Фитнес-тренинг - шаг к построению новой фигуры

Прежде чем заниматься фитнесом в домашних условиях самостоятельно, нужно узнать все "плюсы" и "минусы" такого тренинга. Плюсы значительно преувеличивают все недостатки и заключаются в том, что за такие упражнения не нужно платить и тренировка может проходить в любое удобное время.

Чтобы скинуть лишние килограммы и приобрести идеальные формы, нужно выбрать путь, по которому будет добиваться данная цель. Первый - заниматься с личным тренером или в групповых занятиях в специальных тренажерных залах. Это удобно, так как профессионал может разработать специальную индивидуальную программу для каждого человека. Все упражнения будут выполнятся строго под контролем фитнес-тренера. Также не будет повода пожалеть себя и уменьшить нагрузку на тело, что существенно ускорит достижение цели.

Но такие уроки будут стоить денег. А если тренер действительно толковый или находится на пике своей популярности и на его занятия существуют огромные очереди, то за идеальную фигуру придется выложить кругленькую сумму. Но существует и другой метод сбросить лишние килограммы - это самостоятельные занятия в домашних условиях.

Важно знать, что такие уроки следует проводить регулярно, хотя бы 3 раза в неделю, иначе желаемого результата будет трудно добиться. Фитнес тренинг дома хорош тем, что не требует лишних затрат на его посещение. Также тренировки можно проводить в любое удобное время. В зависимости от проблемных мест, упражнения для таких тренировок можно подбирать индивидуально самому.

Тем более сейчас в Интернете полно различных тренировок с профессионалами своего дела. Таким образом, можно найти подходящий вариант, скачать видео с такими упражнениями и выполнять их, повторяя за мастером. Йога, пилатес, аэробика, даже танцы - видео с такими тренировками можно легко найти в всемирной сети. Но существенный минус состоит в том, что самоконтроль не всегда идет в пользу.

Жалея себя, человек может снизить время на тренировку или просто отказаться от нее по тем или иным причинам. Таким образом, время будет упущено и с каждым пропуском тренировки идеальное тело будет медленно, но верно отдаляться. главный противник здорового, натренированного тела - лень. Также важно знать, что тренировки лучше совмещать с диетой или, если не получается, с правильным питанием или ограничениями в еде.

Параллельно с тренировками желательно сесть на диету, тогда и результат будет еще лучше и получить его можно еще быстрее. Не нужно придерживаться строгих диет. Идеальный вариант - это сделать ограничения в сладком, мучном и в прочих вредных продуктов.

Первым делом стоит определиться с областью тела, на которые будут направлены основные усилия. При проблемном животе необходимо делать следующие упражнения. Во-первых, нужно усиленно качать пресс. Для этого существует несколько программ, в которых показаны все упражнения. Вот несколько из них. Лежа на спине, необходимо делать простые наклоны.

Также, находясь в таком положении, можно поднимать ноги. важно, чтобы они были четко перпендикулярны полу. Другие упражнения могут показаться сложными для новичка. Например, сесть на ягодицы и делать "сжимания", то есть стараться приблизить ноги к туловищу, может не каждый любитель спорта. Фитнес упражнения на боковую часть просты, но очень эффективны. Для того, чтобы избавиться от "спасательного круга"(женщины так называют ненавистные складочки на боках), придется постараться.

Первое упражнение - в вертикальном положении необходимо поставить ноги на ширине плеч. Далее с поднятием правой ноги, нужно приближать к ней правый бок. Те же действия нужно проделать и с левой ногой. Упражнение несложное, но регулярное его выполнение поможет уменьшить количество отложений в этом месте. Хороший помощник в борьбе с некрасивым животом - это обруч. Прокрутив его всего лишь 10 минут вдень, через 2 недели можно получить стройное тело! Самое сложное - это избавиться от целлюлита и укрепить мышцы ног.

Различные поднятия, вращения и прочие упражнения помогут существенно убрать некоторые несовершенства. Очень хорошее упражнение для внутренней и наружной части ног выглядит так. Необходимо сесть на пол и напротив себя поставить стул. Пяткой нужно сжать стул и пытаться как бы сдавить, сломать этот стул. Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд.

Количество подходов не должно быть менее 5. Перерыв между ними не должен составлять более 1 минуты. Помимо упражнений, помогут различные маски и обертывания проблемных зон. Вакуумный баночный массаж спасает при любой стадии целлюлита, если уделять ему всего несколько минут в день.

В первые разы не стоит делать слишком тяжелую нагрузку и переусердствовать. С непривычки мышцы могут долго болеть, а их растяжение может лечиться неделями. Так что, идеальный вариант - постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения тренинга.

После окончания тренировок не нужно полностью забрасывать это дело. желательно лишь сократить количество занятий на неделе. В противном случае сохранить результат будет очень трудно. Скорее всего лишние килограммы снова вернуться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ