Гречнево-кефирная диета для похудения

Гречнево-кефирная диета хоть и считается достаточно строгой и быстрой диетой, однако она переносится достаточно легко благодаря наличию главного компонента в этой диете, гречневой каши.

Гречневая кашка относится к группе углеводных, поэтому она способна довольно быстро питать организм, придает силы и дополнительную энергию, также в течение достаточно длительного времени гречка не дает возможность чувствовать голод. Кроме всего прочего гречка улучшает работу пищеварительной системы, а благодаря сочетанию ее с кефиром, она кроме того что помогает похудеть, также превосходно очищает кишечник от наличия шлаков.

Гречневая диета не только благоприятствует похудению, она также является очень полезной, потому как гречка и кефир, очень полезные продукты. Гречка является настоящей кладовой полезных веществ. В данном злаке содержатся жиры, углеводы, витамины, клетчатка, а также очень легко усваемые белки. Также в гречке содержится огромнейшее количество различных минералов. Несмотря на то, что гречка очень калорийна, ее непременно включают во многие диеты в качестве основного продукта.

Вторым компонентом гречнево-кефирной диеты является кефир, который также чрезвычайно полезен. В кефире содержатся витамин В, а также большое количество различных микроэлементов. Кефир насыщает организм полезными легкоусвояемыми белками, а также жирами и аминокислотами, такими нужными для организма человека.

Гречнево-кефирная диета рассчитана примерно на одну-две недели, в течение которых нужно есть исключительно только лишь гречневую кашу. Гречневая диета для похудения, меню ее состоит из гречневой каши и кефира. Чтобы приготовить правильную гречневую кашу, которая будет идеально подходить в качестве основного компонента данной диеты, необходимо взять цельную гречневую крупу из расчета один к двум, и залить ее крутым кипятком, после этого оставить крупу настаиваться в течение двенадцати часов, хорошо укутав емкость с гречневой кашей.

При этом варить гречневую крупу совершенно не нужно. Заваривать кашу следует не в кастрюле, а непременно в термосе, чтобы она, как следует разбухла. После того как каша настоится, ее нужно есть без добавления соли и различных специй. Также при такой диете необходимо в течение дня выпивать по одному литру кефира, лучше всего брать нежирный, либо же однопроцентный, кроме этого можно пить негазированную воду в огромных количествах.

Кефир рекомендуется пить примерно за полчаса до еды, однако если нет желания есть сухую гречневую кашу, то ее необходимо запивать кефиром, либо же разбавлять им. Количество порций, которые можно съесть за один день не ограничиваются, хотя в любом случае не рекомендуется переедать. При гречнево-кефирной диете ужинать нужно не позднее чем за четыре часа до того как лечь спать. Значительно улучшить эффективность гречнево-кефирной диеты помогут регулярные занятия спортом. Если строго придерживаться всех рекомендаций диетологов, то можно за одну, либо же две недели похудеть примерно на пять-семь килограмм, все, конечно же, еще зависит и от особенностей организма и его способности быстро терять вес.

Кроме того что гречнево-кефирная диета для похудения предназначается, она также и прекрасно улучшает цвет кожи, очищает организм, омолаживает клетки, очищает кожу от сыпи и способствует очищению крови. Также гречневая крупа благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Благодаря наличию в данной диете кефира, при ее соблюдении нормализуется пищеварение и работа желудочно-кишечного тракта, также восстанавливается нормальная микрофлора кишечника и улучшается работа печени и поджелудочной железы. Кроме всего прочего кефир превосходно справляется с отечностью. Замечательным свойством данного продукта является то, что он превосходно сочетается с различными продуктами, в том числе и со злаками.

>Кефирно-гречневая диета по продолжительности должна составлять примерно одну или две недели. При желании и необходимости ее можно повторить где-то через месяц, но никак, не раньше. Лучше всего, конечно же, сделать перерыв, который будет составлять три месяца. Уже через неделю после начала диеты можно сбросить примерно семь килограмм лишнего веса, при двух неделях такой диеты, можно расстаться с двенадцатью килограммами лишнего веса.

Для гречнево-кефирной диеты следует употреблять около одного литра кефира, при этом подбирать кефир нужно ориентируясь на состояние своего здоровья. Если у человека есть склонность к постоянному газообразованию, то в таком случае не стоит употреблять при диете однодневный кефир, а вот при повышенной кислотности и постоянной изжоге, не рекомендуется употреблять трехдневный кефир.

Рецепты для гречневой диеты позволяют их дополнять зеленью, добавляя ее в кашу, либо же готовя зеленый коктейль на основе кефира. Зелень при этом играет роль своеобразного очистителя, так как грубая клетчатка не усваивается организмом и не переваривается. Именно поэтому зелень проходит через все отделы кишечника, вместе с тем счищая со стенок кишечника скопившиеся шлаки. Кроме традиционной зелени, такой как укроп, петрушка и другие травы, в меню данной диеты в небольшом количестве могут присутствовать некоторые зеленые овощи, а именно такие как, огурцы, капуста и кабачки. Они имеют очень маленькую калорийность, зато в них содержится огромное количество клетчатки.

Бывает так что данная диета предусматривает употребления вместе с гречкой соевого соуса, для того чтобы не возникали запоры, однако решаясь добавить этот ингредиент к основному меню, необходимо помнить что результат от диеты в таком случае будет не таким сильным как хотелось бы, потому как вместе с соевым соусом можно съесть намного больше каши. Диета может быть и не такой строгой, изредка разрешается употребление яйца или же несладких фруктов, однако их необходимо есть отдельно от гречневой каши, как самостоятельное и независимое блюдо.

Однако у данной диеты не смотря на всю ее полезность, есть и определенные противопоказания, именно поэтому приступать к ней можно только лишь после консультации у врача. Специалист может порекомендовать то, что будет лучше, помочь правильно составить меню, добавив при этом некоторые продукты. Такая диета противопоказана беременным, а также кормящим женщинам, а также людям, у которых есть какие-либо проблемы с работой внутренних органов.

Гречнево-кефирная диета сразу же после своего появления завоевала широчайшую популярность, что совершенно неудивительно, ведь она позволяет худеть совершенно без вреда для здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ