить из жизни человека. В противном случае все силы, потраченные на полное искоренение проблемы, будут абсолютно бесполезными, а положительного результата можно не ждать.

Основные способы решения проблемы

Как известно, самыми опасными являются быстрые углеводы, поэтому в качестве достойной альтернативы сладостям диетологи настоятельно рекомендуют фрукты, также обладающие сочным и приятным вкусом. Также в дневном рационе должны присутствовать свежие овощи, крупы, бобовые, молочная продукция низкого процента жирности. Если выбрать именно эти продукты питания на каждый день, то неуемное желание съесть конфетку, например, со временем окончательно исчезнет.

Когда виной "сахарной зависимости" становится депрессия или полный упадок сил, то возникает острая необходимость в дополнительном получении гормонов радости, которые содержатся в цитрусовых, орехах, сыре и хурме. Также полезна повышенная физическая активность, которая не только отвлекает от тяжелых мыслей и бытовых проблем, но также отстраняет навязчивые идеи о покупке экзотических и вредных для здоровья сладостей.

Ученые определили, что употребление кофе и других кофейных напитков способствует зависимости от кондитерской продукции. Чтобы устранить такой опасный фактор из своей привычной жизни, рекомендуется перейти на травяные чаи, молочную продукцию, фруктовые морсы и ягодные компоты умеренной сладости. Добавлять же в любимый напиток следует не сахар, а безопасный сахарозаменитель.

Как показывает многолетняя практика диетологов, употребление жирной пищи большими порциями также исключено, поскольку именно такой распространенный способ приготовления продуктов напоминает о сладостях, способствует их покупке на подсознательном уровне. Пища должна быть белковой с емким содержанием полезных углеводов, легко и быстро усваиваться в организме. Только так можно рассчитывать, что любовь к конфетам очень скоро исчезнет.

Когда человек понимает, что без сладкого не сможет прожить ни одного дня, то в качестве компромисса может съедать по одному кусочку горького шоколада в сутки. Именно он на продолжительный период времени убирает тягу к кондитерским изделиям, улучшает мозговую деятельность. Однако здесь важно не злоупотреблять, поскольку он также является калорийным продуктом и представителем любимой "кондитерки".

Еще одно спасение - это общение с друзьями, путешествия и получение массу позитивных эмоций. При таком жизненном ритме человеку некогда думать о сладостях, тем более, нет времени на их постоянное употребление.

Чрезмерное потребление сладостей вызывает чувство жажды, а человек может выпить за раз до трех стаканов воды. Риск обострения сахарного диабета минимальный, хотя в медицине часто упоминается приобретенная форма характерного заболевания.

Остается только добавить, что сладкое можно употреблять в суточном рационе в строго ограниченном количестве. Это должны быть маленькие радости, но никак не "сладкая зависимость", которая портит не только фигуру, но и вызывает в будущем серьезные проблемы со здоровьем.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ