Фитбол для похудения

На сегодняшний день людям, желающим сбросить вес, но не имеющим возможность заниматься на серьезных тренажерах, многие специалисты рекомендуют попробовать фитбол. С помощью данного тренажера накачиваются определенные группы мышц живота, ног, рук, при этом никаких нагрузок на проблемные зоны не происходит.

Это приспособление также используют на курсах для беременных, в реабилитационных центрах, в детских спортивных заведениях, где тренируются малыши. После того, как вы освоите азы, можно будет приобрести фитбол домой, чтобы делать на нем утреннюю зарядку или заниматься тогда, когда нет времени на фитнес-клуб. Однако, помните, что начинать лучше всего под присмотром специалиста, который проконтролирует правильность выполнения каждого отдельного упражнения.

Упражнения на фитболе для похудения:

  • Всегда начинайте с разминки. Возьмите в руки мяч, поднимите его над головой и присядьте двадцать пять раз. Сделайте двадцать наклонов вперед, вправо и влево. Помните, что ваши руки должны постоянно оставаться ровными. Как только вы почувствуете, что мышцы уже разогрелись, - можете переходить к следующим упражнениям.

  • Далее следует подкачать ноги и ягодицы. Станьте ровно и зажмите между бедер мяч, затем поднимитесь несколько раз на носки. Ложитесь на пол, расположите фитбол между лодыжками и поднимите ноги тридцать раз. Повторить все это необходимо два раза. В интернете можно поискать дополнительно упражнения для похудения живота.

  • Покачайте пресс. Если вы выбрали фитбол для похудения, то, безусловно, основной упор вы должны делать на живот и бока. Новичкам достаточно сделать два-три основных упражнения, чтобы привыкнуть к мячу. Как только вы научитесь концентрироваться и не будете соскальзывать с шара, - переходите к более сложным нагрузкам. Пока вы не научитесь держать баланс, положительного результата от занятий не будет, даже если вы будете тренироваться по несколько часов в день.

Для того, чтобы быстрее сбросить вес и привести себя в форму, необходимо заниматься три раза в неделю. Помните, что организму следует давать отдых, поэтому не стоит ходить в тренажерный зал слишком часто. Не забывайте также о правильном и полноценном питании, так как отказ от пищи или исключение из рациона некоторых продуктов может привести к полному истощению.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
KolesnikovBN | 2013-08-12 23:05:43
Статья понравилась.Хорошая вещь - качать пресс. Упражнения всем доступны, кто не будет лениться. Можно заниматься в домашних условиях, чтобы не тратить деньги на занятия с индивидуальным тренером. Нагрузки надо увеличивать постепенно. Правильное питание тоже важно, согласна с этим.

Ответить

irina90 | 2013-08-21 17:44:26
Оказывается, фитбол способствует эффективному сбрасыванию лишнего веса, не знала. Я думала, можно только мышцы укрепить. Спасибо за статью!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ