Гантели для фитнеса

Любители силового фитнеса знают, что без гантелей не обходится ни одна тренировка. Благодаря гантелям эффект от упражнений проявляется сильнее и намного быстрее, чем после обычных тренировок. У гантелей есть ряд преимуществ: с ними можно заниматься дома, из-за небольшого размера их легко хранить, можно выбирать гантели разного веса и благодаря им можно тренировать практически все мышцы. Это - универсальный тренажер не только дома, но и в спортзале.

Гантели для фитнеса бывают разных размеров, разного веса, с различным покрытием, разборные и неразборные. Обычно, чем больше размер гантелей - тем они тяжелее. Выбирая размер, можно регулировать нагрузки на мышцы. Сбоку на гантелях пишут их вес, что упрощает их выбор. В спортзале можно выбирать гантели, а дома лучше всего иметь несколько пар: одни - легкие, другие - потяжелее. Легкие гантели используются для разминки, тяжелые - для самих упражнений.

В целом, выбор гантелей сводится к выбору их покрытия. Поскольку цветовая гамма и вес везде идентичен.

Виниловое покрытие на гантелях придает им мягкость, - такое покрытие приятно на ощупь и смягчает звук удара при падении на пол. Кроме этого, это - довольно прочная оболочка, которая мало повредится со временем.

Резиновое покрытие не даст гантелям выскользнуть из рук, при падении на пол не издаст звука и не повредит половое покрытие.

Самое современное покрытие гантелей – неопреновое. Неопрен способен впитывать пот и предотвращать скольжение рук по гантелям.

Все перечисленные покрытия - удобны и безопасны, поэтому тут уже можно руководствоваться своими личными пристрастиями и финансовыми возможностями. Самыми дорогими считаются гантели с неопреновым покрытием.

Важно знать, как правильно выбрать гантели на тренировке. Не нужно брать сразу тяжелые, иначе мышцы быстро устанут, и тренировка не принесет нужного результата. Поэтому поначалу нужно брать минимальный вес, постепенно увеличивая его. При выборе гантелей стоит также обращать внимание на то, чтобы они удобно помещались в руке и не выскальзывали.

В магазине нужно взять гантель в руку и пару раз поднять её. После этого сразу будет понятно, удобно ли её держать, и подходит ли она вам. Покупать нужно гантели разного веса, - чтобы была возможность менять нагрузки в домашних условиях.

Гантели – хорошая покупка домой, особенно для любителей спорта. Это очень эффективный и недорогой спортивный снаряд, который не займет много места в квартире.

Комментариев: 9

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-19 20:46:33
Согласен и я , с автором по поводу гантелей - без них ни куда. На мой взгляд, самый лучший спортивный снаряд и для мужчин и для женщин. Мало места, много пользы. А вот по поводу покрытий современных. Может это и хорошо, но не столь важно. У меня есть литые советские гантели. Заниматься одно удовольствие. А есть пластмассовые от наклонной скамьи. Неудобно. Хотя вкусы и пристрастия могут быть разные. Спасибо за рекомендации.

Ответить

Semen111 | 2013-06-05 04:14:07
Обычно занимаюсь физкультурой дома. Купила себе гантели по одному кг каждый. На самом деле, заниматься не сложно с ними, а пользы много. Кроме того, что качаешь мышцы, слышала, что при определенных действиях, - гантели тренируют сердце!

Ответить

AnnaSever | 2013-06-17 13:57:23
Да, недавно приобрела себе парочку гантелей. Так как ходить в спортазал - особо нет времени, а гантели прекрасный тренажер. Вот и автор статьи это подтверждает, действительно гантели не занимают много места в квартире и стоят копейки, по сравнению с дорогогими современными тренажерами. поэтому заниматься с гантелями, выгодно, дешево и полезно, все своим подругам теперь рекомендую этот тренажер. Прекрасный совет дает автор, что дома необходимо иметь два вида гантель: легкие и тяжелые. Легкие у меня есть - теперь надо купить тяжелее.

Ответить

werig | 2013-06-28 16:03:14
Раздумываю: а не купить ли мне гантели? До 40 такие мысли и близко не приходили, а вот сейчас отжимания от стула, и то не всегда систематичные, мало помогают поддерживать когда-то красивые руки в отличной форме. Как я понимаю, надо покупать разборные гантели, с навесными блинами. Вот только с какого веса надо начинать тренироваться женщине и сколько минут в день надо тренироваться для достижения положительного и устойчивого результата?

Ответить

vitalka1983 | 2013-06-28 01:37:52
Согласен и я , с автором по поводу гантелей - без них ни куда. На мой взгляд, самый лучший спортивный снаряд и для мужчин и для женщин. Мало места, много пользы. А вот по поводу покрытий современных. Может это и хорошо, но не столь важно. У меня есть литые советские гантели. Заниматься одно удовольствие. А есть пластмассовые от наклонной скамьи. Неудобно. Хотя вкусы и пристрастия могут быть разные. Спасибо за рекомендации.

Ответить

Eva_Shafran | 2013-07-16 19:46:21
Отличная статья! действительно-гантели это прекрасный снаряд, компактный, но при этом действительно эффективный. И даже несмотря на его простоту, выбрать правильные гантели не так то просто, если вы не вооружены информацией. Статья как раз поможет определиться в выборе, чтобы мы купили гантели, с которыми нам будет наиболее комфортно тренироваться. Мне кажется от покрытия зависит очень много, мне например неприятно заниматься с железными гантелями, зато нравятся виниловые.

Ответить

vitalka1983 | 2013-07-13 03:48:17
Согласна с этой статьей, что очень важно подбирать хороший гантели, те который помогут вам например накачать битсепсы. это поможет вам наконец приобрести хорошую форму, вы должны знать какие упражнения с гантелями существуют. Гантели это хороший способ приобести форму за краткое время. ВЫ должны помнить что гантели должны соответствавать вашему весу. Что бы вы не поднимали вес намного больше вашего.

Ответить

veritas | 2013-08-04 09:49:40
написано кратко, ясно и понятно, без лишних слов. Из статьи понятно как и по каким признакам происходит разделение и градация основного инвентаря для фитнеса- гантелей. В целом как верно подметил автор гантели делятся по весу и различному покрытию, выбирать надо под конкретную цель (разминка, силовые упражнения) обращая внимание на эргономичность и удобство.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-08-30 09:00:29
Выбор гантелей действительно не мало важный процесс. Не стоит забывать о том, что они должны быть индивидуальны для каждого. Так же стоит учитывать начинающий Вы или нет, во избежании травмы мышц. Самый лучший, на мой взгляд, вариант от 1 до 3 кг.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ