Гречневая диета с овощами

Услышав понятие «гречневая диета», большинство людей ассоциирует ее с невкусными приемами пищи, заглатыванием несоленой крупы, чувством неудовлетворенности. Это правда, ведь диеты на гречке - очень жесткие и ограниченные. Не каждый сможет целых 7 или даже 10 дней питаться только вареной крупой без специй и других продуктов для разнообразия. Такое, казалось бы, злоупотребление может вызвать даже аллергию, что не свойственно крупам, и тошноту.

Каша + овощи

«Лекарством» от монотонности являются овощи. Это - единственные продукты, от которых тяжело поправиться. Существует масса овощных диет, но их минус в том, что овощи не способны насытить организм так, как каши. Вот идеальное решение: составив два таких полезных продукта вместе, гречневая диета с овощами займет лидирующее место среди существующих методов похудения. Польза + сытость – залог удовольствия, хорошего настроения и стремительного изменения фигурных параметров.

Какова же польза гречки? Она имеет в составе железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод и бор. Также в наличии такие витамины, как В1, РР, В2. В гречневой каше - 14% белка, 70% крахмала, сахара - всего лишь 2,5%, а жира - 3%, есть еще и 2% клетчатки. Гречка – самое полезное блюдо для больных печенью, атеросклерозом и на гипертонией.

Польза овощей: лук полезен при гипертонии, атеросклерозе и болезнях желудка; в капусте очень низкое содержание углеводов, поэтому её кушают диабетики. Особо полезна брюссельская капуста, влияние которой трудно не оценить – она действует против воспалений лучше любого медикамента, защищает иммунитет от болезней, стимулирует функциональность мозга и мышц. Брокколи содержит невероятно большое количество витамина С.

Рацион

Гречневая каша с овощами проста в приготовлении. Необходимо просто отварить все ингредиенты без каких-либо специй.

Отличие этого рациона от гречневой монодиеты не особо отличается. Желательно кушать овощи с кашей только тогда, когда появляется чувство голода. Как говорят многие диетологи: «Не голоден – не ешь». Вся проблема в том, что одной из плохих привычек людей с ожирением и полнотой – кушать «просто так», без желания и потребности. Интересно, что телевизор способен неким образом влиять на чувство голода, повышая его. Негативная привычка, насаженная американцами, - кушать в кинотеатрах распространяется и на домашний просмотр телевизора. Если вам это знакомо, тогда приготовьте вареные овощи, чтобы кушать их, утоляя голод.

Будьте осторожны с диетами, не пытайтесь повторять их каждую неделю или даже месяц. Следите за тем, чтобы результат удержался. Для этого соблюдайте диету 1 раз в неделю, но ограничивайте себя размерами порций.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
NosovAnton | 2013-06-07 02:14:41
Рассказывается о полезных свойствах гречки в отдельности, а также и овощей. Приготовление гречневой каши очень простое, приводиться пример. Для утоления голода, рекомендуется отварить овощи и кушать их во время просмотра телевизора.

Ответить

Lorik | 2013-07-17 14:27:17
Кстати очень дельный совет и диета. Во-первых, что касается диета - то это достаточно хороший выбор или разнообразие, по отношению к овощам, ведь столько всего можно импровизировать в данном случает. Очень универсальная диета, ею при грамотном подходе можно придерживаться и более продолжительное время. А поедание овощей при телевизоре включенном - вполне может стать хорошей привычкой.

Ответить

natali | 2013-08-14 05:09:41
Да, согласна, гречневая диета не самая приятная, и требует большой силы воли, чтобы её удачно выдержать. Но когда хочешь похудеть, быть красивой и у тебя сильная мотивация, то постараешься выдержать всё! Тем более диету можно разнообразить овощами. А вообще статья хорошая и полезная, хочу сказать искреннее спасибо!

Ответить

Margarita | 2013-09-02 17:00:01
Вот эта диета самая подходящая, во всяком случае для меня. Гречка дает сытость, овощи - хоть небольшое, но разнообразие.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ