Фруктовые хиты июля для похудения!

Всем известны полезные свойства фруктов и ягод – они насыщают организм витаминами и микроэлементами, а также способствуют выведению токсинов. При этом сочные и ароматные плоды обладают превосходным вкусом и прекрасно утоляют голод и жажду.

И неудивительно, что все врачи-диетологи в один голос убеждают людей употреблять как можно больше этих вкусных и полезных даров природы.

Разработаны даже специальные фруктовые диеты, способствующие похудению и оздоровлению организма. Наиболее актуальны такие диеты во второй половине лета – в июле и августе, когда созревают фрукты и ягоды, выращенные в естественных условиях, без применения различных химических средств. Основные фруктовые хиты июля – это малина, крыжовник, яблоки, груши, абрикосы, шелковица и др.

Именно они и составляют основу летней вкусной и здоровой диеты, снабжающей организм микроэлементами и витаминами. Кроме того, такой рацион способствует очищению организма благодаря выводу из него токсинов и шлаков. Но, несмотря на то, что акцент во фруктовой диете делается на процесс очищения организма, подобный рацион помогает быстро сбрасывать вес - в среднем от пяти до семи килограммов лишней массы за месяц.

Чтобы усилить действенность диеты, необходимо ежедневно натощак, за 30 минут до еды и перед сном выпивать по стакану воды. Также воду следует пить после шести вечера в неограниченных количествах, чтобы перебить чувство голода. Благодаря рациону, включающему фрукты июля, организм оздоровляется, и при этом диета не становится для человека тяжким испытанием, так как не требует исключения из меню пищи животного происхождения.

В зависимости от выбора направления, диета может быть щадящей, включающей нежирную говядину, овощи и молочные продукты, или более жесткой, состоящей исключительно из фруктов. Существует и наиболее строгий вариант фруктового рациона – это монодиета, состоящая только из одного продукта яблок, дыни или арбузов, обильно запиваемых водой. Длительность такой диеты не должна превышать 3 -5 дней. Лучше, что бы диета щадящей, так меньше стресса для организма.

Особая прелесть фруктовой диеты заключается в том, что фрукты можно есть, совершенно себя не ограничивая. Правда, стоит избегать аллергенов, а при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта – приема большого количества плодов, богатых кислотами.

Хотя диета не предусматривает каких-либо количественных ограничений при употреблении фруктов, все-таки не рекомендуется принимать их слишком много, так как они содержат фруктозу, которая, по сути, является натуральным сахаром. Во многих случаях фруктоза перерабатывается в организме не в гликоген, который способствует восстановлению энергии, а в жир.

Важно знать, почему именно фруктовые хиты июля способствуют похудению. Так, арбуз считается одним из наиболее действенных средств для борьбы с лишним весом, так как содержащиеся в нем пектиновые вещества выводят из организма холестерин. Также арбуз богат органическими кислотами, фруктозой и сахарозой, витаминами А, С, РР, В1, В2 и В6. При этом калорий в арбузе крайне мало. Яблоки кислых сортов идеально подходят для монодиеты, потому что выводят из организма токсины, регулируют содержание сахара в крови и снабжают организм целым рядом необходимых ему микроэлементов и витаминов. В частности, витамин С в этих плодах содержится в огромном количестве.

Груши богаты клетчаткой и стимулируют работу кишечника, способствуют выведению из организма шлаков, тяжелых металлов и токсинов, а также помогают в борьбе с депрессией.

Крыжовник стимулирует работу органов системы пищеварения и нормализует обмен веществ. А так же богаты витамином С.

Чтобы диета из июльских фруктов дала максимум эффекта, стоит придерживаться некоторых несложных правил. В частности, сладости лучше заменить фруктовым салатом с йогуртом, мучное - творожной запеканкой, а мороженое – замороженными фруктами. Чувство голода между приемами пищи можно приглушить яблоками, сухофруктами или стаканом воды. Необходимо обязательно завтракать, чтобы получить заряд бодрости на весь день. Также очень кстати будет красивая сервировка стола, чтобы приготовленное фруктовое блюдо вызывало аппетит. Соблюдая эту диету, стоит помнить, что фрукты и ягоды лучше есть отдельно, не смешивая с другими продуктами и не запивая водой.

С приемом соков нужно быть осторожным, так как они содержат значительно больше активных веществ, чем сами фрукты. Если соблюдать летнюю диету из свежих фруктов с умом, придерживаясь необходимых правил, то можно легко и быстро сбросить вес.

Если соблюдать летнюю диету из свежих фруктов с умом, придерживаясь необходимых правил, то можно быстро сбросить вес. И при этом не только не причинить вреда здоровью, но и очистить организм от вредных веществ, а также обогатить его полезными веществами. К тому же, сама диета, состоящая из сочных, ароматных и вкусных плодов, доставит настоящее удовольствие!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ