Фасоль при диете: как есть фасоль чтобы похудеть?

Принцип любой диеты - эффективное снижение веса, о чем мечтает любой человек, страдающий ожирением либо лишними на его взгляд килограммами. Фасоль для диеты обладает всеми свойствами влиять на процесс переработки и усвоения пищи, что способствует сжиганию жиров и сбросу веса. Существует ряд рекомендаций и примерное меню, как употреблять фасоль при диете, чтобы добиться желаемого результата.

Известно, что необязательно для соблюдения диеты с целью похудеть нужно посещать спортивные залы, переносить тяжелые физические нагрузки, принимать лекарственные препараты, истязать себя голодом. Достаточно подобрать для себя наиболее доступный с точки зрения эффективности способ похудения. Из большого разнообразия существующих диет не менее результативной является на сегодняшний день фасолевая. Употребляя фасоль на диете, можно добиться замечательных результатов, к которым и стремятся многие худеющие.

О богатом составе продукта и его полезных свойствах для похудения известно уже давно, благодаря чему диетологи и рекомендуют его тем лицам, которые стремятся избавиться от лишних килограммов. Являясь универсальным пищевым продуктом, фасоль богата содержанием крахмала и легумина. Благодаря уникальному содержанию в данном продукте витаминов С, РР, Е, группы В, а также каротина, органических кислот, меди, цинка, калия, серы, железа и прочих минералов, фасоль близка к мясу, поэтому может смело заменить его и подходит вегетарианцам. Именно за счет того, что фасоль состоит из перечисленных выше элементов, ее относят к диетическому продукту, который подходит лицам, страдающим кишечными и желудочными заболеваниями, а также туберкулезом, хроническим ревматизмом, диабетом, сердечной недостаточностью, болезнями почек и печени. Вдобавок ко всему, фасоль отличается свойством влиять на нервную систему, успокаивая ее и восстанавливая.

Однако самым важным составляющим, из-за чего ценится фасоль (диета разработана благодаря данному свойству продукта), - это большое содержание в ней клетчатки. Ведь давно уже известно, что именно клетчатка способствует тщательной очистке организма от максимума загрязняющих его веществ, в результате чего человек заметно теряет в весе. Благо, грубая клетчатка содержится во многих продуктах, овощах и фруктах, в том числе и фасоли. Говоря о диете, основанной на регулярном употреблении фасоли, подразумевается применение некоторых вариантов приготовления. Эти варианты достаточно легки и доступны практически всем желающим похудеть, хоть и существуют определенные противопоказания, касающиеся некоторых проблем со здоровьем.

Важно знать, что некоторые блюда, которые готовятся на основе фасоли, трудно перевариваются и могут задерживаться в желудке не менее 4-х часов. Это может привести к процессу брожения, вздутия, неприятных ощущений, в результате чего у человека ухудшается самочувствие.

Примерное меню фасолевой диеты на неделю

В понедельник утром рекомендуется употребить 250 мг. любого кисломолочного продукта либо нежирной сметаны и куска диетического хлеба с низкокалорийным сыром. Второй завтрак может состоять из свежих фруктовых или ягодных салатов. На обед и ужин нужно приготовить 100 гр. фасоли и салат из овощей.

Первый и второй завтраки вторника ничем не отличаются от предыдущего дня, однако обед и ужин необходимо слегка разнообразить. Вместе со 100 гр. фасоли рекомендуется съесть салат из квашеной капусты (во время обеда). А на ужин можно приготовить столько же фасоли с отварной рыбой.

Первый и второй завтраки, а также обед третьего дня не отличаются от предыдущего. На ужин желательно приготовить простое блюдо из фасоли и салат из огородных овощей.

В четверг меню до ужина остается неизменным. Ужин же должен состоять из 50-ти гр. бурого риса и нежирным запеченным в фольге мясом.

Первые два завтрака пятницы повторяют предыдущие, а вот обед и ужин отличаются. Обед может представлять собой разнообразие меню вторника и среды, ужин же должен состоять из фасоли, овощного салатика и 2-х картофелин.

В субботу меню слегка меняется. Так, на завтрак предпочтительно съесть обычный для всех дней бутерброд с чаем. Что касается кисломолочных продуктов или сметаны, их оставляют на второй завтрак. Обед состоит из нежирного творога и овощного салата. Во время ужина рекомендуется 150 гр. фасоли и небольшое количество свежих ягод или фруктов.

Воскресенье является, своего рода, разгрузочным днем, так как завтрак должен состоять исключительно из сметаны, второй завтрак - из горсточки ягод, обед - из фасоли и салатика, ужин - из супа с овощами и фасолью.

Таким образом, фасолевая диета имеет ряд преимуществ, характеризующихся: богатым содержанием витаминного и минерального комплекса, возможностью заменить мясные продукты на фасоль, диетическим свойством продукта.

Однако имеются и некоторые минусы, определяемые противопоказаниями. Так, фасоль противопоказана лицам, страдающим: заболеваниями кровеносной системы, органов пищеварения, проблемами желчного пузыря и поджелудочной железы. Принимая во внимание эти противопоказания, целесообразно проявить осторожность при соблюдении фасолевой диеты.

Фасолевую диету относят к стремительным, так как за неделю худеющий может сбросить 3-7 кг. А поскольку в данном продукте содержится не только белок, что позволяет использовать его вместо мяса, но и ряд других полезных микро- и макроэлементов, то такая диета не способна привести к ослаблению организма, что присуще другим диетам.

Диетологи, кстати, рекомендуют фасолевую диету тем лицам, которые предпочитают стремительные диеты. Таким образом, совместив фасоль и диету, а также благодаря уникальному составу продукта, и его полезным для организма свойствам, можно уверенно похудеть на несколько килограммов за неделю.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ