Финская ходьба

Финская ходьба – вид физических занятий на свежем воздухе. Длительная ходьба является отличным средством для поддержания физической формы, а также выносливости. Ходьба – самое естественное движение для любого человека. А энергичная ходьба, по физическим нагрузкам является аналогом бегу. Техника скандинавской ходьбы очень проста, освоить ее не составит никакого труда.

Финская ходьба идеально подходит для людей, активно занимающихся туризмом и спортом. Раньше в альпинистской среде считалось, что самые эффективные аэробные тренировки — это беговые лыжи зимой и бег летом. Теперь есть еще один эффективный вид тренировок – финская ходьба с палками. Ходить можно где угодно и когда угодно. В отличие от привычной ходьбы, при ходьбе с палками помимо ног прорабатываются также мышцы спины и рук.

Техника ходьбы довольно простая, ее сможет освоить даже человек, далекий от спорта. Главное, чтобы все движения были естественными и не причиняли дискомфорт.

Кому подходит такой спорт?

Финская ходьба подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от их физической подготовки, т.к. здесь полностью исключаются травмы, а нагрузку можно легко отрегулировать, с соответствие с вашим самочувствием и целями занятий. Занятие ходьбой поможет восстановить и поддержать здоровье, избавиться от лишнего веса и поддерживать хорошую физическую форму.

При длительной и ритмичной нагрузке, в организме вырабатываются определенные гормоны – эндорфины, благодаря которым люди забывают про депрессии, бессонницу и плохое настроение.

Техника

Техника скандинавской ходьбы естественная и простая. Поза должна быть максимально комфортной: спина прямая, руки и плечи расслаблены. Палки нужно держать как можно ближе к телу. Техника ходьбы с палками, не отличается от простой ходьбы: одновременно работает левая рука и правая нога и наоборот. Верхняя часть туловища и таз совершают вращательные движения. Упор на палку позволяет сделать ходьбу более энергичной и ритмичной. Чем сильнее толчок, тем шире шаг.

Но, как и любые физические упражнения финская ходьбы должна совмещаться с правильным питанием, отказом от алкоголя и курения. При этом, для достижения результатов необходимо заниматься систематически, не менее 3-4 раз в неделю, длительность тренировок должна составлять 40-60 минут. Только в этом случае, можно достичь необходимых результатов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ