Геркулесовая диета

Все знают, что хлопья под названием «геркулес» полезны. С каждым годом геркулесовая диета обретает все большую популярность: обработанные особенным образом овсяные зерна дают возможность скинуть лишние килограммы, не падая в голодный обморок. Итак, выясним все плюсы и минусы этого довольно простого способа похудения.

В чём состоит польза хлопьев «геркулес»?

Хлопья овса богаты клетчаткой, делающей их действительно незаменимым диетпродуктом. В состав овсяной крупы входят микро- и макроэлементы (фтор, калий, железо, кальций, магний, йод и пр.); также она содержит особенно важные для нашего организма витамины.

Для диетпитания хлопья полезны еще и своим низким гликемическим индексом (ГИ). Это означает, что углеводы, входящие в состав хлопьев, постепенно усваиваются человеческим организмом, оставляя на стабильном уровне содержание сахара в крови. Систематическое употребление овсяных хлопьев очищает организм от вредоносного холестерина, помогает укрепить сосуды.

Готовим геркулесовую кашу

Геркулесовая диета состоит всего лишь из постной овсяной каши. Готовят ее следующим образом: пару столовых ложек хлопьев заливают двумястами миллилитрами кипятка и дают настояться приблизительно 10 мин. Добавлять в кашу соль, сахар, либо приправы (включая и масло) не разрешено.

Вариации диеты на основе овсянки

  • Геркулесовая диета № 1

В течение 8-10 дней помимо каши разрешено употреблять йогурт, молоко, кефир, мед и фрукты. Следует заметить, что молочные продукты обязательно должны быть минимальной жирности, а соль и сахар полностью изымаются из рациона на время диеты. При появлении ощущения голода можно перекусить яблоком или морковью. Итог: вы худеете в среднем на 4-6 кг. Если продолжите, можно будет добиться невероятных результатов в минус 60, диета этому способствует.

  • Геркулесовая диета № 2

Продолжается геркулесовая диета для похудения одну неделю, за это время потеря в весе составит примерно 7 кг. Повторить такую диету можно будет не раньше, чем через 1 год. Общий объем выпиваемой за день жидкости – два литра. Кашу разрешено есть в течение всего дня до чувства насыщения.

Выход из диеты

Чтобы результат вашей диеты не пропал в уже в ближайшие дни, следует хотя бы на пару недель отказаться от алкоголя, сладостей, обжаренной и жирной пищи. Выбор нужно сделать в пользу овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, постных каш, птицы и рыбы.

Геркулесовую диету нельзя назвать оригинальным способом похудения, - есть и иные методики диет, основой которым служат крупы (рис, гречка). Какой из вариантов действеннее – вопрос сложный и, вероятно, ответ на него вы дадите самостоятельно.

Комментариев: 13

+ Добавить коментарий
mashulya | 2013-06-06 21:04:25
Полезные качества овсянки, как приготовить каши, по моему всё доступно написано на понятном языке. А то, что частое употребление овсяной каши помогает укреплению кровяных сосудов полезная информация. Выбор за вами диета №1, или же №2.

Ответить

anton | 2013-06-06 01:47:10
Хорощая диета - и первый и второй вариант вполне примлемы и позволяют скинуть до 4-7 кг за небольшой период времени. Очень хорошо что все это время не будешь ходить голодной, ведь геркулесовой каши можно есть сколько угодно - пока не исчезнет чувство голода. Мне подходит, а то как раз надо скинуть несколько лишних кг к лету.

Ответить

vitalka83 | 2013-06-11 13:28:05
Геркулесовая каша действительно не только полезная, вкусная, но и очень сытная. Даже людям, не страдающим лишним весом, будет полезно для очищения организма и нормализации пищеварения попробовать такую диету. В статье хорошо описаны все полезные свойства геркулеса и польза от употребления в пищу данного продукта. Я опробовала на себе геркулесовую диету по первому методу, описанному в статье, т.е. с добавлением в рацион питания молочных продуктов и фруктов. За неделю сбросила 3 килограмма. Голодом за это время не маялась и чувствовала себя очень легко.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-06-18 22:17:14
Впервые слышу, что на геркулесе можно похудеть! Мне казалось, что углеводы лишь способствуют набору веса. Значит я ошибалась. Второй вариант диеты мне очень понравился. Конечно, есть одну кашу геркулесовую целую неделю очень тяжело. Но в статье написано, что таким образом можно до 7 килограмм потерять. Думаю попробовать стоит.

Ответить

leto | 2013-06-21 05:30:57
я сидела на такой диете,сначала было трудно,но потом привыкла,очень много пила,3 раза в день ела геркулесовую кашу в перерывах ела фрукты и все..просидела на такой диете 5 дней и сбросила 3 килограмма,но через неделю снова их набрала,нужно было постепенно выходить с диеты,но у меня так не получилось,поэтому такой результат.желаю вам удачи в похудении,надеюсь у вас все получится!

Ответить

myaso | 2013-07-13 16:01:46
Даже несмотря на то, что геркулес - это каша с очень большим количеством углеводов, и учитывая, что разрешается дополнительно употреблять ещё некоторое допустимое количество продуктов - то такая диета сама себя оправдывает, в первую очередь своей насыщенностью, а уже потом и продолжительностью её соблюдения, которому вполне можно придерживаться.

Ответить

LobotrjS | 2013-07-13 16:20:34
Очень интересная диета.Я честно говоря не слышала о геркулесовой диете вообще,из статьи узнала,что овсяные зерна обогащены клетчаткой и дают возможность скинуть лишние килограммы.Овсяные хлопья оказывается и очищают организм от холестерина и помогают укрепить сосуды. много нового для меня.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-07-15 20:01:43
Мне кажется это одна из самых полезных диет, которые существуют О полезности овсяной каши знают наверное все. Тем более те, кто как и я страдает гастритом или язвой желудка. Мне волей неволей приходится иногда сидеть на овсяной кашке, которая обладает лично для меня чудеснейшими целебными свойствами Самочувствие заметно улучшается, боли уменьшаются, а похудение это даже как дополнительный бонус, я к этому и не стремлюсь даже, она непроизвольно происходит, ведь овсяная каша не очнь калорийная, но очень полезная.

Ответить

wertigo | 2013-08-01 15:08:29
Мне нравится геркулесовая диета.она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Геркулесовая диета.очень полезная для диетического питания больным сахарным диабетом. хроническим панкреатитом. с ожирением. И для тех. кто хочет сбросить лишние килограммы. и для людей пожилого возраста.С минимальными затратами. мы получаем важные для нашего организма микро- макроэлементы.клетчатку.Очищаем сосуды от холестерина.поддерживаем уровень сахара в крови. Применяя геркулесовую диету мы получаем только одни плюсы.

Ответить

werig | 2013-08-02 05:09:08
Вообще, очень интересная диета, доступная, а главное - сытная. Мне только не понравилось, что из нее надо как-то по особому "выходить". А так, геркулесовую кашу я люблю, можно и сесть на эту диету.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ