Глютамин и креатин: секрет популярности

Как известно, глютамин употребляется для развития и восстановления мышечной массы спортсменов, наряду с другими аминокислотами. Одной из них и является креатин.

Креатин

Это азотосодержащая карбоновая кислота, встречающаяся у позвоночных. Велика роль креатина в энергетическом обмене веществ, происходящих в мышечных и нервных клетках. Популярным стало использовать креатин в спортивном питании уже давно. Ведь эта кислота способна восстанавливать организм, после особенно сильных пиковых нагрузок, распространяемых в таких видах спорта, как бодибилдинг и легкая атлетика.

Глютамин

Глютамин, наряду с другими аминокислотами способен полностью восстанавливать организм спортсмена после тяжелого физического стресса. Вместе с креатином, глютамин является распространенным дополнением в спортивном питании.

Секрет популярности

До недавнего времени слишком много мифов и легенд было придумано про эти две аминокислоты. Якобы они очень вредны или же полностью бесполезны. Но после того как в 1997 году было выяснено, что в креатине содержится миостатин, а это самый полезный белок для мышц, интерес к спортивному питанию стал возрастать. Глютамин же, который исследовался на протяжении многих лет, стал ответственен за регулирование роста мышц. Другими словами, без этих двух кислот невозможен сильный рост мышц. Глютамин и креатин – обязательные вещества, преобладающие в питании чемпиона.

Удивительные показатели

Оказывается, около 2 минут бывает достаточно, чтобы спортсмен восстановился после тяжелой тренировки, если он будет принимать креатин и глютамин, а также и другие аминокислоты.

Не стоит забывать, что спортивное питание не может состоять только из аминокислот. Там должны быть протеиновые добавки и многое другое.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
SemenKovrin | 2013-09-04 22:27:41
Очень познавательная статья! Обязательно воспользуюсь советами! Хотела попробовать нарастить мышечную массу с помощью аминокислот, но боялась от незнания. Теперь прекрасно понимаю , что это безвредно и способствует росту мышечной массы! Надеюсь с помощью аминокислот добьюсь желаемого рельефа!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ