Фитнес-аэробика

В наши дни занятия фитнесом становятся все более популярными. Многие, начиная с одного-двух занятий в месяц, постепенно доходят до 5 посещений спортзала в неделю. А довольно большое количество видов и направлений различных тренировок дают возможность выбрать наиболее оптимальные для каждого желающего.

Среди всего этого разнообразия с каждым днем все больше набирает популярность направление аэробики с экзотической приставкой «кик». Что же это за новинка в мире спорта? И какие упражнения включает в себя этот вид аэробики?

Вариантов расшифровки приставки «кик» два: первый является аббревиатурой «кардио, интенсивность, кондиция», а второй можно трактовать как кик-удар ногой. Оба эти варианта имеют право на существование, поскольку кик-аэробика сочетает в себе все эти качества.

Комплекс упражнений в кик-аэробике строится по принципу чередования прыжков со скакалкой и силовой подготовки. Таким образом, достигается высокая частота пульса, интенсивное расходование калорий и расставание с лишними килограммами. Упражнения, выполняемые между прыжками на скакалках, подбираются в зависимости от подготовленности группы. Это позволяет заниматься кик-аэробикой как опытным любителям фитнеса, так и новичкам.

Упражнения на выносливость и силу придадут вашим мышцам форму и необходимый тонус, ваша фигура станет подтянутой и спортивной, а походка станет пружинистой и энергичной. Силовые занятия аэробикой  включают в себя отжимания, подъем ног или корпуса для укрепления пресса и спины, занятия с гантелями или спортивной резиной (жгутами), различные упражнения в парах.

Элементы рукопашного боя и особенно удары ногами позволят вам чувствовать себя более уверенно и безопасно на улицах города. Различные приемы ударов руками и работа ногами дают организму анаэробную нагрузку, развивают координацию и улучшают реакцию. Прекрасно подойдут к таким занятиям упражнения «пятнашки», в которых нужно «переиграть» соперника не только по скорости, но и думая головой. А правильная техника (наваши, майя, лоу-кик и другие) позволят улучшить растяжку и выносливость.

Занятия фитнесом и кик-аэробикой позволят вам снять усталость и выплеснуть отрицательные эмоции, получить заряд позитива и энергии. Ваше тело будет радовать вас прекрасной физической формой, а эмоциональный тонус заставит позавидовать многих друзей и знакомых. Вы приобретете отличное настроение и уверенность в себе!

Комментариев: 9

+ Добавить коментарий
tamara_sm | 2013-05-24 11:27:41
Скажу честно, я - человек, весьма далекий от спорта. Тем более, от новинок в нем. Но в жизни каждого из нас, рано или поздно (лучше, конечно, рано) когда мы задумываемся о своем здоровье и фигуре и начинаем за ними следить (с этого понедельника точно :)). Первым шагом в этом направлении я выбрала ознакомление с существующими направлениями аэробики и фитнеса и данная статья сильно мне помогла. Действительно, даже такой "чайник" как я, часто слышала приставку кик- ко многим видам тренировки. Теперь, благодаря этой статья, я наконец узнала, что она означает. А от задорного и энергичного описания процессов тренировок сразу же захотелось записаться на ближайшую из них.

Ответить

urd | 2013-07-07 08:09:14
Интересная статья,сколько нового.Кик-аэробика новшество.Тут конечно трудновато,прыжки на скакалке и силовая подготовка,это прямо как бои без правил.Не слишком ли это для женщины?Я честно говоря не рискнула бы заниматься,даже если это бы помогло мне скинуть лишний вес.

Ответить

motta | 2013-07-22 22:56:12
Как же заставить себя порой заниматься аэробными нагрузками. Времени всегда не хватает, не успеваешь делать самые обыденные дела по дому. Но это конечно же всего лишь оправдание для лентяев! Чтобы идти в ногу со временем, выглядеть в свои 40 лет на 30, необходимо заниматься спортом и совершенствовать свое тело вместе с этим. Действительно утверждение, что после активных тренировок аэробикой поднимается настроение, улучшается цвет лица. Появляется желание жить и радоваться каждому мгновенью в этой жизни!

Ответить

Kurban | 2013-07-16 08:07:25
Я, например, не имела ни малейшего представления о существовании данного направления в фитнесе. Нравится, что данный тип тренировок совмещает в себе элементы нескольких видов спорта: и рукопашный бой, и обычный фитнес. Думаю, что данная публикация может быть особенно полезной для тех, кто любит активный образ жизни, находится постоянно в движении и в то же время решительно стремиться похудеть в максимально короткие сроки. Автор статьи хорошо демонстрирует преимущества кик-аэробики.

Ответить

UgoffPavel | 2013-07-28 00:15:13
Кик-аэробикой пока не занималась, но судя по описанию, отличный вид фитнеса! Меня больше всего привлекает в нём возможность выплеснуть все свои отрицательные эмоции, с помощью ударов снять негатив с себя. После трудового рабочего дня, думаю, можно будет отлично позаниматься :)

Ответить

Karen777 | 2013-07-29 06:40:24
Интересное направление, чередуя прыжки со всевозможным отжиманиями,использованием ризиновых тренажеров, ударами рук и ног, используя такие упражнения и технику можно действительно быть в хорошей физической форме, эдаким "попрыгунчиком", у которого хорошо развита координация движений. Используя в упражнениях массу своего тела, человек не набирает мышечную массу так интенсивно, как в бодибилдинге а использует свои внутренни резервы. Выполнение парных упражнений помогает в обычных ежедневных ситуациях чувствовать себя легко и рассковано, уверенность занимающегося кик фитнесом проявляется во всем, чем бы он ни занимался. Я выбираю кик фитнес !

Ответить

chekavo | 2013-08-10 10:06:22
Спортом должен заниматься любой человек, для поддержания иммунитета и физического состояния. Фитнес для этого подходить как нельзя лучше, тем более что этим видом спорта можно заниматься как в спорт зале, так и дома.

Ответить

lomova_masha | 2013-09-01 18:25:54
я давно занималась фитнес-аэробикой и результат был на лицо.ведь любые упражнения помогают нам чувствувать себя легкой красивой,убирать то что нам не нужно,всякие наши излишки.все советую

Ответить

Ира | 2014-07-04 17:32:45
А я после родов занялась именно кик-фит,хожу 2 раза в неделю, каждый раз новая программа, час пролетает как мгновение и результат на лицо, пропал послеродовой живот, настроение хорошее, каждый раз жду тренеровку.Кстати,я человек не спортивный, но на КИК лечу.И почему не знала об этом раньше?! Рекомендую всем

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ