Физические упражнения при ожирении

Довольно серьезной проблемой для людей, страдающих ожирением, являются физические упражнения. Все дело в том, что люди привыкли считать то, что для похудения необходимо активно двигаться и делать большее количество повторений, нежели останавливать свое внимание на качестве. Именно поэтому многие полные люди и вовсе отказываются от всякого рода тренировок.

Но необходимо понимать, что имеются такие эффективные упражнения для похудения, которые даются таким людям достаточно легко, и результат тоже присутствует. Но, с другой стороны, их можно понять, ведь зачастую во время тренировок такие люди испытывают неудобства и постоянный дискомфорт. Именно поэтому стоит знать, что выбирать в том или ином случае.

Люди, у которых степень ожирения относится к четвертой, самостоятельно не справятся. В этом случае необходимо посторонняя помощь - со стороны тренера. Только после того, как масса тела будет приближена к третьей степени или даже второй, худеющие могут начать заниматься самостоятельно.

В этом случае необходимо выбирать спокойные, но весьма эффективные тренировки. Отлично подойдет калланетика, а также пилатес - хотя второй вариант требует нагрузки на растяжку, а полным людям сложно справиться с этим ввиду понятных причин.

Калланетика призвана сжигать жиры и при этом сокращать массу тела, подтягивая мышцы. Все упражнения при ожирении здесь допустимы, так как вреда здоровью они не принесут, а выполнять их достаточно просто.

Стоит обратить внимание на занятия в бассейне. Особенно хорошо будет, если вы запишитесь на аквааэробику.

И только когда ваша степень ожирения приблизится к первой, - можете переходить к более активным видам тренировок. Но все же у людей, склонных к ожирению, имеется список «запретных» видов тренировок. Это те тренировки, которые несут с собой значительный риск получить травму и другие увечья.  

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
poproshaika | 2013-06-26 06:26:48
Немного не согласна с автором статьи - тучные люди отказывают от физических нагрузок не потому, что их пугает перспектива частых повторений одного и того же действия, а потому, что им очень тяжело двигаться. Настоящим мучением может быть даже пешая прогулка - куда уж там спортзал! Но в статье правильно сказано, что аквааэробика может стать хорошей альтернативой. В воде двигаться значительно легче, а энергетическая затрата при этом может быть даже больше, чем в тренажерном зале. И тучным людям обязательно нужно заниматься под руководством опытного тренера, что бы не травмироваться и получить желательный эффект от занятий.

Ответить

TeMkA | 2013-07-31 19:15:16
Все сказано правильно. Если ожирение сильное, то самыми лучшими будут занятия в воде. Такие упражнения снимут нагрузку с суставов и вы не получите травму. При не очень сильном ожирении эффективны занятия с отягощениями. Также стоит обратить внимание на бег или ходьбу. Аэробные упражнения (в движении) в сочетании с занятиями "железом" особенно эффективны. Автор говорит, что калланетикой могут заниматься все. Мне кажется, чт овсе-таки у таких занятий есть некоторые ограничения. Например, люди с повышенным давление вряд ли смогут заниматься калланетикой.

Ответить

zomby | 2013-08-03 23:55:53
Отличная статья особенно для очень полных людей. Все написано правильно с точки зрения того что не все упражнения одинаково полезны для разных групп людей. Более полные нуждаются в легких нагрузках, порой может для начала хватить и обычных пеших прогулок на свежем воздухе. Конечно занятие в бассейне самые что не есть полезные и на них следует обратить свое внимание в первую очередь.

Ответить

zhiraff | 2013-08-09 13:49:41
Очень полезная статья. Все подробно описана. Автор правильно пишет , что все таки при выполнении упражнений необходимо не количество а качество.

Ответить

motta | 2013-08-26 00:02:12
Переусердствовать в таком состоянии действительно опасно, поэтому я также рекомендую обращать внимание на то, какие упражнения выбирать для устранения обределенного участка жира (живот, ноги и т.д.).

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ