Гарантия похудения - радикальная перемена пищевых привычек!

Если очень хочется увидеть себя стройной и похудевшей, к этому нужно приложить определённые усилия. Ведь лишний вес - это не только не эстетично, но и сигнализирует о том, что организм не успевает израсходовать лишние калории, возникающие при неправильном питании.

Гарантия похудения!

Существует множество разнообразных диет, которые в один голос твердят, что именно

они самые правильные. Среди такого разнообразия диет очень сложно понять, какое

же питание и есть правильное. Есть продукты которые несомненно вредны даже в малом количестве. К ним смело можно отнести мучные изделия(особенно сладкие мучные изделия) , жирные сорта мяса, копчённые и консервированные продукты. А все свежие овощи и фрукты бесспорно полезны для организма. Именно в свежих, а не тщательно приготовленных овощах и фруктах, находится максимальное количество витаминов и микроэлементов, так необходимых для правильного функционирования всего организма. Но даже употребляя крайне полезные продукты и в нужной обработке, их количество не должно превышать норму.

Лишь изменив свои пищевые привычки, а в первую очередь порционность каждого блюда, можно изменить и свой внешний вид в сторону стройности и привлекательности. Уменьшая порцию, также уменьшается количество витаминов, которые очень важны для отлаженной работы всего организма, поэтому можно просто приобрести комплекс витаминов в капсулах или таблетках. Худеющие люди должны выбирать продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами. И хотя углеводы и считаются врагом номер один для тех, кто желает сбросить вес, но они придают необходимую энергию. Сложные углеводы перевариваются намного медленней простых и в них содержится такая необходимая клетчатка.

А кроме клетчатки, в сложных углеводах есть много полезных веществ. В каких же продуктах содержатся сложные углеводы? Это самые доступные как по цене, так и по местонахождению продукты: гречневая каша, нешлифованный рис, овсяная каша грубого помола, печённый картофель и другие. Так как медленные углеводы хорошо утоляют голод, предпочтительней их кушать в преобладающем количестве на завтрак и немного меньше должна быть порция на ужин.

Приблизительная модель тарелки худеющего человека должна выглядеть так: сто грамм нежирного сорта мяса птицы или рыбы, 100 грамм салата из огурцов и помидоров с зеленью, приправленного растительным маслом, а также можно добавить сто грамм гарнира в виде картофельного пюре или отварного риса.

Похудение зависит от реального желания похудеть. Если так уж сложно отказаться от сладостей, их можно заменить более натуральными и тоже вкусными продуктами. На десерт можно позволить себе сушёные финики, курагу или чернослив. В чай вместо сахара лучше добавлять мёд и не более двух ложек. Таким образом, диета не будет казаться столь суровой. Белки должны присутствовать в рационе обязательно, особенно если посещается тренажёрный зал. Они содержатся в максимальном количестве в яичных белках, нежирных видах мяса ( курица, индейка, кролик) , нежирных сортах рыбы. Молочные продукты также состоят из белков, но тем, кто решил похудеть лучше употреблять их обезжиренными.

Никто не утверждает, что нужно полностью отказаться от жиров, они также необходимы для нормальной деятельности организма. Но нужно выбрать полезные жиры и не переборщить с ежедневной дозой. Норма употребления жиров в день - две столовые ложки любого растительного масла или тридцать грамм орехов. Необходимо запомнить, что одна порция не должна превышать триста грамм. Но под порцией подразумевается полный приём пищи в определённое время, то есть полноценный приём. Это означает, что максимальный вес принятой еды в день не должен превышать восемьсот грамм. Очень полезно устроить разгрузочные дни и вовсе кушать около половины килограмма за целый день. Но если после таких дней сразу хочется очень много съесть, то стоит просто питаться достаточно равномерно каждый день.

В поедании овощей и фруктов особых ограничений нет, но хотелось бы заметить, очень сладкие фрукты, такие как бананы, манго и виноград нужно есть поштучно и желательно до обеда. Домашнее питание - самое лучшее, ведь всегда понятно что и из чего приготовлено, но если поход в ресторан обязателен, то лучше постараться выбирать более здоровые блюда и удалять видимый жир. Бокал сухого вина при походе в ресторан не повредит, но если он разжигает серьёзный аппетит, то лучше от него отказаться.

Правильное питание играет важную роль в похудении, но неотъемлемой частью этого процесса всё же являются физические упражнения. Без них любая диета вызовет лишь обвисание в некоторых частях тела, но тренировки быстро восстановят упругость кожи.

Если ежедневные привычки не соответствуют вышеизложенным понятиям, тогда их лучше радикально изменить. Ведь если действительно хочется изменить себя в лучшую сторону, питаться правильно и сбалансировано - это не такая уж большая жертва.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ