Ходьба с Лесли Сансон

Лесли Сансон – профессиональный тренер, она разработала собственную программу, которая помогает привести тело в форму с помощью ходьбы. Именно она создала программу под названием «Ходим дома». Для ее выполнения не нужны специальные навыки, все очень просто, ведь ходить может каждый.

Основа этой программы – это комплекс, который называется 4 мили, но перед тем, как приступать к его выполнению, необходимо пройти ряд подготовительных программ, которые называются 1,2 и 3 мили. Также их можно использоваться в качестве разминки перед основным комплексом упражнений.

«Ходьба с Лесли» 4 мили подойдет не только для женщин, но и для мужчин, к тому же здесь нет возрастных ограничений. Если человек до этого вел неподвижный образ жизни и у него плохая физическая подготовка, то начинать лучше с первой мили, ведь она именно на это ориентирована. Одна миля проходится в течение 22 минут, при этом Лесли постоянно рассказывает о правилах и дает необходимые рекомендации. Как только выполнять задания первой мили стало совсем просто, можно переходить ко второй. Здесь уже будет немного сложнее, так как темп становится быстрее, а время тренировки увеличивается до 34 минут. А третья миля длится 46 минут, нагрузки уже увеличиваются значительно. При этом тренируются верхняя часть тела и ноги.

«Ходьба с Лесли» - простой, но в то же время, эффективный способ избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру. Особенно для этого подойдет четыре мили, это занятие длится 68 минут, при этом его нельзя назвать подготовительным, оно является основным. Программа позволяет хорошо пропотеть и почувствовать работу всех мышц и каждой части тела.

«Ходьба с Лесли Сансон» не противопоказана людям, которые перенесли травмы опорно-двигательного аппарата, имеющим заболевания сосудов и сердца. Лесли это объясняет целебным свойством ходьбы, которая укрепляет функции сердца, улучшает работу мышц и суставов, а также способствует укреплению иммунитета.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ