Эстетическая аэробика - спортивная гимнастика

Существует немало направлений аэробики, одно из них – эстетическая аэробика. В чём заключается её суть, а также какие упражнения входят в неё? Подробно об этом – ниже.

Что такое эстетическая аэробика?

Если спортивная аэробика – это набор ритмичных упражнений, выполняемых энергично и интенсивно, то эстетическая аэробика – это нечто более красивое и плавное. Движения также ритмичны, но более гармоничны, одно как бы вытекает из другого. Нагрузка довольно велика, что позволяет тренировать сердце и лёгкие, а также сжигать жир и укреплять мышцы.

Упражнения

  1. Нужно встать на носки и поднять руки в стороны. Теперь нужно опуститься на всю левую стопу, а правую ногу согнуть, отведя колено влево. Руки также разведены в стороны. То же самое нужно сделать в другую сторону, повторить всего 20 раз.

  2. Также аэробика (эстетическая гимнастика) включает и такое упражнение: исходное положение – полуприсед на носках. Теперь нужно правую ногу поставить вперёд и в повороте направо шагнуть вперёд левой ногой и присесть. При этом левая рука должна опуститься вниз, а правая – подняться вверх.

  3. Нужно встать ровно, соединив ноги вместе и разведя руки в стороны. Теперь правая нога ставится на носок, производится присед двумя ногами с поворотом коленей налево и прогиб в пояснице. Тяжесть нужно перенести на левую ногу, отставив при этом правую вперёд на носок. Затем нужно приставить правую ногу к левой, вернувшись в исходное положение. То же самое проделывается с другой ногой.

  4. Необходимо встать прямо, расставив ноги немного врозь. Затем нужно согнуть левую ногу и вынести таз слегка вперёд. При этом правое предплечье уходит вверх, а левое – вниз. То же самое проделывается с другой ноги.

Эстетическая аэробика – это не только эффективно и полезно, но и очень красиво и грациозно.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
LoginovSanj | 2013-09-03 14:35:05
Моя подружка совсем недавно стала заниматься данным видом аэробики. На самом деле эффект сильнее, чем от обычной. И мышцам придаёт тонус.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ