От разновидностей фруктовой диеты зависит, насколько можно похудеть за неделю, эта цифра колеблется от 5 до 7 кг. Во время похудения удастся не превратится в вечно голодного и ворчащего монстра, наоборот, можно улучшить внешний вид и здоровье.
Фруктовая диета: блюда, которые могут входить в состав меню
Суп оранжевый. В блюдо входит: апельсин (либо 2 мандаринки) ; 2 стол. лож. меда; 2 стол. лож. белого вина; 2 стол. лож. сливок; 250 гр. воды. Приготовить его можно так. Почистить апельсин, шкурку мелко срезать. Кожуру залить 250 гр. воды, поставить на плиту, варить пару минут, туда же отправить и крахмал, и вино и мед. Ошпарить доли одной апельсины и отправить в сделанный суп. Каждую порцию полить сливками.
Смузи зеленого цвета. В Штатах и в Европе популярность обрели смузи. Ведь в смузи можно добавить, чего душа только не пожелает. Этим блюдом можно заменить и ужин, и завтрак (при добавлении клетчатки или мюслей).
Ослабленный вариант используют в диетах. В блюдо входит: 1 большое яблоко; чай зеленый; 1 гроздь винограда; 1 корень имбиря; 1 стол. лож. меда. Приготовление: нужно очистить и нарезать большое яблоко мелкими кусочками, почистить киви от шкурки и нарезать кусками, на терке надо натереть имбирь. Заложить в блендер и сбить. В итоге выходит энергетическо-витаминное смузи.
Важно учитывать тот факт, что фруктовая диета не подходит тем, у кого есть гастрит, склонность к аллергии, а еще тем, кто любит фрукты. Чтобы перестраховаться, не нанести своему здоровью вред, лучше перед диетой проконсультироваться со специалистом.
Салат цитрусовый. В блюдо входит:
4 лимона; 4 апельсина;
4 грейпфрута;
апельсиновая и лимонная цедра (1/4 часть);
гвоздика;
2 стол. лож. меда;
корица;
150 гр. воды.
Приготовление: в воду нужно добавить гвоздики, корицы, цедры апельсина и лимона, 2 стол. ложки меда, теперь надо все перемешать и оставить вариться на 15 минут. Снять с плиты, дать постоять 30 минут. Процедить сироп. Подготовить фрукты, нарезать их кусочками. Проваривать нарезанные фрукты в процеженном сиропе 4 минуты. Подают такой салат теплым.
Фруктовая диета на неделю: питание
На завтрак: 2 спелых банана; 1 манго; красный виноград (1 гроздь) ; 3 сливы.
На второй завтрак: половина яблока; виноград; апельсин; груша.
На обед: 1 апельсин; 1 яблоко; 1 грейпфрут; 1 манго; 1 банан.
На полдник: половина апельсина; плод гуавы; 1 груша; 1 банан; гроздь винограда.
Ужин: папайя; арбуз; ананас; морковь.
Фрукты богаты витаминами и микроэлементы, которые необходимы человеку. С помощью фруктовой диеты можно очистить организм от токсинов, улучшить цвет лица, даже уменьшить целлюлит. Интересно и то, что во время этой диеты разрешено принимать пищу в любое время суток, в том числе и ночью.
Фруктовая диета полезная и нужная для похудения. Важно все рассчитать и продумать и результат не заставит себя ждать.
Комментариев: 0
+ Добавить коментарий