Где содержится креатин?

Креатин является азотным амином. Каждый день в организм человека вместе с пищей поступает примерно один грамм вещества. Стоит отметить, что это вещество просто необходимо организму человека, так как благодаря ему повышается выносливость организма и уменьшается усталось.

Где искать креатин?

Креатин содержится в рыбе, мясе и прочих продуктах животного происхождения. Стоит отметить, что креатин производится в поджелудочной железе, почках, печени из аминокислот метионина, аргинина, глицина. Полкилограмма сырой, свежей говядины содержит приблизительно два грамма креатина. Если посмотреть другие продукты питания, то на тысячу грамм пищевого источника содержится креатин в граммах: в треске – 3, в клюкве – 0,02, в молоке – 0,1, в свинине – 5, в говядине – 4,5, в тунце – 4, в лососе – 4,5, в сельди – от 6,5 до 10.

Вывод: чтобы получить необходимое количество креатина, следует употреблять огромное количество продуктов питания. Естественно, стоит учесть и то, в каких продуктах содержится креатин, и что при термической обработке большая часть его разрушается. В результате в организм человека поступает меньше полезного вещества.

Современный человек стал меньше двигаться. Соответственно, потребность в еде значительно сократилась. Естественно, вместе с уменьшением потребления пищи снизилось поступление креатина.

Конечно, на протяжении многих лет мышцы привыкли к недостатку креатина. Однако филогенетическая норма поступления вещества возросла в несколько раз. Многие стремятся достигнуть нормы и употребляют больше продуктов питания. Однако этот способ не так эффективен. К тому же, он может привести к ожирению, поэтому нужно знать, где содержится креатин. Если просто переедать, то органы, которые отвечают за переработку и усвоение пищевых компонентов, испытывают сильные нагрузки и их работа нарушается.

На сегодняшний день нет большой необходимости употреблять огромное количество, например, рыбы или мяса. Ведь это еще и наносит вред организму. Нередко организм человека просто не в состоянии безопасно переваривать, усваивать и метабользировать такие объемы продуктов питания.

Сегодня существует способ, который позволяет насыщать мышцы креатином, не перегружая при этом другие органы большим количеством пищи. Ведь организм отвык потреблять огромное количество продуктов. Именно поэтому специалисты разработали спортивное питание, которое позволяет использовать чистый креатин.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
UlijLubimova | 2013-05-10 12:43:29
Но ведь не весь креатин усваивается, организмом. А следует что нельзя, точно быть уверенном что все усвоится, и тогда количество креатина окажется нехваткой. В статье же не написано, какое количество не усвоено. И нужно для каждого человека есть отдельный список, веществ, все люди разные, и разное количество того же креатина нужно...

Ответить

EduardSergeevich | 2013-05-20 14:59:43
Отличная статья. Я слышала о таком веществе как креатин, но не думала, что он на столько необходим организму. Отдельное спасибо автору за то, что отметил в каких количествах содержится это вещество в тех или иных продуктов. Исходя из этого можно составить свой график и свое меню, которое будет приносить организму только пользу. Конечно, недостаток креатина в организме можно восполнить благодаря приему различных препаратов, так называемого спортивного питания. Но к сожалению на нашем рынке сейчас очень много подделок, которое могут принести даже вред в худшем случаи, а в лучшем нечего не дать организму.

Ответить

SergeyNef | 2013-07-12 21:31:35
Не согласна, что выход из положения - это употреблять искусственный кератин, это как кальций, который усваивается лишь в есиейственных продуктах, а не в таблетках. Нужно употреблять естейственные продукты содержащие кератин, а не искусственные, поэтому не соглашусь с автором статьи. Нужно кушать в меру и только полезные продукты и заниматься спортом, а не употреблять спортивное питание, как написал автор. Тогда и здоровье будет и кератина больше усвоится организмом.

Ответить

Anikeev | 2013-08-11 21:56:39
В статье рассказывается про изумительное вещество "Креатин". который просто необходим человеку, так как благодаря ему повышается выносливость. Автор указывает на продукты в которых он находиться (мясо, рыба и все продукты животного происхождения), но чтобы его получить в достаточном количестве, не стоит переедать, есть спортивное питание в котором чистый креатин. Спасибо автору за подсказку.

Ответить

vitalka83 | 2013-08-30 22:39:48
Всю жизнь люблю мясо и рыбу, особенно селедку, с фигурой у меня всегда было все отлично, ни капли жира. И тут мне стало интересно почему так. Я залезла в интернет и выяснилось что я не просто так люблю эти продукты, а потому что там содержится креатин, который способствует похудению, но вообще креатин содержиться не только в мясе и рыбе, но еще и в не больших количевствах в фруктах, ну и вырабатывается у нас в организме, так что потребляйте креатин в натуральном его виде, и вкусней и полезней.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ