Фруктовая диета для похудения, диета из фруктов

Самый полезный способ сбросить лишний вес и не мучить свой организм изнурительными тренировками и голоданием – это фруктовая диета. На ней любая девушка или женщина может сбросить 5 килограмм за неделю без особых усилий. С такой диетой хорошее настроение останется с вами на весь период похудения, а будни не превратятся в голодовку. Во фруктах имеется множество всевозможных витаминов, а также вещество, которое вырабатывает гормон счастья и радости. Согласитесь, немного счастья никому не будет лишним!

Здесь Вашему вниманию представлена клубничная диета, на которой без труда можно сбросить до 3 кг всего лишь за 4 дня. Помните, что фруктовая диета для похудения не означает, что можно есть любые фрукты килограммами; всё количество разрешённых продуктов будет указано ниже.

Итак, первый день диеты:

  • На завтрак можно скушать лёгкий фруктовый салат: просто мелко порежьте половину одного яблока и банана, 200 грамм клубники, затем добавьте примерно 50 грамм обезжиренного йогурта.

  • Второй завтрак: клубника, а точнее - клубничный коктейль. Для него вам понадобится молоко минимальной жирности, 100 грамм клубники и и негазированная минеральная вода. Как и на первый завтрак, допустима одна ложечка мёда.

  • Обед: лёгкий салат из вареной спаржи в слегка подсоленной воде, немного индейки (грудки), один огурец и одна ч.л. оливкового масла. Туда же можно добавить немного кедровых орехов и клубнику (150 грамм).

  • Ужин: и снова салат! 300 грамм варёного картофеля, 100 грамм клубники, примерно 50 грамм творога низкой жирности, около 50 грамм йогурта и немного зелени. Для более яркого вкуса добавьте 1 ч.л. лимонного сока.

Хотя диета из фруктов и считается щадящей, на второй день ваш организм уже немного устает, но нужно держаться.

  • Завтрак: с утра можно съесть пару ломтиков хлеба, мука должна быть обязательно грубого помола, 150 клубники и примерно 50 грамм творога (как обычно, нежирного).

  • Второй завтрак: клубника (150 грамм) и ананас, а точнее - ананасовый сок (примерно 50 мл), можно добавить 50 грамм йогурта.

  • Обед: блинчики с клубникой.

  • Ужин: салат: мелко порезанная клубника (100 г), кочанной салат (200 г), половина помидора, йогурт (30 г), творог (2 ст.л).

Третий день:

  • На третий день диеты завтрак будет следующим: пюре клубничное. Для него вам понадобится: клубника (75 грамм), концентрированный яблочный сок (одна столовая ложка), молочная сыворотка, 100 грамм нежирного творога и пара ложек овсяных хлопьев.

  • Второй завтрак: кефир клубничный.

  • Обед: салат из дыни (250 г), клубники (150 г), и ветчины (30 г).

  • Ужин: овощное ассорти. Всё - на ваш вкус (в умеренных количествах).

И, наконец, четвертый день:

  • Завтрак более приятный: хлеб (2 ломтика), 50 грамм сыра и 100 грамм клубники.

  • Второй завтрак: салат. Клубника (120 грамм), яблоко и апельсин (по половине) и 150 мл сыворотки.

  • Обед: филе трески (примерно 100 грамм) - можно пожарить, плюс 100 грамм свежайшей клубники, - немного посолить и подать с салатом.

  • Ужин: салат. Как обычно, мелко порезать клубнику (100 грамм), морковь (100 грамм), добавить 50 грамм творога, заправить можно нежирным йогуртом.

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
mazepa | 2013-05-14 11:04:50
Статья понравилось! Очень хорошее вступление, что вполне сможет привлеч и заинтересовать читателя! Очень хорошо структуированны диеты по дням, что тоже очень не маловажно! Великолепное описание, но , на мой взгляд, можно было бы добавить и заключение к этому тексту, а то вступление есть. основная часть тоже, а заключения -нет!

Ответить

iren_kim | 2013-05-15 12:25:06
Классная диета, лучше чем остальные в которых нужно есть только углеводы иди ещё что-нибудь. на мой взгляд фрукты любят все и ими реально можно утолить голод. И меню на каждый день предусматривает и то, что можно съест хлеб, сыр, рыбу. замечательно. сегодня же схожу в магазин и куплю все необходимое. Завтра начинаю худеть.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-05-24 06:18:21
мне эта диета понравилась. легкий вариант, легкая пища, как раз летнее меню. сейчас все свежие овощи и фрукты будут доступны, так что можно смело пробовать. тем более что меню очень даже разнообразное. я даже сама такую диету попробую. уверена. что результат будет, и легкость во всем теле мне обеспечена.

Ответить

NikitaShkurin | 2013-06-16 14:57:05
Может быть и можно продержаться на такой диете с легкостью, но где же взять столько клубники, особенно зимой, в замороженной на мой взгляд вообще мало витаминов. Да и она вылетит в копеечку эта диета. Вот летом можно попробовать, так как летом так и так будешь брать фрукты.

Ответить

svetik22 | 2013-06-15 01:10:47
Клубничная диета 3 кг за 4 дня. Нужно проявить терпение, все дни расписаны, что именно нужно кушать на завтрак, второй завтрак, обед и ужин, как правильно употреблять ягоды, и с какими продуктами их сочетать. Правильно питаясь, вы увидите результаты.

Ответить

natali | 2013-06-29 20:14:41
Ой,а мне кажется,что так всего много!) Особенно на завтрак в первый день - я столько не съем! Вот только попробовать я эту диету не смогу сейчас,так как у нас клубники уже нет( Ну и дороговато получается,разве только в разгар сезона и в конце.

Ответить

motta | 2013-08-03 23:05:33
Интересная диета, фруктовая. Пожалуй, ее можно использовать, грубо говоря, как разгрузочные дни. Единственное, что ее пользоваться можно только в период лета, когда на прилавках изобилие фруктов. Кроме того, думаю, что не стоит перегибать палку, неделю посидели на ней и хватит. Это легкая диета, кому нужно сбросить пару кг.

Ответить

natali | 2013-08-25 12:51:23
Рекомендуемая фруктовая диета таковой не является, я бы назвала ее смешанной.В отдельные дни разрешены:курица, рыба, некоторые овощи, йогурт с творогом и даже хлеб.Возможно именно такая диета и принесет свои плоды похудения, потому что я слышала, что от чисто фруктовой диеты женщины набирали вес.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ