Голодание для похудения в домашних условиях

Одним из самых действенных способов, помогающих привести в порядок свой вес, является голодание. Многие из тех, кто является поклонником этого метода уже давно, с гордостью говорят о сброшенных килограммах. Кроме того, по их мнению, голодание не только позволяет похудеть быстро, но и заметно укрепляет и омолаживает наш организм. Недаром этот способ получил название «лечебного голодания».

Однако, полный отказ oт еды – довольно суровое испытание для людей неподготовленных. Чтобы голодание не стало причиной обращения к врачу, необходимо знать и выполнять некоторые общие рекомендации.

Для начала надо понимать, как действует механизм голодания. Когда мы отказываемся от еды, и пища перестает поступать в желудок, наш организм начинает усиленно «съедать» свои внутренние запасы. Именно поэтому лечебное голодание для похудения запускает процесс стремительного распада жиров, при котором может наступить эндогенная интоксикация (отравление различными токсинами (ядами), которые годами накапливаются в организме). А это, в свою очередь, может послужить причиной плохого самочувствия: слабости, головокружений, тошноты и других, еще более неприятных последствий. В связи с этим, голодание сроком более трех дней обязательно проводят под контролем специалистов. B домашних же условиях врачи настоятельно рекомендуют применять только одно - двухдневные сеансы голодания.

Суточное голодание предлагает полный отказ oт еды за этот промежуток времени. Ваш рацион должен будет состоять из воды или слабо заваренного зеленого чая (без сахара). Каждые два часа надо медленно выпивать полстакана выбранной жидкости. Если вы проводите голодание для похудения в домашних условиях впервые, постарайтесь исключить любые физические, умственные нагрузки.

По завершении «голодного дня» не совершайте ошибку многих – не накидывайтесь на еду! Сделайте себе легкий овощной салат (яблоко, морковь, капуста + капля лимонного сока). В дальнейшем постарайтесь обязательно сбалансировать свое питание, иначе этот метод не принесет желаемого эффекта.

Если вы будете проводить такие сеансы регулярно (два-четыре раза в месяц), то сможете не только значительно сбросить вес, но и удерживать его в дальнейшем. Со временем, когда отказ от пищи в течение одних суток станет более-менее привычным, возможно увеличение количества «голодных» дней до трех.