Французская диета

С проблемой лишнего веса сталкиваются по всему земному шару, - в том числе, во Франции. Однако, стоит отметить, что именно эта страна входит в топ самых стройных наций: многие французы сидят на диетах.

Классической французской диетой считается здоровая программа, которая была разработана группой диетологов примерно 50 лет назад. Они пропагандировали здоровое питание без жестоких голодовок и применения химических препаратов. Данная диета станет уникальной находкой всех, кто желает быть стройным без урона для здоровья.

Основополагающие принципы

Французская диета рекомендует очень тщательно следить за тем, насколько быстро вы поглощаете пищу. Диетологи уверены, что чем медленнее вы будете пережевывать еду, - тем лучше для вашего тела. С помощью данного способа можно не только быстрее насытиться, но и лучше усвоить полученные питательные вещества.

Очень важно, чтобы вы наполняли свою тарелку только 1 раз, то есть, не просили добавки. За 20 минут до трапезы выпейте стакан теплой воды. Если вы не страдаете повышенной кислотностью, то добавленные в воду пара капель сока лимона станет отличным катализатором обмена веществ. Таким же эффектом, как уверяют специалисты, обладает красное вино, бокал которого вы можете себе позволить.

Рацион диеты

Французская диета для похудения предусматривает употребление маложирных продуктов.

На завтрак приготовьте себе чай или кофе без сахара. Можете съесть также пару небольших ломтиков ржаного хлеба или кашу из овсяных хлопьев с каким-либо фруктом.

В обед преобладающими продуктами должны стать морепродукты, творог, рыба, овощи. Из мяса разрешены телятина, кролик и индейка, но не более 70 грамм. Например, вы можете пообедать спагетти с томатным соусом или рисом с тушеными овощами. Кстати, зеленые и красные овощи вы можете потреблять в любом количестве.

Для перекуса подойдут  цитрусовые, груши, яблоки. На десерт выберите маленькую гроздь винограда.

Последний прием пищи должен быть не позже 19.00 и - максимально легким. Порадуйте себя фруктовым салатом или творогом с сухофруктами; также подойдет небольшая порция овощей и отварной рыбы.

 Соблюдая элементарные правила французской диеты, подключив к ней физические нагрузки, вы сможете сбрасывать до 3 кг в неделю, а когда достигните желанного веса, - не станете бояться за повторный набор лишнего.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
Nastenka | 2013-06-13 00:03:56
Этой диете примерно 50 лет, она предполагает, что нужно медленно пережёвывать пищу. Сколько пить жидкости, сколько класть еды в тарелку, читайте и изучайте. Маложирные продукты и бокальчик вина можно позволить. Расписаны все приёмы еды. 3 кг в неделю.

Ответить

Lorik | 2013-07-24 16:45:56
Много читала про французские диеты. К таковой относится и диета по Пьеру Дюкану. Согласна с тем что в пищу необходимо употреблять продукты с пониженным содержанием жира, лучше 0,5% жирность. К нашей великой радости таких продуктов сейчас полно в больших и маленьких супермаркетах. Я предпочитаю покупать мягкий обезжиренный творожок, кефир, молоко и т.д. Что может быть вкуснее запеченной в фольге красной рыбки или филе цыпленка..мммм...пальчики оближешь.Насчет спагетти я не согласна, думаю с ними надо повременить!

Ответить

DanilaBok | 2013-08-01 03:51:44
Очень хорошая статья, в которой описаны и принципы данной диеты, и приемлемый рацион питания. Описано четко, емко и без лишних мелочей. Статья особенно пригодится поклонникам французской культуры, ведь данная диета в течении не одного десятка лет помогает француженкам похудеть. Рекомендую.

Ответить

Albert | 2013-08-20 10:02:39
Применяется в течении 2ух недель. Во время Французской диеты можно пить только кипячёную воду или минеральную. Есть меню которую нельзя изменить. Абсолютно исключается соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ