Голодание для похудения: непростительные ошибки новичков

Множество девушек, у которых остро стоит проблема лишнего веса, хотят как можно скорее похудеть. Мечта о том, чтобы стать стройной, сбросив все лишние килограммы в короткий срок, не дает им спокойно спать, а потому многие из них принимают решение устроить голодание для того, чтобы быстрее скинуть вес, если этого не помогает сделать диета.

Некоторые не задумываются серьезно над проблемой того, чтобы как можно безопаснее для себя и своего организма сбросить лишний вес. Основной целью является его сбросить, а уж способы и средства можно использовать самые радикальные. К сожалению, такие девушки слишком дорого платят за свою легкомысленность и, в результате, похудение становится каторжной работой, не приносящей никакой пользы организму.

Самой распространенной ошибкой желающих похудеть является то, что все они хотят сбросить вес слишком быстро, хотя знают, что это не может быть полезным для организма.

Одним из способов быстро избавиться от лишних килограммов является голодание. Конечно же, оно не всегда полезно, зачастую даже приводит к большим проблемам со здоровьем, но, тем не менее, популярность его не падает вот уже долгое количество времени. Голодание может назначаться врачом, например, перед срочной операцией, когда необходимо быстро похудеть, но проводится оно под бдительным наблюдением специалистов. К тому же, пациенту во время голодания назначают витамины и некоторые другие препараты, которые позволяют поддерживать обмен веществ. В домашних же условиях люди, как правило, совершают столько ошибок, следуя голоданию, что только еще больше вредят организму.

Голодание действительно может дать положительные результаты, не вредя здоровью, но для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

Одной из самых распространенных ошибок новичков является употребление различных соков в дни такого похудения. Диетологи в этом случае говорят, что сок тоже является едой, а потому от него следует отказаться. К тому же, некоторые его виды содержат слишком много сахара, что замедляет процесс похудения. Лучше всего вообще от них отказаться в пользу обычной воды или чая. Лучше пить зеленый чай, поскольку известно, что он не только очень полезен, но еще и обладает мочегонным эффектом, позволяя вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Многие советуют употреблять, так называемый, молокочай. Он представляет из себя зеленый чай, заваренный в кипящем молоке. Отзывы тех, кто пробовал этот напиток, говорят о том, что он намного эффективнее помогает избавляться от лишнего веса.

Еще одна непростительная ошибка новичков – это то, что сразу после голодания многие возвращаются к привычному питанию. Из-за этого вес обычно возвращается назад очень быстро. На самом деле необходимо проводить процедуру выхода из голодания, поскольку только так можно сохранить здоровье. Например, если голодание длилось неделю, то еще одну неделю необходимо провести на специальном рационе, который позволит удержать вес на месте, дать организму привыкнуть к малому количеству пищи и не перенагружать его. В первый день после голодания можно ввести в свой рацион сок. В день его можно будет выпить не более полутора литров, поэтому необходимо растянуть коробочку сока на все это время. На второй и третий дни к соку можно добавить несколько кислых яблок. В последующие дни можно употреблять все фрукты, кроме бананов и инжира, а так же овощи. Общий объем их не должен превышать килограмма. В результате, после проведения еще одной недели на столь легком меню, можно сбросить еще немного лишнего веса и быть уверенным, что он не вернется сразу же после перехода на полноценное питание.

Ни в коем случае нельзя включать в рацион много жирной и тяжелой пищи. Конечно, голодание позволяет сильно похудеть за короткий срок, но нужно учитывать тот факт, что организм был лишен множества питательных веществ, которые необходимы для нормального функционирования. Рацион после него должен быть сбалансированным и состоять из полезных белков, жиров и углеводов.

После голодания не стоит возвращаться к привычному питанию, есть фаст-фуд и пить сладкую газировку. Следует совсем отказаться от них.

Не нужно допускать и еще одну ошибку многих людей, которые проводили голодание. Эта ошибка заключается в том, что они совсем не употребляли никаких витаминных комплексов. Важно помнить, что это обязательно нужно делать, потому что после окончания голодания могут начаться проблемы с волосами (они начнут выпадать из-за отсутствия витаминов) и ногтями (они будут расслаиваться) .

Голодание действительно может принести пользу организму, но к его проведению необходимо отнестись к серьезностью и вначале проконсультироваться со специалистом и сдать все нужные анализы, иначе оно может вызвать прямо противоположный эффект.

Как видно из статьи, наиболее распространенными ошибками являются те, что сопряжены с проведением такой процедуры, как голодание. Некоторые девушки решаются на нее спонтанно, даже не вникая в суть его правильного проведения, не учитывают индивидуальные особенности своего организма, а так же возможные хронические заболевания, что впоследствии может привести к очень нежелательным последствиям.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ