Готовим диетические картофельные лодочки со специями на каждый день

Многие из нас в той или иной степени испытывают проблемы с лишним весом. Одним из самых распространённых способов похудеть - это придерживаться диет, которых в настоящий момент несметное количество. Все диеты пропагандируют диетические рецепты различных блюд, употребление в пищу которых со временем дает положительный результат.

Главное в вопросе контроля своего веса - знать, чем правильно питаться, чтобы употребляемая в пищу еда содержала такие калории, которые только необходимы для полноценной работы всего организма без каких-либо излишеств. То есть их количество не должно превышать суточную норму, иначе не растраченные калории со временем превращаются в жир, помогая таким образом человеку в наборе лишнего веса. Кроме этого, используя в пище диетическую еду, каждый человек помогает своему собственному организму оставаться (или становиться) здоровым. И в современном мире ни одна программа контроля или сбрасывания веса не обходится без диетической еды.

Для многих картофель считается очень калорийным продуктом, который при систематическом его употреблении способствует основательному набору лишнего веса. Но мало кто знает, что при правильном использовании этого продукта в приготовлении пищи можно создавать совершенно не калорийные, а полезные для фигуры блюда, которые смело можно использовать повседневно при приеме пищи. Одним из таких блюд являются «Диетические картофельные лодочки со специями». Некоторые диеты предлагают употреблять в пищу это блюдо ежедневно, поскольку при правильном приготовлении оно получается очень вкусным и что самое главное – низкокалорийным.

Для приготовления этого блюда понадобится: картофель (в расчете на четыре порции – 8-10 штук) , четыре чайных ложки растительного масла, щепотка соли, а также по одной чайной ложке паприки и куркумы. Блюдо приготавливается в духовке, которая изначально прогревается до 180 градусов. Картофель необходимо тщательно вымыть, высушить и порезать на ломтики в виде лодочек или как своеобразную модель тарелки. Далее, в отдельной миске смешивается растительное масло вместе со специями, после чего тщательно вымачиваются порезанные дольки картофеля в образовавшейся смеси. Духовой противень нужно накрыть специальной бумагой для выпечки и положить на нее вымоченные лодочки. Запекать блюдо следует в течение сорока минут при температуре 200 градусов. Каждая полученная порция имеет определенные баллы и содержит 250 ккал. Приготовленную еду необходимо разделить на 4-6 шесть порций, в зависимости от комплекции и веса человека. Есть их необходимо равномерно в течение дня и лучше всего в горячем виде, без использования соли, растительного или сливочного масел. Дополнительно следует соблюдать дневную норму употребления жидкости (не меньше 3 л) , без употребления любых спиртных напитков, а также никотина.

Картошка обладает энергетической ценностью. А белок картофеля содержит достаточно аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Но всё же, немаловажно при соблюдении такой диеты включать в рацион питания дополнительный комплекс витаминов.

Существует и другой способ приготовления такого блюда. Выглядит оно следующим образом: изначально картофель чистится и варится в непорезанном виде. После отварки он остывает и разрезается вдоль на равные половинки, которые внешне будут напоминать дольки яблока. Далее с помощью чайной ложки выскабливается середина, чтобы порезанные куски приобрели форму лодочки, при этом дно должно быть достаточно толстым, поэтому углубление сильно делать не стоит. Затем полученные лодочки окунаются в вышеописанную приготовленную смесь (растительное масло и специи) и помещаются в духовку для последующего запекания, также нагретой изначально до 180 градусов. Кроме всего прочего, картофель необязательно запекать именно в духовке. Для этого вполне может подойти самая обыкновенная гриль, встроенная в микроволновую печь.

Такая картофельная диета относится к категории быстрых, и при систематическом употреблении этой пищи (при условии не злоупотребления другими калорийными продуктами, а также алкоголем и никотином) уже через непродолжительный период времени можно увидеть первые плоды своих стараний. То есть за первые несколько дней можно сбросить от 3 до 5 килограмм, что позволит носить ту одежду, в которую ранее невозможно было втиснуться, поднимая этим настроение и повышая желание не прекращать следить за своим весом при помощи диеты. Дополнительно картофельная диета ограждает человека от стрессового состояния его желудка, поскольку до ее применения большинство ежедневно употребляло в пищу жирные и сытные продукты, включая картофель в самом разнообразном виде (жареный, вареный, печеный и т. д. ) , что негативно сказывается на самом процессе пищеварения. Поэтому сдерживание аппетита не будет наносить вред организму, если в свой ежедневный рацион включать необходимые полезные вещества. Большая их часть содержится в вышеперечисленном блюде, но обязательно с соблюдением всех правил его приготовления.

После окончания диетического картофельного курса, при достижении необходимого веса не следует сразу на радостях бросаться на любую еду, особенно в больших количествах. В этом случае за непродолжительный период времени потерянные килограммы могут вернуться, и более того, изначальный (до диеты) вес может только увеличиваться. Чтобы этого избежать, нужно постоянно контролировать свой ежедневный рацион, а также не забывать повторять свой диетический курс 1 раз в несколько месяцев. Кроме картофельных лодочек диетическая еда содержит в себе огромное количество самых разнообразных блюд на самый разный вкус, поэтому при нежелании использовать именно этот вид диеты можно подобрать такие ингредиенты, которые в совокупности со своей полезностью будут иметь любимые для того или иного человека вкусовые качества.

Также при использовании этого полезного картофельного блюда совместно с ним рекомендуется заниматься различными физическими нагрузками (от простых упражнений с гантелями, до самой настоящей тренировки в фитнес-центре или бассейне) .

Таким образом, картофельная диета при использовании блюда «картофельные лодочки», при постоянном употреблении, положительно сказывается на стабилизации веса человека, поскольку это довольно простой, а самое главное, недорогостоящий способ сброса лишних килограммов, которые в организме в основном содержатся в виде жировых отложений.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ