Голодание и похудение: как избежать истощения?

В желании следить за фигурой люди довольно часто идут на всяческие жертвы. Изобретаются все новые и новые диеты, комплексы, таблетки и методики, помогающие максимально быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и жировых отложений.

Казалось бы, что чем меньше продуктов употребляет человек, тем быстрее он избавляется от лишних отложений, но так ли это? Действительно, голодание приводит к тому, что организм начинает использовать внутренние ресурсы на обеспечение жизнедеятельности и покрытие энергетических расходов на повседневные нужды. Но, как известно, не бывает чудодейственных средств, поэтому следует учитывать влияние голодания на организм. Как и у любого средства, у него есть как положительные, так и отрицательные стороны, о которых следует помнить.

Не все знают, что некоторые виды клеток человеческого организма могут функционировать только с использованием глюкозы. К ним относятся составляющие нервной и кровеносной системы.

Уровень сахара в составе крови является важным фактором в условиях нормального функционирования организма. Обеспечение должного состава глюкозы является отнюдь не последним пунктом плана в работе систем жизнеобеспечения. Поддерживать же его за счет внутренних ресурсов, из-за недостатка поступлений, заставляет именно голодание. Похудение действительно идет стремительными темпами, но интересно будет узнать, за счет чего? Первым под переработку в глюкозу попадает гликоген, отложенный в печеночных и мышечных тканях. Но и этот ресурс заканчивается приблизительно за первые сутки. Далее перерабатываются другие ткани человеческого тела. Белки и жиры распадаются на составляющие, из которых в дальнейшем можно получить ту же глюкозу.

Белки, кстати, по большей части входят именно в состав мышц. Их распад приводит ни к чему иному, как к мышечной дистрофии. Практически треть скинутого веса приходится именно на мышцы. Несомненно, при занятии спортом их можно будет восстановить в течение нескольких месяцев, но при низком уровне физических нагрузок с большой долей вероятности они преобразуются в ту же жировую ткань.

Однако, это ещё далеко не все подводные камни, которые таит в себе гипокалорийная диета при неумелом подходе. Белковая ткань распадается, но кроме глюкозы, которые организм использует на свои нужды, есть и побочные элементы обмена. К ним относится сера и азот, с которыми системы жизнеобеспечения должны как-то бороться и их выводить. И они делают свою работу, выводя эти вещества вместе с мочой, предварительно пропуская их в большой концентрации через почки. В большинстве случаев, при этом организм человека приобретает кроме большого количества побочных эффектов ещё и неприятный запах, который люди ошибочно принимают за выведение токсинов.

Как известно, голодание может повлечь за собой такое явление как резкое снижение уровня глюкозы в составе крове, что впоследствии приводит к гипогликемии. Недостаток глюкозы может привести и к летальному исходу, ведь мозг просто не может без неё функционировать.

Действительно, голодание обладает и легко объяснимым положительным воздействием. Параллельно с выработкой глюкозы из состава аминокислот, провоцируется повышенная выработка гормонов, находящихся в коре надпочечников. Медики давно доказали, что они обладают ярко выраженным противовоспалительным действием. Именно поэтому голодание может быть полезным при атеросклерозе, ревматизме, сахарном диабете и бронхиальной астме. Имеется в виду лишь то, что положительный эффект гормонов коры надпочечников, в таких случаях, может перекрывать негативные эффекты голодания.

Есть и другой положительный эффект. В нормальном состоянии довольно большое количество запасов крови уходит на обеспечение процессов пищеварения. В процессе голодания кровь высвобождается и лучше приливает к мозгу, что позволяет повысить его продуктивность.

Если все же решаться на голодание, нужно знать, что нельзя его начинать внезапно, следует сначала подготовить организм. Калорийность пищи должна постепенно уменьшаться в течение несколько недель перед полным отказом от еды. В последние дни перед ним, можно употреблять только фрукты, овощи и соки. После процесса голодания, нужно начинать есть также постепенно, чтобы желудок смог подготовится к приему пищи.

Кроме выработки глюкозы, во время голода, в организм не поступает необходимые ему полезные вещества. Известно, что витамины и минералы помогают бороться с большим количеством болезней и без них риск заразиться становится крайне высоким, так как снижается иммунитет. Особенно это опасно для людей, подверженных каким-либо хроническим заболеваниям. В таком случае просто необходима предварительная консультация со специалистом.

Голодание также действительно поможет очистить кишечник от отложений. Среди положительных черт данного метода похудения нельзя не отметить также стремительную потерю массы, которая в первые дни обычно превышает два килограмм потом, правда, темп несколько падает.

Действительно, отказ от еды, не превышающий срок в 2-3 дня может оказать положительное влияние на организм. Ткани действительно обновятся, организм станет несколько моложе, гибче и легче. Мысли прояснятся, пройдут воспалительные процессы, а новая пища, и находящиеся в её составе белки, жиры и углеводы будут значительно быстрее и продуктивней усваиваться. Но более длительное голодание может привести скорее к негативным последствиям, которые будут значительно ощутимее потери веса. Впрочем, привычный к этому человек, не один раз подвергавший свой организм такой закалке, со временем может избежать побочных действий и извлечь намного больше пользы из голодания.

Важно не только то, сколько человек есть, но и какое количество энергии он тратит в течение дня. Для быстрого и эффективного похудения отказ от еды вовсе не является обязательным, особенно учитывая тот факт, что после голодания, как и после диет, масса, которую человек набирает, на несколько килограмм превышает потерянную ранее.

Сбалансированное питание, малое количество быстрых углеводов в рационе, свежий воздух и должное количество физических нагрузок дадут куда более долговременный эффект, при этом, не оказывая негативное влияние на организм и на отдельные системы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ