Гантели для дома для начинающих

Гантели – это привычные и довольно простые спортивные снаряды, способные принести огромную пользу при тренировках. Как правило, большинство начинающих спортсменов даже и не подозревают об их эффективности. Гантели можно назвать одним из наиболее распространенных видов спортивного инвентаря. Благодаря своей универсальности они полезны при выполнении множества различных силовых упражнений, а также при занятии фитнесом.

Гантели имеют ряд достоинств по сравнению с другими снарядами. Это:

  • их дешевизна, благодаря которой они доступны широкому кругу людей;

  • их компактность, из-за чего не требуется много места для их хранения;

  • их способность обеспечить нагрузку для любых групп мышц.

Гантели для начинающих помогут сэкономить на посещении дорогостоящих тренажерных залов, так как в первое время, купив набор современных гантелей, можно с успехом заниматься и дома. Тренируясь всего 2-3 раза в неделю по 40-50 минут, можно достичь удивительных результатов, следует лишь правильно подобрать комплекс упражнений. Ведь часто бывает так, что начинающие спортсмены начинают сразу выполнять сложные силовые упражнения, а это влечет за собой скорее вред для организма, чем пользу.

При формировании тренировочных комплексов упражнений должен соблюдаться принцип постепенного увеличения нагрузки. Без этого не следует ждать ни развития мускулов, ни сжигания жиров.

При выполнении упражнений с гантелями не требуется большого количества кислорода, они анаэробны, поэтому для достижения оптимального баланса следует сочетать их с аэробными упражнениями - бегом, плаванием, греблей.

Выбирая гантели для дома, следует остановиться на разборном их варианте, позволяющем легко изменять вес нагрузки, а можно купить набор гантелей с весом от 1 до 10 килограммов.

Очень часто начинающие спортсмены хотят получить высокий результат очень быстро, но это вряд ли возможно. Увеличение мышечной массы – это долговременный процесс, поэтому следует запастись терпением.

Не менее важен позитивный настрой и вера в собственные силы, а также вырабатывание дисциплинированности. При занятии силовыми упражнениями важен тип питания. Пища должна быть богата углеводами, белками и ни в коем случае – жирами, если цель занятий – увеличение мышечной массы. Активные тренировки в совокупности с низкокалорийной пищей неизбежно приведут к снижению веса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ