Гантели для аэробики для девушек

Аэробика (или ритмическая гимнастика) – один из видов оздоровительной гимнастики, который предназначен для укрепления здоровья, поддержания не только физической, но и умственной работоспособности на высоком уровне. Это комплекс упражнений, сочетающий движения тела и опорно-двигательного аппарата с дыхательными движениями, способствующими обновлению организма.

Чаще всего аэробика выполняется под энергичную, ритмичную музыку, это позволяет контролировать ритм выполняемых упражнений, включающих бег, ходьбу, прыжки. В этих упражнениях главным является правильное дыхание – именно на его корректировку они и направлены.

Гантели для аэробики в совокупности с правильно подобранным комплексом нагрузок оказывают благотворное влияние на работоспособность, улучшая и повышая ее, равномерно воздействуют на все мышцы тела, гармонично развивая их, делая рельефными и упругими.

Тем не менее, многие представительницы слабого пола стараются избежать силовых упражнений с гантелями, ошибочно при этом предполагая, что этот спортивный инвентарь сделает их «мужеподобными». Этого можно избежать, если отдавать предпочтение аэробным, а не силовым, тренировкам.

Гантели для занятий аэробикой бывают двух видов: с зафиксированным весом и наборные.

Фиксированные гантели удобны тем, что снимают необходимость набора веса, можно просто взять другую гантель. Чаще всего они металлические и имеют покрытие из винила или неопрена. Кроме всего прочего, такие гантели различаются по цвету в зависимости от веса.

Как правило, гантели для девушек имеют небольшой вес. В зависимости от уровня физической подготовки занимающегося человека он может колебаться от 1 до 3 килограммов. При необходимости вес гантелей можно уменьшить или увеличить, но не превышая максимально допустимый уровень - 7 килограммов. Очень удобны специальные гантели с ремнями-захватами. Вес их не превышает 2 килограммов, при этом эффективность упражнений повышается за счет интенсивности их выполнения.

Подбор необходимого веса гантелей чаще всего осуществляется опытным путем. После выполнения комплекса обязательных упражнений необходим замер частоты пульса и отметка ее изменения. Эти манипуляции проводятся после нескольких занятий.

Через небольшой период времени организм привыкнет к нагрузке и для сохранения эффективности занятий вес следует увеличить.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ