Гантели своими руками из бутылок

Занятия спортом интересны для многих людей. Но для того чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, одного желания недостаточно. Для этого необходимо еще и немаленькую сумму потратить: занятия в спортзале оплатить, услуги тренера, оборудование приобрести, чтобы иметь возможность заниматься дома. Именно поэтому люди часто интересуются: чем можно заменить дорогостоящий спортинвентарь, и какие упражнения можно выполнять самостоятельно?

Для тех, кто решил, что дома заниматься спортом выгоднее – выход есть. Как известно, самый распространенный спортивный инвентарь – гантели. Покупать их совсем необязательно, - их легко можно сделать самостоятельно. Можно сделать гантели своими руками из бутылок или банок.

  1. Что для этого нужно? Итак:

  2. Раствор цемента, вода или песок.

  3. Два маленьких кусочка трубы из металла.

  4. Банки жестяные (подойдут из-под сгущенки).

  5. Бутылки пластиковые (из-под «Кока-Колы», к примеру).

Теперь приступаем непосредственно к созданию нашего спортинвентаря. Существует два самых распространенных способа, описывающие, как сделать гантели своими руками:

Для тех, кто предпочитает гантели потяжелее, подойдет первый способ. Вот материалы, необходимые для их изготовления:

  • жестяные банки (количество должно быть четным). Используют банки из-под сгущенки, краски и т.д., - в зависимости от желаемого размера;

  • кусок трубы из металла (его длина должна быть порядка двадцати сантиметров);

  • раствор цемента.

Начинаем поэтапное изготовление:

  • две жестяные банки тщательно промываются, а затем просушиваются;

  • одна из банок наполняется раствором цемента;

  • металлическую трубу одним концом вставляют в банку с раствором;

  • в таком положении необходимо удерживать ее в течение минут двух-трех, чтобы раствор начал густеть, а труба смогла сама удерживаться в вертикальном положении;

  • после этого заготовку оставляют в стороне - цементный раствор должен застыть полностью;

  • вторая банка наполняется раствором цемента;

  • в нее вставляется второй конец куска трубы и удерживается несколько минут;

  • изделие оставляют в стороне, чтобы цементный раствор мог окончательно застыть.

Второй способ проще и займет меньше времени. Материалы, необходимые для изготовления гантели:

  • пластиковые пустые бутылки (подойдут любые, но лучше всего использовать бутылки из-под напитка «Фанта» - они очень удобно ложатся в руку);

  • песок либо вода;

  • для тех, кто желает отрегулировать вес будущей гантели, понадобятся электронные весы.

Начинаем поэтапное изготовление:

  • пластиковые бутылки тщательно промываются, а затем просушиваются;

  • после этого их наполняют песком (иногда используют воду, но тогда содержимое придется постоянно менять);

  • используя электронные весы, регулируют вес будущей гантели (для этого достаточно прибавить либо убавить количество песка или воды);

  • крышка плотно закручивается и для надежности заклеивается изолирующей лентой.

Комментариев: 20

+ Добавить коментарий
Prosto4elovek | 2013-05-21 15:33:05
Что сказать, данная статья действительно очень полезна. Особенно если у человека руки из нужного места растут. Вообще, надо сказать, для людей, стремящихся с помощью спорта добиться для себя каких-то успехов, найти спортивный инвентарь не проблема. Знаю людей, которые вместо гантель использовали обычные табуретки. Главное - это желание чего-то добиться!

Ответить

trea | 2013-05-10 06:41:43
Информация вполне подходящая и полезная. Нет никакого резона тратить много денег на спортивный инвентарь, если его можно изготовить своими руками. Я сама часто вместо гантелей использовала пластиковые бутылки с водой, и эффект от них ничуть не хуже. Песок тоже хорошо подходит. Информация о том, как сделать гантели из жестяных банок, тоже очень интересна. Думаю, такой способ пригодится мужчинам, для которых пластиковые бутылки покажутся слишком лёгкими. К тому же всегда приятнее заниматься с гантелями, сделанными своими руками.

Ответить

Shurik1212 | 2013-05-18 03:39:11
Надо сказать какое неожиданное и очень простое решение. Вот как бывает . Ломаем голову как и чем заменить гантели. Когда не хочется тратить деньги на их покупку. А решение такое простое. Очень понравилось с бутылками. Если найти такие бутылки , как на фотографиях получиться вообще шикарно. Спасибо вам огромное за подсказку.

Ответить

Kosha | 2013-06-04 17:54:55
Чего только не придумают. Даже гантели делать из того что было съедено или выпито ранее. Но почему то фото не соответствует содержанию статьи. Лучше, если бы изображалось то, что в итоге должно получиться. Это удобно для полного представления картины, и решения браться ли за это дело или все же идти в магазин и купить готовые гантели. И мне кажется, что в женской руке не очень удобно будет держать пластиковую бутылку, она же не похожа на гантели. Да и как в ней равномерно распределить нагрузку? Я нигде раньше не встречала таких бутылок как на рисунках, или это тоже творение умельцев?

Ответить

svetik22 | 2013-06-02 18:29:08
Очень полезная статья. Я всегда думала, что на спортивный инвентарь нужны деньги, а оказывается их можно сделать своими руками! Это и творческий процесс и экономия. Обязательно воспользуюсь инструкцией из данной статьи и сделаю себе пару гантелей для упражнений.

Ответить

Oksano4ka | 2013-06-20 09:33:31
Интересная статья про то как сделать из подручного мателиала гантельки.Особо мне понравились из пластиковых бутылок.Тем болле что такого добра в каждом доме завались. А вот ,что касается банок из под сгущеного молока,считаю что это не удобно и непрактично.

Ответить

Knigolub | 2013-06-28 05:36:10
Прочитав о том, как можно сделать гантели в домашних условиях, еще раз убедилась, что все гениальное просто. В статье очень подробно, да же поэтапно, описано несколько вариантов изготовления этих гантелей, очень даже интересно. Прекрасный вариант сэкономить деньги на спортивном инвентаре и фитнес центре, и при этом продолжать заниматься спортом не выходя из дома.

Ответить

werig | 2013-07-13 01:00:37
Отличная статья особенно для тех у кого нету возможности для того чтобы приобрести професиональные гантели, гири, штанги итд. Именно с таких самоделок я начал качаться ну как говориться было бы желание, а материал и идеи всегда найдутся, правда было бы не плохо если бы в статью добавили фотографии уже готовых гантелей или гирь. А вообще в идеале показали бы сборку. Статья очень полезная особенно для тех кто не хочет тратиться на гантелях если можно сделать свои которые будут не менее эффективными, да и к тому же можно самому регулировать вес в зависимости от привыкание мышц к нагрузкам поэтому у самодельных гантелей есть большое приемущество в отличии от заводских.

Ответить

Anikeev | 2013-07-17 15:31:16
Статья очень пригодится тем, кто хочет начать заниматься спортом, но по каким то причинам не может купить гантели, или например, человек находится в полевых условиях, допустим на даче, а позаниматься спортом хочется, в таком случае и придет на помощь статья . действительно, какой смысл покупать гантели, когда прекрасно можно справиться самим в их изготовлении, тем более, как видно из статьи, процесс этот совсем не сложный, и справиться сможет абсолютно любая девушка.

Ответить

MakarovSD | 2013-07-17 05:24:58
Отличная статья! Я просто наливала воду в бутылки, мне хватало этого веса (правда бутылки брала большие, по 1,5 литра). А вот как сделать утяжелители не задумывалась. С цементом и жестяными банками я бы не стала заморачиваться, проще уж купить готовые гантели. А вот водичка или песок - это очень доступно и просто в изготовлении. Спасибо автору за идею!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ