Фитнес тай-бо: тренировки

Тай-бо является современным фитнес-направлением с высокоинтенсивной программой, которая включает в себя всевозможные элементы и движения из бокса, каратэ, тхэквондо, дополненные стандартными аэробными шагами и силовыми упражнениями.

Преимущества тай-бо перед другими видами фитнеса заключается в том, что благодаря боксу и боевым искусствам максимально развивается скорость, сила, реакция и равновесие, а благодаря танцевальным движениям вырабатывается выносливость, развивается чувство ритма, улучшается координация и состояние сердечнососудистой системы. Занятия тай-бо предусматривают множественные удары руками и ногами, что положительно влияет на весь организм в целом.

Тай-бо тренировкиделают тело подтянутым, крепким и красивым. Упражнения сочетают в себе всё лучшее, что присуще боевым дисциплинам: самоконтроль, сосредоточенность, реакцию и силу вместе с ритмичностью.

Создано направление тай-бо было в 1976 году Билли Блэнксом, причем - абсолютно случайно, когда во время занятий в тренажёрном зале спортсмен занялся боксом и восточными единоборствами под динамичную музыку. Основатель пытался работать ногами и кулаками в такт ритму, что «выжало» его уже буквально через десять минут.

Блэнкс пришёл к выводу, что данный вид тренировки является достаточно эффективным, если ему - семикратному чемпиона мира по каратэ и обладателю чёрного пояса в седьмой степени в тхэквондо - было довольно тяжело. Таким образом, в фитнесе и появилась новая разновидность – фитнес тай-бо.

Тай-бо – это не просто танцы, бокс или боевые искусства. Эти упражнения позволяют также научиться основам самозащиты, техническим навыкам, быстроте реакции и уверенности в себе. Смысл тренировок, придающих популярность данной фитнес-программе, заключён не только в овладении физическими навыками и похудании, но также в повышении самооценки и преодолении страхов.

Однако, есть один момент, о котором ни в коем случае не стоить забывать на занятиях! За техникой движений нужно очень тщательно следить. Выполнение каждого из приёмов является достаточно быстрым, а это, следовательно, влияет на безопасность тренирующегося. Кроме того, «начинающим спортсменам» на тай-бо идти рановато до того, как они приведут свою общую физическую подготовку в надлежащий порядок.

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
Katerina1986 | 2013-05-12 07:08:22
Интересная статья, однако, хотелось бы немного дополнить ее - я сама много лет занималась единоборствами и для поддержания формы так же дополнила свои тренировками фитнесом (в частности тай-бо). Хочу сказать, что люди, занимающиеся этим видом фитнеса, не должны переоценивать эти занятия, навыки самообороны, которые вы тут получаете, совсем не сопоставимы с теми навыками, которые вы получаете, занимаясь единоборствами, так что лучше позиционировать эти тренировки, как занятия, которые помогают укрепить тело и согнать вес, но никак не сделают вас бойцом.

Ответить

LoginovSanj | 2013-07-26 06:30:43
Понравилось, что автор не только раскрывает нам сущность фитнеса тай-бо, но и выделяет отличительные особенности данного вида спорта относительно иных фитнес тренировок. На мой взгляд, всегда является эффективным сочетание различных элементов, взятых из абсолютно разных видов спорта.

Ответить

Rs145AV | 2013-07-25 02:16:03
как нам подробно описывает автор, фитнес тай-бо включает в себя бокс и боевые искусства, танцы и обычный фитнес. Таким образом, такой многогранный подход к тренировкам способен вызывать искренний интерес у начинающих спортсменов и тех, кто уже пробовал иные виды спортивных тренировок. Публикация очень интересна, и информация, представленная в ней, для меня нова и полезны.

Ответить

Nastenka | 2013-08-02 00:11:22
Важный момент, на который стоит обратить внимание, - это предостережение автора относительно тренировок тай-бо. Автор пишет о необходимости следить за безопасностью выполнений движения, потому что все они резкие и быстрые в своем выполнении. Могу предположить то, что лучшим вариантом будет начинать заниматься только с тренером, а не самостоятельно дома. Также стоит обратить внимание на рекомендацию не начинать новичку с тай-бо, а подобрать для себя вначале более облегченный вариант физических нагрузок, потому что для тай-бо нужно быть физически немного уже подготовленным.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-08-05 01:09:03
Не очень понятно кому все-таки надо заниматься тай-бо.Неподготовленному человеку явно это не по-силам, и тогда не ясно, зачем эти занятия спортсмену? Если тай-бо развивает выносливость,чувство ритма и улучшает координацию, то все это присуще спортсменам и для этого у них есть свои,специальные тренировки.Мне кажется, что фитнесом это назвать нельзя,при всем желании и ничего нового уважаемый Билли Блэнкс нам не изобрел так же как и автор статьи.

Ответить

svetik22 | 2013-08-13 14:10:02
Статья очень интересная. Я слышала много положительных отзывов о тай-бо, но вот самой, к сожалению, никак не получается посетить такую тренировку. Нет спортзала рядом с домом.

Ответить

tanyushka | 2013-08-12 00:43:16
Тай-бо занимаюсь уже больше года, могу сказать что это один из любимых видов тренировок для меня. А все потому,что я отдыхаю на нем душой, выплескиваю весь негатив,избавляюсь от всех неприятностей накопившихся за весь день. Знаете, если вы на работе подвергаетесь стрессам,а также вам хочется порой залезть на гору и кричать, то эти тренировки именно для вас. Честно говоря,я как раз отношусь к обеим группам, но это мой секрет. Ведь покрикивай определенные слоги, все думают, что вы действуете строго в рамках тренировки,и только вы сами знаете, что вы выплескиваете свои эмоции. Но также я соглашусь с предыдущем комментарием, те упражнения которые мы выполняем в зале повторить и показать результат на улице не смогут, это я говорю по своему опыту. Ведь это не уроки самообороны, а хорошая силовая тренировка.

Ответить

Kostjn | 2013-08-26 05:59:35
Замечательная форма аэробной нагрузки, правда требует определнного базового уровня подготовки от начинающего, так как нагрузки довольно интенсивны среди прочих фитнес-программ в плане требований к выносливости и работы сердца. Но соответственно и даёт замечательные результаты для общего физического развития.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ