Эспандер бабочка для ягодиц

Для того чтобы иметь привлекательные формы можно приобрести специальный эспандер, который поможет в домашних условиях делать необходимые упражнения. Для стационарных тренажеров не так просто найти место в квартире, ввиду их громоздких размеров. В отличие от них, небольшой эспандер бабочка поместится не только в спальне или кладовке, но также, его можно прихватить в отпуск (много места в багажнике автомобиля он не займет).

Данный мини тренажер замечательно помогает подтягивать мышцы груди, прорабатывать внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, тренирует мышцы ягодиц, что заметно улучшает их форму. Модели изготавливаются из пружинной стали, а ручки, для удобства делают из вспениной резины. Кроме того, они имеют приятный дизайн и выпускаются разного цвета. Эспандер бабочка для ягодиц можно подобрать даже в тон комнаты. Использовать такой тренажер можно без ограничений по возрасту. Поскольку упражнения несложно делать исходя из физических возможностей и ограничений, связанных со здоровьем и возрастом.

Чтобы получить желаемый результат, необходимы постоянство и настойчивость в выполнении упражнений. Только регулярные упражнения помогут изменить фигуру до желаемых размеров. Чтобы иметь упругие ягодицы необходимо тренироваться каждый день не менее 20-30 минут для всего тела. В том числе не менее 10 минут для ягодиц.

Наращивать нагрузку необходимо медленно, чтобы избежать крепатуры мышц. Но ни в коем случае не отменять тренировок, в случае появления болевых ощущений. Через небольшой промежуток времени они прекратятся.

Для достижения должного эффекта, применяя эспандер бабочка, упражнения выполняются не сложные, однако достаточно эффективные. Поскольку задействуются мышцы ягодиц, которые обычными упражнениями проработать крайне сложно.

Необходимо сесть на край стула, желательно не мягкого, и коленями сжимать тренажер. Важно регулировать дыхание: вдох – исходное положение - колени врозь, выход – колени сжаты. И так 10-20 раз. Затем передохнуть, в этот момент, чтобы не терять драгоценное время, можно проработать другие мышцы.

Лечь на пол, на бок: тренажер зажать между ног и начинать сжимать, стараясь дать максимальную нагрузку. Дышать так же как при выполнении первого упражнения. На начальных этапах тренировок, если тяжело делать упражнения, можно помогать руками. Но все же необходимо наибольшую нагрузку давать на мышцы ног, именно это даст должный эффект.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ