Фитнес в офисе: упражнения для живота сидя на работе

Люди, имеющие сидячую работу, отмечают, что со временем у них вырастает животик, избавиться от него достаточно просто, если проделывать два или три раза за день некоторые действия. Специалисты предлагают упражнения для живота, сидя на работе, следует через каждые два часа исполнять их, и животик, образовавшийся из-за сидячей работы, существенно уменьшится уже через месяц.

Чтобы сохранить хорошую фигуру и осанку, рекомендуется выполнять упражнения для пресса живота, сидя на стуле такие действия тоже можно проводить достаточно успешно. Из-за сидячей работы могут возникнуть разные застойные явления во внутренних органах, поэтому гимнастика просто необходима, причём желательно создать комплекс, который позволит содержать в порядке и пресс живота, и мышцы спины и шеи.

Сидя на стуле, надо напрячь ягодицы, а спину держать прямой, во время вдоха следует втянуть в себя живот и замереть на 10 - 15 секунд, потом выдохнуть и расслабиться. Производить 50 подходов, при кажущейся простоте, это упражнение поможет значительно подтянуть мышцы живота, причём, при некотором опыте, делать его можно, не отвлекаясь от работы.

Во время перерыва желательно тоже не терять времени зря, а заняться исправлением своих форм, для этого, при положении сидя, нужно упереться в края стула прямыми руками, а ноги поднять так, чтобы получился прямой угол между ними и телом. Теперь поочерёдно сгибают ноги в коленях, стараясь подтянуть их к груди, повторять упражнение следует 5 - 10 раз, в зависимости от физического состояния.

Следующее упражнение очень похоже на предыдущее, но теперь человек должен сгибать ноги не поочерёдно, а вместе, повторяют такие действия 20 раз. В результате, мышцы живота получают хорошую нагрузку, из-за которой лишний жирок очень быстро уйдёт с проблемного места.

Если у человека сидячая работа, практически неизбежно ослабление мышц живота, это грозит не только ухудшением внешнего вида, но и возникновением разных неприятных заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют таким людям несколько раз за день отвлекаться от работы и проделывать специальные упражнения, которые не занимают слишком много времени.

Прекрасное упражнения для мышц живота, проводится из положения полусидя, следует сесть боком к спинке стула, вытянуть вперёд ноги, а туловище немного отклонить назад. Держась одной рукой за спинку, надо согнуть ноги в коленях, одновременно поднимая туловище, после 15 повторений, поворачиваются и делают то же самое в другую сторону.

Некоторые упражнения можно выполнять незаметно для окружающих, их следует делать, если нет возможности заняться полноценной гимнастикой. Для подготовки следует сесть на край стула, после этого правую ногу вытягивают вперёд и немного приподнимают над полом, находиться в таком положении надо несколько минут, потом повторить всё, то же самое другой ногой. Чтобы усилить нагрузку, можно поднимать обе конечности вместе, чем выше поднимать ноги, тем сильнее будут напрягаться мышцы.

Сидя на стуле, девушка может положить ногу на ногу и немного приподнять колено верхней конечности, удерживая её на весу, пока не устанет. Если есть возможность, следует оторвать и нижнюю ногу от пола, через некоторое время нужно поменять ноги и продолжить упражнения. Такие действия выполняются в минутки передышки, или в то время, когда работа привычна и делается автоматически, они достаточно просты, но при регулярном повторении, способны сохранить в порядке идеальную фигуру и существенно исправить недостатки, если они уже наблюдаются в районе живота и бёдер.

Даже те люди, которые регулярно занимаются в спортивном зале, из-за сидячей работы могут обзавестись некрасивым, выпирающим животиком, чтобы этого не случилось, желательно устраивать небольшие перерывы и выполнять несколько специальных упражнений.

Иметь красивую фигуру желает каждая девушка, но для этого нужно немного потрудиться и потратить своё время, специальные упражнения можно выполнять во время перерывов, либо, не отвлекаясь от основной работы, составив подходящий комплекс гимнастики.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ