Хочу похудеть на 10 кг: что для этого нужно?

Похудеть быстро, не прилагая к этому особых усилий – мечта многих людей имеющих лишний вес. Не каждая из диет способна превратить эту мечту в действительность. Похудеть на куриной грудке легко и просто; эта диета дает ощутимые результаты.

Часто возникает желание похудеть быстро: «Хочу похудеть на 10 кг за неделю», – об этом мечтает каждая вторая женщина с лишним весом. Реально ли воплотить в жизнь подобное желание? Существует несколько режимов питания для похудения на столь значительное количество килограммов. Среди обилия диет следует выделить похудения с применением хурмы и мандарин. Эти фрукты легкодоступны в зимний период. В процессе потребления фруктов происходит очистка всего организма от шлаков, исчезают лишние килограммы. Меню стоит из двукратного употребления на завтрак и ужин по 1 - 2 штуке мандаринов или хурмы, и полноценного обеда с овощным салатом, и порцией нежирной рыбы. Особенностью диеты является полное исключение из состава питания соли и сахара, а также газированных напитков и алкоголя. Рекомендуется пить чайные напитки на основе трав, которые способствуют более быстрому сжиганию жира, и просто обыкновенную кипяченую воду. За неделю происходит потеря веса на 10 кг. Возможно, после прекращения диеты перейти к питанию обычными продуктами, но хурму и мандарины необходимо также включать ежедневный рацион.

Другой вариант жиросжигающей диеты, позволяющей похудеть на 10 кг за 10 дней, состоит в исключении из питания сладостей, жиров, хлеба и другой выпечки. В рационе полностью отсутствуют соль и сахар. Основными продуктами, включенными в диету, являются творог, кефир, гречневая и рисовая каша. Для улучшения вкуса, в готовые блюда добавляют сок лимона. Обед состоит из блюд, с низким содержанием калорий, лучше брать для приготовления дары моря и овощи. Мясная пища исключается полностью. Порции должны быть небольшие, объемом до 100 гр. Употребление большого количества талой воды поможет уменьшить чувство голода.

Исключение еды после 18: 00, питание овощами и фруктами - основные правила для тех, кто хочет похудеть на куриной грудке. Отзывы об эффективности белковой диеты только позитивные, но нельзя надеяться исключительно на волшебные средства от похудения. Жир, накопленный годами, можно только истратить. Диета с использованием куриных грудок, будет более результативной, если заниматься физическими упражнениями, укрепляющими мышцы живота и талии. Массаж живота позволит уменьшить жировые отложения на нем на 9 – 11 см.

Следует помнить, что нельзя употреблять белки сверх нормы - в организме накапливается вредный для здоровья азот. Всегда следует выяснить причину увеличения веса. Нельзя пользоваться диетой людям, имеющим плохие сосуды, больное сердце или другие хронические болезни, а также лицам с больными почками и психическими заболеваниями.

Многих волнует вопрос: «Как похудеть на куриных грудках? » Полезная еда из куриных грудок способствует восстановлению затраченной энергии у ослабленных людей с низким иммунитетом. Обмен веществ ускоряется, так как в курином мясе нет жира и соединительной ткани. При питании необходимо употреблять постное куриное мясо с углеводами, кашами, овощами. Для приготовления блюд из грудки, используют скороварку или аэрогриль. Мясные блюда необходимо также готовить на пару. При этом в меню включают витамины с минералами, чтобы восполнить их дефицит при строгой диете.

При увеличении количества белка в рационе, процесс похудения идет гораздо быстрее. Создается недостаток общего числа калорий, за счет исключения сладостей. Куриные грудки вкусные, полезные, аппетитные, и дают снижение веса на 10 кг. Эта диета самая результативная – главное сделать ее комфортной. При ее использовании не появляется чувство голода; грудки богаты белком и надолго создают чувство сытости. Наибольшего результата можно достигнуть, если диета сочетается с физическими упражнениями.

За счет питания белковой пищей, в организм поступает намного меньше углеводов, что способствует активному выведению лишней жидкости. Вес тела будет неуклонно снижаться, если организм испытывает недостаток энергии, поэтому не стоит употреблять неограниченное количество куриного мяса. Рассчитать необходимую суточную норму калорий нужно исходя из собственного веса. При питании куриными грудками, процесс приема пищи должен происходить от 4 до 8 раз в сутки небольшими порциями. Во время еды, кроме куриного мяса к рациону добавляют сложные углеводы в виде каши до 120 грамм в одной порции. В первой половине дня вполне допустимо употребление нескольких яблок или одного апельсина. Растительное масло в заправке овощного салата обеспечит необходимое количество жиров в суточном рационе, а фрукты прекрасно утолят голод во время полдника. Семена подсолнечника и ядра грецких орехов также занимают в составе питания достойное место.

Питание с использованием куриных грудок можно применять лишь один раз в течение года; диета может длиться не более 14 дней и дает быстрое снижение веса. При строгом соблюдении белковой диеты, она эффективна на 100%.

На диете с применением куриных грудок, успешно приводили в норму свой вес Лариса Долина, Николай Басков, Лев Лещенко, Валерия, Тина Кароль, Алла Пугачева. По мнению ученых, после применения белковой диеты мозг становится легче на 5%. Удержать потерянный вес способны лишь 17% людей, использовавших диету.

Чтобы оставаться красивыми и стройными, всегда быть в отличной физической форме и хорошем настроении, необходимо следить за своим весом, при необходимости переходить на диетическое питание. Похудеть на куриной грудке сможет практически любой человек. Если очень постараться, обязательно все получится.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ