Главные ошибки худеющих: исправляем с системой "Худеем правильно"!

Стремясь избавиться от лишнего веса, человек использует наиболее подходящие с его точки зрения методы и допускает ряд ошибок, порой, не теряя, а, наоборот, набирая лишние килограммы. Система «Худеем правильно» создана специально для грамотной коррекции фигуры.

Универсальная модель тарелки создана финскими учеными специально для безопасного похудения. Методика довольно проста и может использоваться, как в быту, так и на торжественном обеде. Если придерживаться всех рекомендаций, в течение 1-го года можно избавиться от 26-ти килограмм.

Одна из наиболее распространенных ошибок – попытка сбросить максимальное количество килограмм за минимально возможное время. Для этого женщины используют обезжиренные продукты, снижают количество углеводов, используют БАДы с мочегонным эффектом.

Не привыкший к подобным стрессам организм, как только человек возвращается к привычному питанию, старается возместить потери и обеспечить себя запасами энергии. Именно поэтому, он снова начинает откладываться жировая ткань в проблемных зонах. Настоящая система обеспечивает постепенное похудение. В среднем за 1-у неделю можно сбросить не более 1-го килограмма.

Основные правила системы не сложны. Прежде всего, не существует строгих запретов на продукты, которые нельзя кушать в большинстве направлений диетического питания.

Снижение веса достигается благодаря особой модели тарелки. Одно из непременных условий – необходимость движения. Но, совсем необязательно записываться на курсы аэробики или посещать тренажерный зал. Наконец, последнее и очень важное правило – худеть нужно с позитивом!

Среди преимуществ использования системы можно отметить доступность метода для каждого желающего. Не нужно вооружаться калькулятором и весами, чтобы рассчитать норму калорий приема пищи и оптимальный вес продуктов для приготовления блюда, практически полностью лишенного полезных веществ. Человек, худеющий при помощи данного метода, самостоятельно контролирует свой аппетит.

Кроме того, есть реальная возможность питаться не скучными, безвкусными блюдами, испытывая муки голода и с завистью поглядывая на стройных подруг. Напротив, система «Худеем правильно» позволяет проявить кулинарный талант, готовя действительно интересные, полезные и по-настоящему вкусные диетические блюда. Прием пищи происходит по дробной системе, 5 – 6 раз в течение дня. Благодаря этому, человек не успевает проголодаться и худеет достаточно комфортно. 

Обычная, средняя по размеру тарелка наполняется пищей в 3 этапа. В первую очередь, отводят место для свежих овощей. Их объем должен составлять не менее 1/2 тарелки. Естественно, как и при любой прочей системе, направленной на снижение веса, для приготовления салатов из сырых овощей нужно использовать минимальное количество растительного масла или соуса. В противном случае, богатые клетчаткой продукты превратятся в провоцирующий фактор, подталкивающий организм к набору жира.

Для гарнира отводят не более 1/4 тарелки. Это может быть отварной картофель, зерновые культуры, макаронные изделия. Как правило, количество гарнира не превысит 120 – 150-ти грамм. Можно заменить его ломтиком черного либо цельнозернового хлеба.

Оставшийся объем заполняют рыбой, морепродуктами либо мясом, бобовыми, грибами или куриными яйцами. Конечно, следует использовать для приготовления только постные сорта мяса и рыбы.

Чтобы получить и поддержать идеальный вес достаточно кушать по данной модели всего 2 раза в течение дня с интервалом до 4-х часов. Разрешено добавлять к основному блюду 1 стакан кефира или йогурта с низкой жирностью, 1 фрукт или стакан ягод. Можно в небольшом количестве кушать после основного блюда копчености и сладости.

Примерное меню 1-го дня:

Утром.

Первый завтрак состоит из мюсли либо каши, фрукта или стакана ягод, не сладкого чая или кофе.

Второй завтрак – обезжиренный творог с добавлением 1-й чайной ложечки натурального меда.

Днем рекомендуется обед по модели тарелки, стакан фруктового киселя либо обезжиренного молока или кефира, 1 зефир или пастила.

Полдник – овощной бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, 1 фрукт, кофе или чай.

Вечером – ужин по модели тарелки, 1 кружка обезжиренного йогурта.

Перед сном съедают свежие овощи с обезжиренным творогом, выпивают фруктовый чай или травяной отвар.

Подобная диета позволяет питаться сбалансировано, не ущемляя организм в необходимых углеводах.

Похудение по системе проходит с гарантией не возврата килограммов. Подобный эффект возможен благодаря плавному снижению веса, не превышающему за 1 месяц 2 – 4-х килограмм. Это оптимальная скорость расщепления жировой ткани, не создающая никакой угрозы для здоровья худеющего.

Несложная система уместна в любой ситуации. Каждый человек, несмотря на свою занятость, сможет выкроить несколько минут, чтобы определить меню на день. Для того чтобы похудеть придется совсем немного подкорректировать свой рацион.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ