Голодание 1 день в неделю без вреда для здоровья. Полезно ли голодать 1 день в неделю?

Идеальным голоданием сторонники этой теории считают такое, которое включает в себя несколько дней полного отказа от пищи. С этой точки зрения голодание 1 раз в неделю выглядит более рациональным решением, чем трехдневные, пяти- или даже семидневные голодовки.

Сторонники голодания "по полной программе" называют голодание на воде 1 день в неделю несерьезным свидетельством слабой воли, а не настоящей заботой о своем организме. Однако врачи (многие из которых, кстати, приверженцы голодания) имеют здесь более взвешенные взгляды: людям с хроническими заболеваниями, с тяжелыми болезнями (даже в анамнезе) и просто новичкам любой пищевой стресс может принести не пользу, а вред.

Поэтому и возник пусть менее эффективный, но более осторожный вариант: голодание 1 день в неделю. Польза и возможный вред для организма здесь будут менее выражены, но у человека появится возможность четко отслеживать свое состояние и, в случае чего, прекратить любые эксперименты над своим здоровьем.

Прежде чем приступить к голоданию (даже однодневному), следует навестить врача и проконсультироваться с ним. Людям, не имеющим хронических заболеваний или перенесенных тяжелых болезней, достаточно лишь консультации у терапевта - в случае чего врач сам даст направление к другим специалистам. А тем, кто уже находится под наблюдением других врачей, помимо терапевта стоит проконсультироваться и у них. Вероятно, придется сдать некоторые анализы и дождаться результатов (даже для здоровых людей), чтобы решение о начале голодания было максимально взвешенным и рациональным.

Что же такое "голодание 1 день в неделю"? Это полный отказ от еды, но не от воды, на период в 24 часа. За это время желудочно-кишечный тракт получит отдых от регулярной нагрузки - все-таки стоит признать, что современные люди едят постоянно! - и сможет заняться своим очищением. Внутренние органы, связанные с пищеварением (желчный пузырь, селезенка, печень) так же отдыхают, а питательные вещества, необходимые для поддержания жизни, организм берет из заранее созданных запасов.

Кстати, даже у очень стройных людей есть такие запасы, что уж говорить про большинство остальных, чьи "пищевые депо" видны невооруженным глазом!

Не стоит ожидать, что после первого раза однодневной голодовки тело сразу станет стройным и подтянутым, а здоровье заметно укрепится. Чтобы результат действительно проявился, однодневные голодания следует сделать частью своей жизни и практиковать их регулярно, т.е. каждую неделю.

Бывалые "голодатели" могут проводить однодневную экзекуцию в любой выбранный день: как правило, люди, следящие за своим питанием, стараются употреблять правильные продукты в правильных пропорциях, поэтому устраивать дополнительные "дни входа" и "дни выхода" ради одних суток голодовки им попросту не за чем.

Новичкам же придется подготовиться и понимать, что просто так включить режим голодания нельзя: вместо пользы выйдет один вред. Поэтому сайты для голодающих пестрят заголовками "Как правильно войти в голодовку" - и даже для однодневного отказа от еды эти правила должны соблюдаться.

Итак, прежде всего следует наметить день недели, в котором комфортно будет прожить на одной воде. Кому-то оптимальным будет выходной день, а для кого-то суббота и воскресенье неразрывно связаны с семейными обедами-ужинами, так что голодание здесь вряд ли окажется уместным. С другой стороны, работать, голодая, тоже не слишком приятно, но если характер работы позволяет не принимать участия в посиделках "попьем чайку" каждые полчаса, то можно поголодать и в рабочее время.

Когда день Икс выбран, накануне нужно аккуратно ввести организм в режим ограниченного потребления пищи. Рекомендуется отказ от мяса, рыбы и птицы, тяжелых белков (яйца тоже входят в этот перечень), а кисломолочные продукты разрешены в первой половине дня. Идеально, если весь день пройдет на яблоках и огурцах (это не шутка), но при отсутствии такой возможности даже вторая половина дня исключительно на овощах и фруктах - серьезная помощь организму в подготовке к предстоящему.

Как только начинаются сутки голодания, есть ничего нельзя. Совсем! Пить можно - и нужно! - воду в больших количествах, только маленькими порциями. Когда совсем невмоготу, можно заварить слабый зеленый чай, но от сахара надо воздержаться. Адепты голодания говорят, что в эти дни нельзя пить таблетки и принимать лекарства, однако многие люди вынуждены ежедневно принимать определенные препараты, поэтому данный момент важно заранее обговорить с врачом.

При самом первом в жизни голодании самочувствие будет довольно плохим. Головокружение и слабость сопровождают новичка целый день, а под вечер может нестерпимо разболеться голова. Однако эти состояния естественны, пугаться их не стоит.

Наутро следующего дня важно не бежать к тарелке с котлетами, а сперва выпить теплой воды с медом, сделать легкую зарядку, умыться - и уже потом приступать к завтраку. Он должен быть легким, лучше - овощным. Разрешены кисломолочные продукты, а вот хлеб и сахар в этот день лучше исключить, тогда организму проще будет войти в рабочий ритм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ