Готовим домашние напитки для похудения

Коктейли для похудения подразделяются на три категории: очищающие, жиросжигающие и смешенного действия. Фармакологическая и пищевая индустрии предлагают огромный выбор этих напитков, но практически все диетологи считают наиболее полезными натуральные, приготовленные в домашних условиях.

Достоинства домашних коктейлей – несомненны, ведь они готовятся из свежих ягод, сезонных фруктов и овощей. Причем именно этот принцип лежит в основе приготовления: безусловно, можно использовать плоды, сохранившиеся в правильно организованных условиях, но лучше употреблять те, которые недавно были сорваны с грядок, деревьев, кустов. Они обладают наибольшим количеством питательных веществ, минералов и витаминов, а значит принесут больший эффект оздоровления.

Так же широко известен факт, что «живые» продукты проще и естественней справляются со своими задачами в организме, нежели их химические «коллеги». Если синтезированные вещества действуют лишь на уровне биохимических реакций, то натуральные продукты обладают схожей с организмом человека структурой, а, следовательно, аналогичными характеристиками и вызывают природные рефлексы в человеческом теле. Приготовленные в домашних условиях коктейли обладают большим количество пищевых волокон, которые не перевариваются ферментами организма, но успешно перерабатываются кишечной микрофлорой, следовательно, человек, во-первых, чувствует насыщение после приема напитков, во-вторых, чистится кишечник.

Если человек решил похудеть, необходимо на начальном этапе очистить организм, и в особенности кишечник, от шлаков и токсинов, иначе в процессе ограниченного питания, эти вещества будут всасываться организмом и отравлять его. Современная медицина предлагает слабительные препараты, клизмы и химические коктейли. Но с этой задачей наилучшим образом справится домашний очищающий напиток для похудения. Употреблять их нужно утром, после большого ночного перерыва в приеме пищи. Пить необходимо только свежевыжатые коктейли за 15-20 минут до завтрака. В таком виде будет привнесена наибольшая польза здоровью. Вот несколько рецептов.

Творожный напиток с зеленью

100 грамм нежирного творога и стограммовый пучок зелени (кинза, тархун, базилик, укроп и другие) пропустить в блендере. Если консистенция будет неприемлемо густой, стоит добавить обезжиренного кефира.

Арбузный напиток для очистки почек

Четвертинку среднего арбуза очистить от кожуры и семечек, 200 грамм салата промыть и разобрать на листья. Ингредиенты пропустить в блендере. Коктейль готов.

Очищающий коктейль из сорняков

Две сочные груши очистить от косточек, сорняки (подорожник, крапиву, одуванчик, мокрицу и другие) замочить на 15 минут в холодной воде. Затем все ингредиенты пропустить через блендер.

Домашние напитки для похудения не нанесут вреда, поскольку каждый человек с детства знает, какие «дары природы» не подходят его организму. Их употреблять максимально легко: поскольку не нужно разбираться в наборе химических веществ, их сочетаниях и характере воздействия, что пришлось бы непременно знать, решившись худеть с помощью готовых продуктов, предлагаемых в магазинах и аптеках.

После этапа очищения организма от токсинов и шлаков, а эффект будет, как говорится на лицо – ощущение легкости, прилив энергии, уйдут несколько килограммов веса, улучшится цвет кожи – можно приступать к следующему процессу: сжигания жиров. То есть в коктейли необходимо добавлять продукты, способствующие опосредовано или непосредственно воздействовать на жировую ткань. Это продукты с низкой или отрицательной калорийностью, вещества, повышающие усвоение сахаров, тем самым препятствующие отложению ненужных тканей, и непосредственно жиросжигатели (вещества или смеси). Ниже несколько рецептов.

Питательный напиток с овсянкой

1,5 стакана нежирного кефира, 3 столовых ложки овсяных хлопьев (лучше крупного помола) и 3/4 чайной ложки корицы смешать в миксере. Для вкуса можно добавить любых ягод.

Имбирно-овощной напиток

1.5 чайных ложки имбиря молотого, 2 огурца, 2 соцветия капусты брокколи, 150 грамм свежего зеленого горошка пропустить в блендере. Если коктейль получился слишком густым, можно добавить несладкого йогурта или нежирного кефира.

Напиток витаминный

2 моркови, 2 очищенные паприки, 2 хурмы или 200 грамм тыквы – на выбор пропустить через блендер и разбавить небольшим количеством нежирного йогурта или кефира.

Лимонно-медовый напиток

В стакане минеральной несоленой воды растворить сок половины лимона и 1 чайную ложку меда. Идеальный жиросжигающий малокалорийный напиток готов.

И несколько правил, как правильно употреблять приготовленные напитки для похудения дома. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар и соль. Увеличить общую физическую нагрузку. Коктейли для похудения употреблять или за 20 минут до еды, или через полутора часа после приема пищи, или вместо, но никогда не запивать другим напитком. Но в течение дня необходимо употреблять много жидкости, поскольку недостаточное количество приводит к ее скоплению в тканях организма, появляется излишний вес и отечность. Так же не стоит пить вместо рекомендуемых различные газированные, ароматизированные и подкрашенные напитки, энергетики, алкоголь. Все вышеперечисленные продукты наносят здоровью только вред.

Потреблять напитки для похудения возможно тремя способами. Если человек хочет худеть долго и постоянно, либо собирается осуществить профилактические мероприятия, то коктейли нужно пить ежедневно каждое утро до завтрака. Если необходимо существенное и быстрое похудение (ожирение, как следствие каких-то болезней, подготовка к отпуску на море и т.д.), то коктейли следует принимать по такой схеме:

  •  утром до завтрака 1 стакан напитка;

  •  через 20 минут плотный завтрак (кушать можно все и в любом количестве, но переедания избегать);

  •  вместо обеда и ужина –1 стакан напитка;

  •  в течение дня, если появляются приступы усталости или сильное чувство голода, можно пить коктейли, но разбавленные минеральной водой.

И наконец, если необходимо экспересс-похудение, можно предпринять недельную коктейльную диету. Четыре раза в день вместо приемов пищи выпивать 1 стакан напитка, в перерывах между «едой» пить много минеральной воды или зеленного чая с травами, но без сахара.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ