Готовим правильную овсянку для похудения!

Проблема лишнего веса волнует сегодня большую часть населения. Большинство из тех, кто имеет лишний вес, мечтают от него избавиться, прибегая к различным методам, которые не всегда эффективны. Используя овсянку для похудения можно довольно легко и быстро сбросить ненужные килограммы, но для этого важно знать, как ее правильно приготовить.

Те, кто решил с помощью овсянки похудеть должны знать, что для приготовления нужно использовать только натуральную продукцию. Что же касается пакетиков для быстрого приготовления, то они неприемлемы и никакого результата принести не смогут.

Среди многочисленных средств для похудения, использование овсянки считается самым доступным и эффективным методом борьбы с ненужными килограммами.

Для начала следует разобраться, почему полезна овсянка для похудения. Стоит отметить, что большую пользу организму приносит именно налущенная овсянка, которая не подверглась еще обработке, поскольку в ней гораздо больше пищевых волокон. Также в овсянке содержит витамин В, который оказывает благоприятное воздействие на скорость обмена веществ., что в свою очередь способствует похудению.

Еще один немаловажный момент заключается в том, что овсяную кашу можно сочетать с зеленью и любыми фруктами. Также, употребление овсянки препятствует резкому изменению уровня сахара крови, а это значит, что чувство голода еще долгое время не будет проявляться.

Стоит также отметить, что диета, основанная на овсянке, позволяет похудеть за две недели на 5-7 килограмм. Рацион такой диеты состоит из овсянки, которую нужно запаривать кипятком. Готовится блюда следующим образом. 200 грамм продукта запаривается только водой, без добавления масла и соли. Чтобы похудеть, блюдо нужно кушать три раза в день. В качестве перекусов отлично подойдет кефир или яблоки. В день разрешается пару стаканов напитка или два яблока.

Такого меню следует придерживаться ежедневно на протяжении двух недель.

Стоит отметить, что такой рацион питания на протяжении двух недель может выдержать не каждый, поскольку разнообразия продуктов диета не предлагает. Многим не удается выдержать такой скудный рацион и уже на первой неделе диеты большинство худеющих отказываются от такого способа похудения. Однако, это зря. Уже на второй неделе организм привыкает к такому рациону и переносит диету гораздо проще. В результате, те, кто смог продержаться все 14 дней замечают, что их вес стал меньше.

Большим плюсом такой диеты является то, что овсянка создает ощущения сытости на долгое время, поэтому организм не страдает от голода.

Решая проблему, как похудеть, важно знать, как правильно приготовить геркулес. Приведенный ниже рецепт приготовления можно использовать как после диеты, чтобы поддерживать полученный результат, так и для того, чтобы сбросить вес постепенно, но без помощи диеты.

Рецепт приготовления геркулеса очень прост. Берется стакан продукта и 2,5 стакана воды. В кастрюлю наливается указанное количество жидкости и в нее же кладется геркулес. После закипания каша должна вариться на сильном огне минут пять. По истечению этого времени огонь делается меньше и каша варится до готовности.

Как только каша будет готова, можно разбавить ее различными добавками, чтобы было вкусно, и каша долгое время не смогла приесться и надоесть.

Что касается добавок, которые можно использовать для приготовления овсяной каши, то в этой роли отлично подойдет творог, но только обезжиренный. На 150 грамм каши можно взять 100 грамм творога.

Еще одной не менее полезной и вкусной добавкой может стать печеное яблоко. На 150 грамм овсянки берется половинка яблочка.

В качестве разнообразия можно добавлять к каше орехи и изюм, в количестве 20-30 грамм каждого ингредиента. Для придания каше необычного вкуса, можно воспользоваться такой приправой, как корица.

Также можно использовать и различные ягоды, и прочие фрукты. Например, с овсянкой хорошо совмещаются бананы или малина, а может и другие, по выбору и вкусу фрукты.

Для тех, кому нравится вкус имбиря, могут добавить к каше из овсянки небольшое количество высушенного и предварительно истолченного продукта.

Возможно, использовать и другие, натуральные добавки. Самое главное чтобы продукты, которые будут добавлены к овсяной каше, хорошо между собой сочетались, и еда доставляла удовольствие и наслаждение полученным вкусом. Каждый день можно придумывать различные вкусы и готовить тем самым вкусный завтрак, который позволить насытить организм на долгое время и принести пользу, а также будет способствовать избавлению от лишнего веса.

Согласно исследованиям одного шведского ученого, те люди, которые завтракают овсяной кашей, на протяжении дня не нуждаются в конфетах. Кроме того, эта же категория людей в течение дня потребляет гораздо меньше калорий, нежели те, кто не ест овсянку на завтрак.

Среди различных способов похудения мало таких, которые и решают проблему сжигания лишних килограмм и приносят пользу одновременно. Поэтому, такой продукт как овсянка, поистине уникальный, поскольку сочетает в себе эти два важных свойства, и к тому же, что немаловажно, она доступна всем.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
AjwEnk | 2014-02-03 19:42:40
Thanks for conntiburitg. It's helped me understand the issues.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ