Хотите похудеть - питайтесь экономно и полезно!

Авокадо, руккола, фейхоа, карамбола, конечно, достаточно полезные фрукты, они лежат в основе многих диет. Однако их нельзя назвать дешевыми, особенно, для среднестатистического россиянина. Но простые, известные всем овощи не менее вкусны и полезны.

Очень многие диеты содержат в своем меню разного рода экзотические продукты, найти которые в магазине подчас невозможно. Но, чтобы похудеть, не обязательно тратить половину бюджета на них, вполне возможно обойтись теми продуктами, которые есть на прилавке круглый год. Питайтесь экономно и полезно традиционными овощами и корнеплодами. Например, энергетическая ценность белокочанной капусты составляет всего 30 калорий на 100 грамм, а витамина С в ней больше, чем в лимоне. Из капусты можно приготовить много вкусных и полезных блюд, салатов, не менее полезна и квашеная капуста: она – ценный источник аскорбиновой кислоты. К тому же, капуста – самый дешевый и доступный овощ в России.

Наиболее подходящий месяц для диет – август и начало сентября. Именно в этот период все овощи сильно падают в цене, поэтому самое время насыщать свой организм витаминами и микроэлементами, а заодно и избавляться от лишних килограмм без ущерба для кошелька.

Еще один полезный корнеплод – свекла. Ни один овощ не сравнится с ней в способности очищать кишечник от шлаков и токсинов. Грубые волокна , или клетчатка, словно щетка собирают все вредные вещества и выводит из организма. Свекла способна обеспечить здоровое питание для похудения за счет содержащегося в ней йода, меди, витаминов А, С, и, особенно, витамина В9, который предотвращает анемию – спутника почти всех худеющих. В 100 грамм свеклы содержится 40 калорий, поэтому корнеплод является, несомненно, диетическим продуктом. Свекла с медом и грецкими орехами прекрасно утолит голод, насытит организм ценными веществами и совершенно не повредить фигуре. Если каждое утро начинать с салата из вареной свеклы, пищеварительная система будет работать как часы.

Другие ценные для здоровья и весьма недорогие овощи – репа, редька, тыква и кабачок. Лучше всего приобретать овощи осенью и хранить их в погребе или другом прохладном темном месте. Если такой возможности нет, можно хранить в морозильной камере, предварительно нарезав и расфасовав по пакетам.

Итак, обладать стройной и подтянутой фигурой даже при самом скромном бюджете вполне можно, причем в данном случае экономия не повредит здоровью. Самые дешевые овощи очень полезны, а блюда, приготовленные их них, - вкусны и разнообразны.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ