Гречневая диета: прекрасное безобразие или настоящая мечта?

Диетологи убеждают нас, что гречневая диета, как и все остальные монодиеты, вредна для здоровья. Но люди в погоне за красотой не хотят слушать специалистов, ведь гречневая диета действительно действует, вес уходит, кожа улучшается, целлюлит уменьшается. Но что важнее, быть красивым или быть здоровым, каждый решает для себя сам.

Гречневая диета безумно популярна в нашей стране и этому есть разумное объяснение: купить гречку может позволить себе любая женщина, она дешева, легко и просто ее приготовить. К тому же гречка дает чувство насыщения в желудке, у многих сидящих на этой диете отсутствует чувство голода, поэтому гречневая диета не считается жесткой. Гречневая диета позволяет быстро похудеть, результат виден через несколько дней. Считается, что из всех круп, самая полезная - это гречневая, а потом только идут пшено, рис и овес. Действительно, гречка очень полезна, она содержит много полезных аминокислот, витаминов и микроэлементов.

Есть люди, которые вообще не любят гречку ни в каком виде, им не стоит садиться на гречневую диету. Диета для похудания - это всегда стресс для женщины и ее организма, не нужно ни в коем случае выбирать диеты с продуктами, которые неприятны, как бы эти диеты не расхваливали окружающие.

Для того чтобы приготовить гречку для диеты, не нужно ее варить, как кашу. Один стакан гречки нужно залить пол литром крутого кипятка и оставить настаиваться на ночь. На следующий день то, что получилось, разделить на несколько порций, и есть в течение дня, лишнюю воду просто слить. Если кашу не варить, а распаривать, то в ней сохраняется много полезных элементов.

Если придерживаться классической диеты, то нельзя добавлять соль, специи, приправы, вообще ничего нельзя. Можно пить воду не меньше двух литров в сутки, зеленый или черный чай без сахара. Можно дополнить гречневую диету кефиром, разрешается выпивать в сутки один литр 1% кефира, это получится уже кефирно-гречневая диета. Считается, что кефир прекрасно сочетается с гречневой крупой. Гречневой диеты надо придерживаться от семи до четырнадцати дней, не рекомендуется ее применять, как и любую монодиету, больше двух недель.

Гречневая диета часто претерпевает изменения и редко используется в классической форме. Кто-то добавляет в гречку соль или сахар, кто-то специи или соевый соус, многие не выдержав однообразного вкуса гречки, начинают есть вместе с ней овощи или фрукты.

Гречневую диету можно использовать только здоровым людям, если есть проблемы со здоровьем, о любой диете для похудения лучше забыть. Категорически запрещается садиться на диету беременным и кормящим женщинам. При ухудшении самочувствия во время диеты нужно ее прекратить.

Есть такое понятие как разгрузочный день - это когда целый день можно есть только один продукт, например, творог. Такие разгрузочные дни время от времени полезно делать каждому. Они очищают организм, выводят жидкость и абсолютно безвредны, врачи назначают разгрузочные дни даже беременным, чтобы снизить вес. За один день здоровье не пострадает при отсутствии белков или жиров. Но если такие разгрузочные дни затягиваются более чем на три дня, то можно говорить уже, что это монодиета. Есть люди с огромной силой воли, которые, для того чтобы похудеть, месяц и даже больше способны сидеть на одном продукте.

Что же происходит при гречневой диете? При гречневой диете не разрешается есть соль, поэтому из организма начинает выводиться жидкость и вес активно снижается именно в первые дни диеты. Питаясь одним продуктом, невозможно его много съесть и соответственно получить достаточное суточное количество калорий. Поэтому резко снизив потребляемые калории на довольно-таки продолжительное время, снижение веса будет обеспечено. Многие отсидевшие на гречневой диете отмечают, что у них улучшилась кожа, пропали прыщи, это легко объяснить тем, что перестав есть мучное, копченную, жаренную, острую, очень жирную еду, а также исключив сладкое, кожа действительно улучшается, ведь состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим.

Но надо знать, что при употреблении одной гречки, организм не получает сбалансированного питания, а как утверждает диетология, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Организм нуждается в белках и жирах, которые гречка дать не может, еще организму нужен сахар, особенно тем, кто занимается умственной деятельностью, а в гречке отсутствует глюкоза. Каждая женщина, решившаяся на гречневую диету, должна знать, что ее последствия для здоровья могут быть разные и у кого-то они наступают на пятый день диеты, а у кого-то через месяц. Во первых, однообразная, не вкусная и не соленая еда влияет на психику, приводит к стрессам, раздражительности, нервным срывам. Во вторых, постоянное недоедание может спровоцировать головокружения, слабость, головные боли, гастрит, кишечные расстройства. Многие женщины отмечали, что после диеты у них сильно выпадали волосы.

Монокомпонентная диета (монодиета) - это диета, в которой используется только один какой-нибудь продукт питания: рис, гречка, кефир, творог, бананы, арбуз, виноград, капуста и даже шоколад. Такие диеты не требуют каких-то больших финансовых затрат, не надо тратить время на приготовление сложных блюд. Монодиеты просты и удобны в применении.

Так стоит ли садиться на гречневую диету? Намного полезнее и безопасней для здоровья делать раз в десять дней разгрузочный день с гречкой. Попробовать все-таки наладить на постоянной основе свой рацион: не переедать, не увлекаться жирным и сладким. И, конечно же, чтобы худеть, надо двигаться: танцы, гимнастика, бег, все что угодно. Это намного приятнее и действенней, чем неделями есть невкусную крупу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ