Ходьба на коленях

О благотворном влиянии ходьбы на организм человека сегодня написано много книг и статей. Она является самой естественной и доступной физической нагрузкой, необходимой для полноценного существования. Для осуществления процесса ходьбы вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование, часами тренироваться в тренажерных залах и рисковать непредвиденными нагрузками на сердце и сосуды.

Это абсолютно безопасное занятие, которое не имеет ни каких противопоказаний в возрасте и болезнях. Вряд ли сегодня найдется человек, который не знает, чем полезна ходьба для человека. Ежедневная ходьба способна значительно укрепить иммунитет, стабилизировать обмен веществ, урегулировать сердечнососудистую деятельность, выровнять дыхание, успокоить нервную систему и увеличить продолжительность жизни.

Ходьба настолько популярна в наши дни, что существует большое количество ее разновидностей. Для каждого вида ходьбы предусмотрены определенные условия, например для скандинавской ходьбы необходимы специальные палки, для ходьбы на лыжах нужны лыжи и наличие снега, для ходьбы в гору потребуется наклонная плоскость, а для продолжительной ходьбы босиком желательно соблюдение определенного температурного режима.

Среди всех разновидностей ходьбы существует еще ходьба на коленках, тоже имеющая определенное назначение. Такая ходьба очень полезна при заболеваниях коленных суставов. В комплексе с приседаниями и ходьбой по лестнице, она способна вылечить артроз в коленях. Такие упражнения следует выполнять, не обращая внимания на болезненные ощущения, начиная с небольшого количества раз и заканчивая полным выздоровлением. Потребуются определенные усилия воли, но результат не заставит себя долго ждать. Оптимальное количество шагов на коленях составляет 50 раз подряд. Оздоровительная ходьба на коленях предусматривает еще следующее упражнение для лечения коленных суставов: нужно вставать на колени и пытаться перейти на пятки, удерживаясь за спинку стула. Это будет очень больно, но необходимо терпеть, делать паузы и доводить это занятие до 5 минут от 3 до 5 раз в день.

Такие упражнения очень эффективны в борьбе с коленным артрозом. Безусловно, придется преодолевать болевой барьер, но со временем это будет даваться все проще и проще потому, что: во-первых - наступит привыкание, во-вторых – заболевание начнет постепенно отступать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ