Гимнастика Воробьёва: как заниматься?

Иногда на диету просто не хватает времени ввиду повышенной занятости, а стать стройнее все равно хочется. Гимнастика Воробьёва - это эффективный метод коррекции веса для ленивых, и подходит людям, которые часто пребывают в сидячем положении.

Скрытая гимнастика для похудения - это реальная возможность не заплыть жиром за компьютерным столом, причем сами упражнения не отнимают много времени. Среди основных преимуществ этой методики коррекции веса можно смело отметить такое понятие, как "без отрыва от производства", то есть вовсе необязательно для упражнений находить свободное время.

Общие положения

Сложными являются первые три дня, когда приходится заставлять себя сделать несколько лишних движений, чтобы стать стройней и изящней. Иногда упражнения забываются, а вспоминаются лишь в конце рабочего дня, когда на физическую активность уже нет сил. В любом случае, стоит обязательно обратить внимание на этот тренировочный комплекс, поскольку он в самые кратчайшие сроки подтягивает мышцы пресса, поддерживает в тонусе весь мышечный корсет.

Итак, предложенный комплекс упражнений рекомендован работникам умственного труда во время активной трудовой деятельности. Выполнять предложенные движения требуется каждый час, но не более 6 минут за одно занятие. Здесь важна сама регулярность, только так проблема избыточного веса и ожирения будет окончательно решена спустя 2-3 месяца.

Помимо тренировки важно исключить перекусы в рабочее время, больше пить жидкости и делать незначительные перерывы для повышенной активности. Вредные привычки в этот период неуместны, а питание на работе должно быть полезным и сбалансированным. Это не калорийные блюда, которыми желательно не наедаться в полном объеме, оставляя "место" для интенсивного мыслительного процесса.

Предложенная методика для похудения полностью безопасная, поэтому при сидячем образе жизни придерживаться ее разрешается пожизненно. Комплекс Воробьева не имеет аналогов во всем мире, не зря же был принят и одобрен на международном уровне. Остается только разобраться, что это за упражнения, и как правильно их выполнять в любой обстановке и в свободное от работы время?

Тренировочный комплекс Воробьева направлен на проработку всех групп мышц мышечного корсета, поэтому процесс похудения равномерный и последовательный. В идеале можно скинуть до 5-7 лишних килограммов, но только за несколько месяцев.

Предложенный тренировочный комплекс

Прежде чем начать свою первую тренировку, требуется запомнить, что каждое упражнение выполняется 40 раз, причем в усиленном темпе. Ниже представлены основные движения, последовательность которых желательно соблюдать.

Упражнение 1. Поставить на пол обе ступни, а после отрывать пятки в течение 40 раз.

Упражнение 2. Вновь зафиксировать ступни на полу, но на этот раз поднимать носки такое же количество раз.

Упражнение 3. Необходимо 40 раз сжимать и разжимать ягодичную зону, причем повторять это движение разрешается в любом удобном положении.

Упражнение 4. Медленно, но уверенно втягивать переднюю стенку брюшины в себя, а на выдохе можно немного расслабиться.

Упражнение 5. В положении сидя сдвигать лопатки к позвоночнику, максимально выпрямляя область спины.

Упражнение 6. Сначала руки развести в противоположные стороны, а потом сомкнуть их в кулаки. Вращать по и против часовой стрелке стандартное для этого тренировочного комплекса число раз.

Упражнение 7. Выполнять повороты шеи вправо-влево, чтобы несколько расслабить излишне напряженные позвонки.

Упражнение 8. Активно двигать нижней челюстью, чтобы область второго подбородка исчезла в скором времени.

Упражнение 9. Сомкнуть кисти в замок, поднять над головой и завести назад, максимально вытягивая напряженный позвоночник.

Упражнение 10. Водить головой по и против часовой стрелки, чтобы избежать застойных явлений в системе кровообращения, обеспечить доступ кислорода к коре головного мозга.

На самом деле такие упражнения совсем несложные, просто не всегда хватает терпения устраивать ежечасные тренировки. Главное - продержаться 3-4 дня, а потом предложенный тренировочный комплекс очень скоро превратится в привычку и станет эффективным способом максимально расслабиться, отвлечься от привычной работы. Если не заниматься, то проблем со здоровьем не избежать, а касаются они чаще всего позвоночника.

Чтобы усилить результат таких физических нагрузок, рекомендуется тренировочный комплекс сочетать с правильным питанием и нормальным водным балансом. Только так можно больше не переживать, что от сидячей работы окончательно испортится фигура.

Скрытая гимнастика профессора Воробьева может выполняться в любой обстановке, будь то рабочее место или общественный транспорт. Конечная эффективность не снижается, а первые результаты вполне очевидны уже через 2-3 недели тренировок.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ