Фитнес: виды тренировок

Та или иная разновидность фитнеса оказывает определенное воздействие на организм, мышечный и тонус и, конечно же, душевное состояние. Именно поэтому важно подобрать курс, который будет вам по душе, чтобы заниматься было легко и приятно. Помимо личных предпочтений важно, чтобы тип упражнений соответствовал вашему физическому состоянию, типу темперамента, возрасту: одному придется по вкусу энергичная фитнес аэробика, другому – созерцательная йога, поэтому важно не ошибиться с выбором.

Калланетика

Эта необычная гимнастика дает нагрузку почти на все группы мышц, сжигая лишний жир и улучшая осанку. Упражнения калланетики кажутся необычными – они статичны, без резких движений. Главная задача – принять требуемую позу и продержаться в таком положении минуту-полторы, в результате чего напрягаются и растягиваются даже те мышцы, которые бездействуют в повседневной жизни.

Пилатес

Наилучший вид фитнеса для развития мышц спины и живота. Практически все упражнения выполняются с использованием специальных тренажеров, - особенно популярен пилатес на мяче. Здесь нет резких движений, важно умение сконцентрироваться и следить за равномерностью дыхания.

Йога

Как и остальные «спокойные» виды фитнеса, йога-аэробика развивает гибкость, силу и выносливость тела, приводит вас к состоянию внутренней гармонии. Это – хороший вариант для неторопливых людей с меланхоличным темпераментом.

Танцевальная (классическая) аэробика

Основа данного направления – многократное повторение танцевальных движений под ритмичную музыку. Занятия считаются одними из наиболее эффективных при борьбе с лишним весом, при этом также неплохо укрепляются практически все мышцы.

Аквааэробика

Помимо снятия нагрузки с позвоночника и суставов, занятия в воде оказывают массажный эффект, что особенно ценно, если ваша проблема – целлюлит. Аквааэробику рекомендуют людям любого возраста и уровня подготовки.

Степ-аэробика

Ритмичные упражнения выполняются на степ-платформе, при этом акцент делается на мышцы ног. Если это ваша проблемная зона – степ-аэробика подойдет как нельзя лучше.

Комментариев: 123

+ Добавить коментарий
Юлия | 2013-04-24 12:53:52
После родов мой вес был очень большим, несмотря на то, что я всю жизнь занималась разными видами танцев и фитнесса, сразу втянуться не получилось. Отдышка и тяжесть тела мешала мне при занятиях танцевальной аэробикой и даже йога и пилатес давались мне с трудом, поэтому всем у кого схожие проблемы начинайте с акваэробики, не пожалеите, потом можно переключиться и на другие виды финтесс назрузок.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-04-24 12:46:48
Очень интересная статья! И ничего трудного в этих занятиях нет! Эти упражнения подойдут любому человеку! Нужно будет попробовать все ваши советы начиная от Калланетики и заканчивая Степ - аэробика! Самой интересной мне здесь показалась это Танцевальная аэробика так как я сама очень люблю танцевать! Йога не только хороша как фит нес ну и успокаивать вас! Нужно будет обязательно поделиться с подругами этой статьей! Будем про бывать ваши все варианты с завтрашнего дня большое спасибо!

Ответить

sullustan | 2013-05-09 05:27:59
Моя любимая аэробика! Очень люблю степ-аэробику, поистине, она просто волшебно действует на ножки. Только вот и нагрузка на них получается не маленькая. Поэтому приходится чередовать. Когда мне скучно, дома включаю какое-нибудь видео с танцевальной аэробикой. Отличная вещь, тут не только худеешь, но, получается, и настроение себе изрядно поднимаешь, в общем - замечательно. Ну, а калланетика - самое любимое. Рекомендую тем, кто еще не пробовал. Спасибо за описание аэробики

Ответить

vitalka83 | 2013-05-19 23:21:36
Интересная статья, поможет определиться с видом нагрузок тем, кто еще не выбрал для себя спорт по душе. Есть еще множество нововведений, всевозможных модных направлений - бокс-аэробика и прочее. Но это скорее просто дань моде и мало чем отличается от обычной.

Ответить

Karen777 | 2013-05-15 16:06:06
О да, мне нравится степ-аэробика именно тем, что чувствуешь свои ноги очень хорошо! Отличная нагрузка для мышц. Плавание и аквааэробика конечно - это чума для мышц. Вроде плаваешь - развлекаешься, а выходишь из воды и первое время даже ходить тяжело! Отличная нагрузка.

Ответить

zomby | 2013-05-07 22:46:28
Добрый день, очень интересует вопрос, кто сможет мне подсказать какой вид тренировок лучше всего подходит для меня? Моего тела? И для моей девушки? Потому что я могу начать один вид тренировок, а он не принесет мне никакой пользы, заранее благодарен

Ответить

wertigo | 2013-05-08 17:10:30
А вот мне аквааэробика не понравилась ужасно, мы с подружкой сходили на одно занятие и нам хватило. Может, это потому что я плохо плаваю, а для некоторых упражнений нужно было держаться на воде. А вот йога и пилатес - это мое. Кстати, есть и очень динамичные виды йоги, где связкой между разными позами являются прыжки. Ее очень меланхоличным людям не порекомендуешь :) Пилатес - тоже очень здорово, а вот степ-аэробика показалась мне слишком тяжелой с непривычки, ноги просто ужасно болели на утро, хотя особо старалась не "перетрудиться".

Ответить

MarinaD | 2013-05-12 13:39:15
Из вышеперечисленных очень люблю йогу. После правильно выполненных асанов самое лучшее - это лечь спать. Поэтому обожаю йогу на ночь делать. Аквааэробику тоже полюбила, когда с подружкой вдвоем начала ходить в бассейн. Чувствуются абсолютно все мышцы, замечательный вид спорта.

Ответить

kotor | 2013-05-12 06:33:23
И правда очень важно сначала определиться с чего начать заниматься. Иначе можно не поправить здоровье, а наоборот, навредить. Здесь подробно описывается каждый вид тренировки, что поможет нам определиться с выбором. И даже не только здоровью можно помочь, но и фигуре. Мне кажется это не мало важно для современной девушки.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-05-19 19:40:47
Замечательная, насыщенная статья! Очень полезная информация, очень досконально, подробно объяснено и пояснено все, все виды тренировок, Ведь, здоровье-это самое главное в жизни человека! За ним нужно очень пристально наблюдать! Так что эта статья большой помощник в уходе и профилактике своего драгоценного здоровьица!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ