Хочу похудеть: реально ли похудеть если хотя бы не есть сладкое?

Появление лишнего веса в большинстве случаев связано с потреблением значительного количества сладостей. Многие диетологи настаивают, что вероятность похудеть, если не есть сладкое, составляет более 80%, так как именно это вещество содержится в высококалорийных продуктах.

Разобраться в вопросе, реально ли похудеть, если хотя бы не есть сладкое, достаточно непросто. Все дело в том, что продукты, содержащие значительное количество сахара, способны вызывать психологическую зависимость. Учеными было доказано, что сахар может стимулировать выработку серотонина, который является гормоном счастья. Таким образом, люди, которые в больших количествах употребляют сладкое и являются настоящими сладкоежками, в какой-то степени находятся в зависимости от сахара и простых углеводов.

Именно из-за этого явления отказ от сладкого нередко приводит к депрессии, причем плохое настроение человек опять же стремится «заесть». Учитывая, что сахар и простые углеводы в больших количествах содержатся не только в печенье и конфетах, но и в жирной жареной пище, человек может стараться компенсировать нехватку сладостей. Таким образом, человек, стремящийся похудеть, может принять стойкое решение игнорировать сладкие продукты и напитки, но при этом, сам того не замечая, увеличит количество жареной пищи с высоким содержанием простых углеводов, которые оказывают на мозг тоже воздействие, что и сахар.

Кроме того, продукты, содержащие простые углеводы, не дают терять вес и даже откладываются в виде дополнительных килограммов. В действительности, если прекратить потребление сладкого, но при этом не пытаться компенсировать недостаток калорий путем потребления другой вредной пищи, через определенное время может наблюдаться положительная динамика снижения веса.

У людей, страдающих тяжелыми формами ожирения, имеется действительно патологическое пристрастие к сладкому, именно поэтому преодоление этой вредной привычки способствует возвращению нормальной формы. Отказ от сладкого требует в этом случае значительной силы воли.

В действительности многим людям удалось похудеть исключительно за счет полного отказа от сладкого, именно поэтому диетологи настаивают, что все продукты, содержащие избыточное количество сахара, являются ядом для фигуры. Многие люди даже не подозревают, что проблема лишнего веса, которая у них имеется, является следствием употребления больного количества сахара, причем нередко человек даже может не догадываться о своем патологическом пристрастии.

Все дело в том, что многие люди не так часто едят сладости в виде печенья, пирожных и даже конфет, при этом постоянно пьют кофе, чай, причем кладут большое количество сахара. В дополнение к этому многие люди пьют только сладкие напитки, которые содержат рафинированный сахар. Было подсчитано, что среднестатистический человек может в течение 1 месяца употребить в растворенном виде более 7 кг сахара. Примечательно, что наиболее часто именно женщины являются любительницами сладких напитков, поэтому фигура от них страдает не меньше, чем от перекусов шоколадками.

Стоит отметить, что для женщины достаточно потреблять в день 2100 ккал. Однако многие представительницы прекрасного пола учитывают во время диеты то, что они едят, при этом совершено игнорируют калорийность напитков. Таким образом, женщина, сидящая на диете, может в плане пищи не допускать превышения установленного порога в 2100 ккал, а дополнительные калории, поступающие с напитками, не учитывать.

При подсчете калорий, которые среднестатистический человек может выпить вместе со сладкими напитками в сутки, может колебаться от 800 до 2300 ккал. Такое количество лишних калорий становится причиной набора лишнего веса, причем нередко прибавка килограмм происходит очень медленно, поэтому человек может не замечать ее.

При полном отказе от сладкого и продуктов, которые могут заменить сахар по своему углеводному составу, можно добиться стабильного снижения веса. В некоторых случаях отказ от сладостей и напитков, содержащих сахар, позволяет полностью устранить проблему лишнего веса, причем без какого-либо вреда для организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ